少林通背拳（一）

文/武兵

一、簡介

通背拳是傳統武術之精品，拳理、拳功、拳技都十分系統完善，流傳非常廣泛。在武林存有三種同音異字的名稱，即通背、通臂、通備，三種拳義各不相同。通臂拳是因拳法多上肢動作，兩臂猶如猿臂，圓掄摔拍，直出穿點，故此得名。因通背拳拳法主張“理象會通，體用俱備”和“通神達化，備萬貫一”，故而得名。通背拳，顧名思義，“通”是通達的意思，“背”是人的脊背，通背并不是指門派，而是鍛煉的法則，是腰背發力，通達于背，松肩探膀，力貫手指，放長擊遠，先發制人，故此而得名。

在1983年新版《中國大百科全書·體育卷》中，特將武術拳種中的“通bèi”統一寫為“通背”，突出通背拳腰背發力、貫達肢體的技術特點。

通背拳系枝脈頗多，有白猿通背、祁氏通背、五行通背、洪洞通背、五猴通背、六合通背、劈掛通背等等，而本文所述的通背拳則是山西大同地區流傳的少林通背拳。

少林通背拳講究手法左右弧形運使，力發腰背，貫達雙臂，發力飽滿，恰如鳥的雙翼左右翻飛，鉆轉擰翻，閃展縱橫，招式相連，放長擊遠，步內含腿，擊拍脆亮，“冷彈脆快硬，縮小綿軟巧”。

經常練習少林通背拳具有健身、技擊、競賽等作用，特別是對習練者軀干和上肢的柔韌性和靈活性都有理想的鍛煉效果。

二、套路

【起勢】

（1）抱拳禮。

（2）雙腳并步站立，挺胸抬頭，立腰舒身，雙手臂下垂身體左右兩側。目視前方，呼吸自然。（圖1）

1.并步抖按掌

身體自然站立，左右掌向腹前翻抖下按，掌心朝下，指尖相距10厘米，同時，頭向左，目平視，雙腳扣趾抓地。（圖2）

【要求】

精神集中，意氣力相配，動作干脆。

【技擊用意】

若敵方起腳攻踢我襠腹時，用抖按掌破解。

2.扣腿摟砍掌

左腳向左斜前方上一步，左轉體，左掌掌心朝外，虎口分開，向外弧形直臂摟掌。接著右掌翻掌，掌心朝上，向左側方弧形平砍掌，左掌屈肘回收腰間，掌心朝上，同時右腳腳尖收扣在左腿后膝窩處，左腿稍下蹲。目視右掌。（圖3）

【要求】

摟砍掌連貫，扣腿穩健，發力快脆。

【技擊用意】

左掌摟化敵方進攻的手或腿，右掌平砍其頭部或肋骨要害處，扣腿主防敵方腿攻。

圖3

圖4

圖7

圖9

圖5

圖6

圖8

圖9附

3.砍穿封勾手

右腳向右斜上一步，身體右轉成弓步，右掌向下翻掌直臂向右平弧砍掌。左掌隨之直臂弧形向右平砍，右掌回收腰間，掌心朝上。右手仰掌經左掌上直臂穿掌，左掌變俯掌收在右臂下方。繼而雙手下按至身體兩側，雙臂自然展伸，同時左腳并靠右腳內側。目視左方。（圖4～圖6）

【要求】

手法通貫，一氣呵成，轉頭變向須雙眼有神。

【技擊用意】

右掌攻守都可，左掌平砍敵方頭頸要害。穿掌在敵方防化我左掌時，右穿掌突發冷招穿擊其咽喉或雙眼。按手可防中盤腿攻。

4.云托掌彈腿

雙掌經下向體前上方相交，右掌在外，左掌在里，兩手腕相貼，雙肘微屈。平圓翻轉手花，雙掌經體左側向上托擺掌至右側，左掌在前，右掌在后，身體隨之轉動，右腿微屈膝支撐身體，左腿向體前彈踢，高于襠位。左腳尖隨后落地變成左虛步，左掌向左平弧摟手變勾至體后，勾尖朝上，右手直臂向體前推立掌。目視前方。（圖7～圖9附）

圖10

圖12

圖14

【要求】

手法腿法配合一致，推掌力達掌外緣。

【技擊用意】

手花纏接敵方進攻拳臂。托掌彈踢是攻防一體的招法，上面托化敵方手法，下面彈踢攻擊其襠部。摟手破化敵方攻招，推掌擊其面部。

5.并步雙臂拳

左腳向前上跨步，右腳隨向左腳內側上成并步，上體直立，雙手同時變拳在頭頂前相交架，左拳在外，右拳在內，雙肘微屈，拳心斜朝外，隨向左右平肩直臂劈拳，拳眼朝上。目視右拳方。（圖10）

