春節話養生

春節是中國最富有特色的傳統節日，一般指正月初一，是一年的第一天，又叫陰歷年，俗稱"過年"；但在民間，傳統意義上的春節是指從臘月的臘祭或臘月二十三或二十四的祭灶，一直到正月十九，其中以除夕和正月初一為高潮。那么如何過一個健康的春節呢？跟著編輯一起來看看！

旅途暈車怎么辦？

睡眠法：您準備出游前，應保證足夠的睡眠，以提高人體對旅途中顛簸刺激的適應能力。

飲食法：出游前應盡量避免攝入高脂、高蛋白食品，以防胃負擔過重，加上旅途顛簸而使胃“翻江倒?！薄Ｔ诼猛局幸惨⒁膺m度進食，每頓以吃七八分飽為宜。

心理調適法：放松、愉悅的心情對消除暈車具有十分重要的作用。在旅游途中，不要總擔心自己會暈車，而應通過與別人聊天、唱歌、做些小游戲的方式分散自己的注意力。

遠視法：首先，入座時要與汽車行駛方向保持一致。其次，在車輛行進過程中，不要在車上讀書看報或看窗外一閃而過的東西，而應將視點集中于遠方。

口含法：在上車前即含兩片鮮姜，途中可以含話梅、陳皮等。

鼻吸入法：將兩片鮮姜或薄荷精存于口罩或手帕上，并置于鼻孔下，在途中吸入。也可將新鮮橘皮對準兩個鼻孔后用力擠壓，使皮中汁液噴射到鼻孔中，反復吸入。

穴位療法：乘車前，滴兩滴風油精或取一片鮮姜或鮮橘皮敷于神闕穴（肚臍）上，用傷風止痛膏敷蓋。也可將風油精或清涼油涂擦于太陽穴、風池穴、內關穴處。

藥物療法：在乘車前半小時至一小時服用胃復安、安定等藥物，以便在乘車后產生藥效。在長途旅行過程中，還要根據藥品說明規定，每間隔幾小時重復服用藥物。要注意有些抗暈車藥在服用后會出現口干、頭暈等副作用。

其他療法：保證車內通風，稍微束緊腰帶。

只要乘車前注意采取上述措施，就會減小您暈車的機率或減輕暈車的程度。

春節出行水土不服怎么辦？

各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不適應引起的胃腸功能下降，再加上飲食上的不適應，所以剛到一個新的地方容易發生水土不服。應該先吃點當地易于消化的食物，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食。像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應多吃。此外，還應注意以下的方法。

第一，睡前飲用蜂蜜。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

第二，常喝茶。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

第三，品嘗“風味特產”要適量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。如果不慎出現了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎丁啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃復安。

第四，很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀。應盡量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水。

春節出行必備的藥品盤點

當你已經開始打點長假出游的行裝時，除了要帶上必需的日常用品，還要記得帶上出游“小藥箱”，因為出門在外，有時會出現身體不適的問題，隨身攜帶“小藥箱”，能為自己的旅途減去很多的煩惱，增加一份安全的保障。

防感冒藥物——日夜百服寧、白加黑、速效傷風膠囊

感冒絕大多數是由病毒所引起，而引起感冒的病毒種類繁多，在治療方面，藥物幾乎是“無能為力”，其只能起到緩解癥狀的作用，那么出行時為什么還要備日夜百服寧、白加黑、速效傷風膠囊的感冒類藥物呢？醫生解釋，治療感冒的最佳方法為多休息，多飲水，然而在出行的過程中，多休息難以做到，另外，感冒時所出現的全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等癥狀會讓旅途的樂趣大打折扣，所以，緩解癥狀的藥物就成為了極佳的應急品。感冒重在防而非治，所以在出游時要具有預防意識，例如關注當地的天氣變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，還有保持良好的睡眠，提高機體免疫力。

