你是“精神疤痕體質”嗎

李則宣

馬先生外出就餐吃出一只蟲子，于是喊來老板要個說法。可老板帶著員工氣勢洶洶出來，態度蠻橫：“一只蟲子有什么大驚小怪的！挑出來就是了。”看到對方人多勢眾，馬先生當時只得忍氣吞聲。因為這件事，馬先生心里一直不舒坦，一年過去了仍時常想起這事，不禁就火冒三丈，想要摔東西和罵人。

有些人在經歷過帶有強烈負性情緒的事后，所帶來的創傷仿佛就像在軀體形成了一道難以愈合的傷疤，我們姑且稱之為“精神疤痕體質”。由于覺得自己吃虧了，受了委屈，總想這個事不能就這么輕易地算了，必須有一個讓自己更滿意的方式來解決。所以，他們事后會時不時揭開傷疤體驗其帶來的痛苦，而且是越看心里越發不平衡，最終甚至出現破壞性的行為。

精神疤痕體質主要與氣質相關。這種氣質，又叫秉性，是個體與生俱來、通過遺傳獲得的與神經系統耐受性差、不夠靈活和平衡的特點有關。精神疤痕體質的人多為膽汁質或粘液質，他們對外界環境具有較強的敏感性，但不善于調節內外部的差異，比較容易陷入情緒感受之中。

但兩者也有心理表現的差異。膽汁質的個體，一般情緒來得快，去得也快。但他們遭遇重大的事情，卻走不出來，困獸猶斗。而粘液質的個體，喜歡自己消化不舒服的感受，向外求助的意念不太強烈，細小的事情也會帶給他們較大的心理擾動，更可能發展成為精神疤痕體質。

如何減小精神疤痕體質帶來的負面影響呢？

任何事情，都可以從不同的角度看出多重意義來。重新解構一件往事，因為心態和時間的影響，會形成不同的看法，對個人情緒的喚醒程度是不一樣的。比如馬先生可以重新評價這個事情。如果他認為“老板做個小買賣，輸不起錢，不得不斤斤計較”，可能會同情他，不再追究；如果他認為“老板道德敗壞，不在一個精神交流層面，多說無益”，可能會鄙視他，不屑于多談。如果能這樣想，或許情緒會更穩定。

當那些創傷記憶突然冒出來時，也可以埋頭工作，去做一些家務活，如洗衣服或整理房間，用現有手頭的事情帶給自己的感受，取代負性思維。堅持這樣做一段時間，創傷記憶出現的頻率就會變少，干擾也會隨之降低。

此外，還可以堅持運動，不僅可以發泄情緒，還能提高神經系統的耐受性。