身體早衰？抗衰這樣做

夏星

每個(gè)人都想保持年輕美麗，朝氣蓬勃。但很多情況下，自己預(yù)想的衰老時(shí)間往往會(huì)提前到來(lái)，今天我們就來(lái)看看身體早衰的癥狀，以及怎樣預(yù)防早衰。

早衰信號(hào)有哪些

頭發(fā)稀疏 每一次洗頭，淋浴室的地上遺留下許多頭發(fā)，而照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始變薄，其實(shí)這是早衰的一個(gè)兆頭。頭發(fā)是有生命的，也需要新陳代謝，所以一般來(lái)講，每天掉100根左右是正常的，如果超過這個(gè)界限就要引起注意了。

性欲下降 一般來(lái)說(shuō)，男性多在青春期之后性欲達(dá)到高峰時(shí)期，30～40歲時(shí)開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯。女性的性欲到30～40歲時(shí)才達(dá)到高峰，絕經(jīng)后逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。雖然性欲會(huì)逐漸下降，但過于稀少的性生活也是提前衰老的現(xiàn)象之一。

眼珠變黃 俗話說(shuō)“人老珠黃”，眼睛變黃也是一個(gè)早衰的重要信號(hào)。如果你細(xì)心觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)嬰兒的眼睛又黑又亮，而老人的眼睛卻逐漸變黃無(wú)光。眼睛是反映疾病的窗口，如果發(fā)覺眼睛變黃說(shuō)明身體正在逐漸衰老。

頭發(fā)變黃 頭發(fā)變白是衰老的癥狀，同樣，頭發(fā)變黃也是身體早衰的信號(hào)之一。

經(jīng)常健忘 近期發(fā)生的事情很容易遺忘，而以前的很多事情卻記憶猶新。這種現(xiàn)象是衰老在記憶中的突出表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)此種現(xiàn)象要格外重視才行。

不愿動(dòng)彈 連洗臉、洗澡都懶得動(dòng)，要拖延，當(dāng)然一些基本的家務(wù)活動(dòng)，掃地、拖地更是不愿意，喜歡坐著或躺著不動(dòng)。

飯菜量減少 吃不進(jìn)食物，哪怕是美食也沒有胃口，或是進(jìn)食后消化能力減退，容易頂食，便秘。

臉上有斑紋 面色變得灰黃。皺紋、魚尾紋增多，皮膚松弛，開始出現(xiàn)色斑。

更容易醉酒 人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會(huì)隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時(shí)間也更長(zhǎng)。

牙齒變長(zhǎng)了 牙齦從40歲開始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時(shí)長(zhǎng)度增加約0.6厘米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮。

怎樣預(yù)防早衰

一忌清晨吸煙 早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二忌空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)。

三忌如廁看手機(jī) 許多人喜歡如廁看手機(jī)，一蹲就是大半天。如此不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌睡覺窗戶禁閉 人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出3小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加3倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)，因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫。

延緩衰老飲食

番茄 很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患癌癥的危險(xiǎn)。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營(yíng)養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

菠菜 菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸（一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸）在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號(hào)“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

堅(jiān)果 堅(jiān)果像一個(gè)小型的營(yíng)養(yǎng)發(fā)動(dòng)機(jī)，其中含有對(duì)人體有益的脂肪酸和維生素E。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

燕麥 每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶牵且环N海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無(wú)形。

大蒜 大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

（摘自環(huán)球網(wǎng)）