暈車暈船藥物——乘車寧

很多人在旅途中最不能承受的痛苦就是暈車暈船。這種痛苦大大打擊了人們旅游的熱情。專家建議，如果暈車暈船嚴重者，最好不要選擇遠游，以免給自己增添痛苦。

暈車暈船的主要原因在于車船的直線變速運動、路途中的顛簸、擺動或者旋轉時造成部分神經系統敏感者身體的局部功能出現紊亂。睡眠不足、精神緊張、飲食不當、某種氣味的不良刺激等，均可誘發或加重癥狀。防治暈車暈船，首先要保證睡眠充足，讓自己的心情放輕松。乘車乘船時，最好選擇靠窗的、空氣流通較強的位置，因為清新的空氣有利于緩解和減輕癥狀。另外，如果有條件者，最好選擇平臥休息，無此條件者，可將頭靠在椅背上，閉目養息。在飲食方面，出發前不能過饑或者過飽，飲食要清淡。如果是常常出現暈車暈船癥狀者，可以在乘車乘船前半個小時服用“乘車寧”。

防過敏藥物——撲爾敏、苯海拉明、賽庚啶片、非那根片

冬天，空氣干燥、晝夜溫差增大，各種花粉、塵螨及冷空氣都是直接導致過敏患者增多的主要原因。最常見的冬季過敏癥包括過敏性鼻炎、過敏性哮喘、神經性皮炎和皮膚過敏。過敏性鼻炎主要表現為鼻塞、鼻癢、噴嚏、流涕不斷；過敏性哮喘主要表現為憋喘、咳嗽、張口抬肩；神經性皮炎主要表現為皮膚干燥、瘙癢不止；皮膚過敏主要表現為蕁麻疹、濕疹、紫外線過敏和化妝品過敏。

如果已經出現了癥狀，可以服用撲爾敏、苯海拉明、賽庚啶片、非那根片等藥物，這些均能有效緩解癥狀。

春節飲食養生8訣竅

1、少吃脂肪

不建議完全不吃脂肪，但是對攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。我們必須用含有不飽和脂肪的食物來替代含有氫化植物油和飽和脂肪的食物。因為不飽和脂肪能夠幫助人體降低膽固醇含量。魚類、鱷梨、堅果、葵花籽、油菜籽和橄欖油中都含有大量的不飽和脂肪。

2、食物中存在的隱患

一般說來，人們平日經常食用的各種食物是不存在安全隱患的，但現代新技術在促進食品科技發展的同時也影響了食品的品質和口感，環境惡化導致農牧漁產品受到污染。還有一些不法分子使用有害化工制劑處理農、副、魚類產品等，這些因素都將影響食品安全。雖然食品安全的總體情況在好轉，上述情況并不常見，但了解了這些情況，消費者就可以在購買相應食品時有所挑選，小心選擇。

3、餐具選用莫忘安全

陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鮮艷或帶有彩飾可能含鉛量過高；鋁制餐具無毒，但長期使用有可能導致老年癡呆；鐵制餐具毒性不大，但切忌使用生銹的鐵制餐具；不銹鋼餐具有微毒性，其中含有的鎳、鈦對人體有害；購買塑料餐具應盡可能選擇沒有圖飾或圖案較少的產品。

4、制作過程重視細節

在食物加工過程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鮮食物中的細菌污染。因此要用肥皂把手洗干凈，至少在溫水里洗手20秒鐘。手要用紙巾擦干，以防細菌留在手上。廚房用具的表面都要用消毒劑和餐巾紙擦洗干凈。盤碟洗后用餐巾紙完全擦干，防止細菌繁殖。肉類食物在制作前需要化凍，冰箱里的肉類要有足夠的時間化凍，不要讓化凍后的水流到別的地方或食品里。最好將需要化凍的食物放在一個盤子里，上面蓋一張餐巾紙，讓化凍的水由餐巾紙來吸干。

5、烹制食物既熟又透

以肉類為例，如果烹調溫度達不到100攝氏度，就不能殺死肉類食物上的寄生蟲和病菌。此外，食品加熱不透，寄生蟲也能存活。如人們吃涮火鍋、海鮮、燒烤等，最容易使食物處于半生不熟的狀態，這時寄生蟲卵最為活躍，食用后被感染的幾率很高。烹制不熟的扁豆、加熱不透的豆漿都有毒素存在，食用后會中毒。因此消費者不要盲目追求生食的飲食方式。

