身體七個求救信號

黃亞玲

皮膚干燥 皮膚干燥有多種原因，除了天氣干燥、過度清潔之外，缺乏維生素E也是一大重要原因。建議多吃新鮮蔬菜、堅果和魚等食物，有助補充維生素E，預防或緩解皮膚干燥。

指甲、頭發變脆 發生這種狀況，可能是缺營養，應該補充鋅（海鮮和瘦肉等）、鐵（紅肉、雞肉和雞蛋等）、維生素C（漿果、橙子等柑橘屬水果以及新鮮蔬菜等）和B族維生素（動物肝臟、牛奶、蘑菇、花菜、胡蘿卜和三文魚等）。

牙齦出血 這樣就表明你缺少維生素C。平日飲食中應該多吃橙子等柑橘類水果，菠菜、青椒或紅柿子椒、西紅柿、卷心菜和西蘭花等蔬菜。

特別想吃甜食 美國注冊營養師娜塔莉·巴特勒博士表示，突然出現想吃甜食的強烈欲望可能是壓力過大、感覺疲憊或心情沮喪所致。在這些情況下，身體需要補充葡萄糖。這時可以吃點黑巧克力或蜂蜜，盡量避免狂吃其他甜食，以防體重增加。

特別想吃冰涼食物 這可能是身體貧血或缺鐵。這時，更健康的方法是多吃牛肉、雞蛋、軟體動物等富含鐵的食物。不過，如果特別想吃冰鎮食物，同時還感覺缺乏能量、疲憊無力，最好看醫生。

失眠、煩躁和腿抽筋 身體缺少微量元素鎂和鉀的癥狀。除了藥物補充鎂和鉀之外，還可多吃西紅柿、橙子、香蕉和菠菜等食物。

虹膜白色環狀物 這東西出現50歲以上人群還屬于正常現象，但是年輕人出現這種情況，可能是膽固醇水平超標所致。