6、暴飲暴食隱患大

暴飲暴食不僅僅是人們超量食用，更是指人們暴風雨式的進食方式。春節期間，親朋歡聚，往往情緒興奮，感情波動。但過度的興奮不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春節期間保持情緒穩定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于飲食健康。

7、食品保存辨明條件

導致食物中毒的細菌最容易在攝氏5度到60度的環境中滋生，這一區間被稱為危險溫度區域。食物在食用前過早地準備出來，將加工過的食品長時間放置在細菌容易繁殖的環境，不恰當的加熱方式都相當于將食物放置在危險區域。剩菜剩飯在烹飪后兩個小時內要放進冰箱，生熟食品要分開存放。生鮮食品特別是肉類、魚類和海鮮應存放在冰箱底層，加工過的食品放在頂層。所有食物都應該存放在干凈無毒的可清洗容器內并蓋嚴。已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存，魚、肉等罐頭食品保存期不得超過一年。

8、品種選擇切忌獵奇

春節期間放長假，許多消費者絞盡腦汁去吃一些平時不經常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。換口味并不是不可以，但還要以安全為前提，因為這些野味不是常見的肉類食物，其品質不在有關機構的檢測范圍之內，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費者都不得而知，安全隱患非常大。因此提醒您不要盲目獵奇，貪食野味。

春節應酬忙 酒喝多少不過量？

常言道“無酒不成席”，逢年過節，應酬難免，推杯換盞之間，有的人一杯下肚，臉就紅了。這樣的“上臉”稱為關公相，被認為是酒量大、代謝好的表現，果真如此嗎？

臉紅：體內血管擴張

研究指出，臉色變化并不能表示酒量的好壞。喝酒后臉紅似關公，那是因為體內的乙醇脫氫酶多，而乙醛脫氫酶少或活性低，使酒精的主要成分乙醇轉化成乙醛的速度非?？欤胰o法及時代謝造成的。

因為乙醛具有使血管擴張的功能，乙醛堆積在體內使血管擴張，就會表現出臉紅。

臉白：體內供血不足

至于飲酒后臉發白，這些人是因為體內沒有高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，因此要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化，喝酒后人體的肝臟負擔加大，為了給肝臟提供血液，臉上的血液供應不上就會導致“臉白”。這類人如果喝多了則容易引起酒精中毒。

酒量好反而易傷身

酒量好主要看的是體內的乙醛脫氫酶的活性，而非我們大家認為以臉色來分別，過多喝酒會加重肝臟的負擔，如果覺得自己酒量好，沒有限制地喝酒，不但會使肝臟功能受損，還容易引起酒精中毒。

有的人因為酒量大而覺得自己喝多點沒事，就越喝越多，相反酒量小的人因為覺得自己不勝酒力，會自覺地少喝或是不喝，因此，酒量好的人反而更容易傷身。

究竟喝多少酒是安全的，則因人而異。可按照公式計算一個人一天最大的酒精攝入量，即每kg理想體重每日不超過1g的酒精量[理想體重=身高（cm）-105]，也就是說在此范圍內，可能會更安全，不過這也不能完全保證安全?！吨袊用裆攀持改稀访鞔_地推薦每日飲酒的量：成人如飲酒，男性一天飲用酒精量不超過25g，女性不超過15g，兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。

春節飲食注意事項

雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春節餐桌的主要菜肴，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛生，春節期間你的身體可能不堪重負，因此過節期間要注意飲食安全，不能暴飲暴食，以防止出現高血脂、體重驟增等不良后果。

蔬菜不可少

家庭餐桌上越來越豐盛，到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而，人們卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實，不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機。

新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預防便秘。比如：蘿卜、芹菜、辣椒等。當然，蔬菜種類還有好多，每一種都有去油膩、助消化的作用，所以，應盡可能吃得全面一點，不要有偏愛。

水果可防病

春節里享受美味時不能忽略身邊的水果。它能夠調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病、增進身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質，具有生津止渴、補腦助血、安眠養神、治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤燥和津的功效?？人?、痰多的老年人更應多吃。

品種巧搭配

菜肴品種繁多是春節飲食的特點。在安排節日飲食時，應該在注重色、香、味的前提下，力求葷素搭配，涼熱調理，干稀中和。

肥膩少而精

春節膳食肥而膩是傳統特點，現代飲食方式應力爭改變大魚大肉集中食用的習慣。葷食的選擇應少而精，制作要淡而美。如肉食應選擇平時不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等，既新鮮可口，又美容健身。魚肉的制作要以清蒸為主，少用油炸，取其清淡，突出鮮味，促食欲，保營養。

春節飲食禁忌

肝病患者忌“酒”

肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞，甚至會使肝細胞變性或壞死，導致病情進一步惡化。

膽病患者忌“油”

節日期間食物油膩，膽病患者如果大量進食葷膩食品，會加重膽囊的負擔，誘發急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

感冒患者忌“聚”

春節期間天氣寒冷，人們容易傷風感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調養，這樣既有利于病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

胰腺病患者忌“飽”

節日期間，美味佳肴豐富，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發急性胰腺炎。

高血壓患者忌“鬧”

節日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態，導致體內兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。

冠心病患者忌“累”

節日期間操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

糖尿病患者忌“甜”

節日期間，糖尿病患者應忌“甜”食，否則會使人體內負擔加重，甚至可能危及生命。

脈管炎患者忌“煙”

節日期間，常有親朋好友來家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會使血小板聚集性增加，并能抵制纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態，從而使病癥加劇。

消化性潰瘍患者忌“熬”

我國民間有除夕“守歲”的習慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌“涼”

春節期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復發。

春節飲食解膩小妙招

春節到，家人團聚。春節期間，家家戶戶都會做豐盛的美食大餐。吃得油膩、運動量少成為春節的一大特點，有些人不適應飲食和生活習慣的迅速改變，出現消化不良、腹瀉等不適癥狀。那么，春節期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個養生小方法，幫您平安過節。

山楂幫助消耗脂肪

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

蘋果幫助排除脂肪

蘋果是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

涼拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收。首先蔬菜里面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體所需營養的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好地幫助我們平衡體內酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么會抑制很多脂肪的進入。

食醋可促進脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減

肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西，那么建議你準備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。

大麥茶可去除脂肪

大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。春節這段時間的飲食多以油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

酸梅湯多方面瓦解脂肪

夏天常有人喝酸梅湯解暑，其實酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效消除人體內多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養生佳飲。

過完春節，一大波節后綜合征在向你襲來。治不好下面這8種“病”，你恐怕很難堅持到元宵節……根據不完全統計結果，節后綜合征主要有以下幾點癥狀：

睡眠綜合征

病情摘要：晚上不睡白天不起

節后綜合征最明顯的一點，就是恐懼上班。人一旦徹底“放飛自我”，內心就會本能地抗拒回到快節奏的工作狀態。能躺著就不坐著、能坐著絕不站著，懶懶散散打不起精神，說的就是你吧！

診斷建議：推薦一套“番茄工作法”，非常容易上手，能快速提高你的工作效率。具體操作如下：1.規劃當天要完成的幾項任務。2.設定你的“番茄鐘”（定時器、軟件、鬧鐘等），時間是25分鐘。3.開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。4.停止工作，并在該項任務后標記。5.休息3～5分鐘，喝水、方便。6.開始下一個番茄鐘，一直循環。7.每四個番茄鐘后，休息25分鐘。注意：這是全神貫注于一項任務的25分鐘，沒有其他任務，沒有郵件，沒有電話，沒有微信，任何干擾的事情都沒有！

上班恐懼癥

病情摘要：頭昏腦漲，有心無力

長假期間，要是不熬個夜，都不好意思說自己在放假。當人體正常的生物鐘被打亂，植物神經系統紊亂，白天暈頭耷腦，夜里精神抖擻，失眠、頭暈接踵而來。

診斷建議：一夜好眠能緩解疲勞，讓你第二天更好地投入工作。下面幾點，有助于你恢復規律的生活節奏。

1.中午最好午休20分鐘。2.睡前不要讓大腦高度興奮，可以聽聽輕音樂靜心。3.睡前堅持熱水泡腳5至10分鐘，還可以喝杯牛奶助眠。4.晚上11點前必須入睡，睡前1小時不玩電腦、手機。5.計劃好明天要做的事情，做好準備。

想家綜合征

病情摘要：比雙魚座還敏感

是不是剛離開家，就開始想家了？回到熱悉的家鄉，感覺世界盡在自己掌握中。和老友談心敘舊，觥籌交錯、熱鬧非凡。一夜之間切換到大城市孤獨的蝸居生活，失落在所難免。

診斷建議：一個人在外最重要的是戰勝孤獨感，如果不想陷入傷春悲秋的循環，應做到下面幾點：1.節后離家不離心，工作再忙也要多給爸媽一個電話。2.制定一個壯志滿懷的小目標，找到奮斗的意義，讓自己迅速投入工作狀態。3.有氧運動能有效抗焦慮，如：跑步、騎車、游泳。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。4.擴大交際圈，盡量把空余時間填補起來，這樣就沒有時間傷感了。

網絡沉溺癥

病情摘要：天大的事不能坑隊友

除了睡覺就是上網，有wifi的地方可以一整天不說話。吃飯前掏出手機拍一張，飯才能變好吃；就連去個廁所，也有了手機才能拉得痛快。王者榮耀玩到眼抽筋，天大的事不能坑隊友。

診斷建議：別成為一個到哪都能自動連接wifi的網絡控。1.睡覺前關掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方。2.進行“擺脫手機”訓練?；?分鐘將手機里的消息看完，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。3.外出別帶充電器。手機上癮導致耗電量增加，若沒有充電器，人們就會主動減少使用手機的時間。

腸胃紊亂癥

病情摘要：胃里翻江倒海

每逢佳節胖三斤！瓜子、花生、薯片、糖果成了節日標配。觥籌交錯的飯桌上，菜肴食之無味棄之可惜。一通胡吃海塞過后，只覺得胃里翻江倒海。

診斷建議：過節期間放縱的飲食會給腸胃增加負擔，4個細節來拯救你受傷的胃：1.三餐時間固定，正飯時間至少25分鐘，細嚼慢咽。2.多吃南瓜、小米、紅薯、山藥、姜、大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥。3.少吃冷飲腌菜、煙熏和油炸食物、寒涼的果蔬、生冷的海鮮、辛辣刺激的食物、甜膩多脂的食物。4.當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。

起床困難癥

病情摘要：鬧鐘一般3個起步

長假很多人都處于很松散的狀態，晚睡晚起，晝夜顛倒，生物鐘被打破。節后突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟是很難過的。真是“鬧鐘虐你千百遍，你待被窩如初戀”。

診斷建議：一套簡單的養生“賴床操”，只要動作到位，10分鐘的時間就可以喚醒身體、恢復活力。1.伸懶腰。四肢伸展的同時，向左右轉體，大約持續30秒鐘。2.左側臥位，將左腿伸直，右腿彎曲，置于床緣，雙臂水平張開，將上身向右側有節奏地扭轉 10～20次。3.仰臥位，將身體蜷縮，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10～20次。4.做腹式深呼吸10次，順時針旋轉按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈。

間歇性腦空白癥

病情摘要：我是誰？我在哪里？我在干什么？

見了太多人，聊了太多天，腦子動太多，突然一瞬間會腦袋空白，會忘記自己要說啥……然后就怎么也想不起來了。發病時腦子一片空白，像被關機，甚至連工作都會選擇性失憶。

診斷建議：如果不想讓你的記憶力比金魚還差，不妨試試這套改善記憶力的方法。1.每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡。2.玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力。3.上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表。4.隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液循環，有助于提高記憶力。

旅游妄想癥

病情摘要：身在工作心在野

春節期間很多人會選擇出游，一番游歷之后，身體回來了，心還維持著亢奮狀態?？吹脚笥讶飫e人曬的美景，內心蠢蠢欲動。相機又寂寞了，好想再出去看看……

診斷建議：春節過后，被掏空的不只是身體，還有你的錢包。想想你的工資條，想想你下個月要交的房租，還有你那遙不可及的夢想……現在知道自己該干嘛了嗎？