【要求】

發力通透快猛，力達拳輪。

【技擊用意】

架拳防阻頭上攻擊，劈拳攻打左右側敵方頭面部。

6.翻撥掌沖拳

左腳向左側上一步，左轉體90度，左拳同時變掌屈肘胸前，由內向外經面前立翻撥掌。右腳并靠左腳內側成并步，右拳直臂向體前平肩沖打立拳，左掌隨收右臂內側。目視拳方。（圖11）

【要求】

撥掌、沖拳連貫，沖拳力達拳面。

【技擊用意】

翻撥掌封化敵方攻面拳，沖拳攻打敵方頭部。

7.提膝上沖拳

右腳向體后撤一步，身向右轉體180度，右拳同時直臂由前向后掄劈拳，高與肩平。左掌隨轉腰直臂立擺橫壓掌于右側，掌心朝下，右拳收在腰間。接著上身左轉90度，右腳震腳，左腿屈膝上提，右拳向頭右側上方直臂沖出，拳心向左，左掌屈肘回收右腋處，掌指朝上。目視由右變左側方。（圖12、圖13）

圖11

圖13

【要求】

劈拳力達拳輪，力發腰背。

【技擊用意】

劈打身后敵方頭面，提膝避閃敵方攻踢腿部。如己不慎跪跌地上，即可用上沖拳攻擊站立著的敵方頭面。

8.挑掌彈踢腿

左轉體90度，左掌向前直臂挑掌，掌指朝前，右拳同時屈肘回收腰間，左腿向前彈踢高于襠位，右腿微屈膝支撐身體。目視左方。（圖14）

圖15

圖17

圖18

圖16

圖18附

【要求】

挑掌、彈腿同動，發力快脆。

【技擊用意】

敵方用直拳攻擊，我用挑掌防化，用彈腿攻襠。

9.蹲步下沖拳

左腳前落步，左轉身體，右腿屈膝蹲在左腳內側成蹲步，右拳直臂向前沖出，左掌隨即屈肘回收右臂內側，掌指朝上。目視拳方。（圖15）

【要求】

蹲步、沖拳一致，身法高低變化快捷。

【技擊用意】

敵方攻上盤時，我左掌防化，急潛身進步沖拳擊打其襠部要害。

10.馬步開弓拳

右腿向體后撤步變成馬步，身右轉體90度，右拳向右后屈肘拉頂，左掌變拳向左側直臂平拳沖打。目視左拳方。（圖16）

【要求】

沖拳力達拳面，快捷有力。

【技擊用意】

敵方出直拳攻我胸部，我用右手抓拉其手臂，發左拳打敵方側肋。

11.纏腿下栽拳

左腳外碾轉，身體左轉體270度，雙拳變掌，左掌屈肘回收右臂內側，右掌直臂由外向內撥按掌，右腿屈膝豎腳掌向內纏扣腿。右腳并靠左腳內側，震地成蹲步，同時右掌變拳直臂向下栽拳，拳心朝內，左掌隨護右肘處。目視下方。（圖17、圖18、圖18附）

【要求】

動作協調連貫，腰背發力，力達拳面。

【技擊用意】

敵方拳腳攻打我，我手腿同動防化，栽拳打擊倒地敵方的面門。

圖19

12.沖拳后蹬腿

身體前俯成水平，雙手變拳，左前右后直臂靠身沖出，雙拳均為立拳；左腳支撐身體，右腿挺膝向體后蹬出，腳尖朝下。目視右腿方。（圖19）

【要求】

手腳同發，快速有力，力達拳面、腳跟。

【技擊用意】

身體前后有敵時，突發此招打擊其腹襠要害。

13.翻身抽打拳

身體向右翻轉，右腿向體后跳落步，左腿提腳向前，腳尖點地成左虛步，右臂以肘關節為軸向上、向下翻繞抓握成拳回收腰間，拳心朝上，同時左拳隨向體前直臂立拳打出。目視左拳。（圖20）

【要求】

翻身敏捷，沖拳力達拳面。

【技擊用意】

敵方拳擊我胸面，我右手抓拉其手臂，左拳順勢攻其側肋。

圖21

14.撩拍連環掌

左腳向前上一小步，身體微前傾，左拳變掌，屈肘橫掌于腹前，右拳變掌直臂向前撩擊，手臂與左掌心合擊。接著右腳、左腳依次向前上步，右掌、左掌依次拍擊同側大腿面。目視掌方。（圖21、圖22）

【要求】

“三掌”快速有力，步法穩健。

【技擊用意】

撩掌攻擊敵方襠部，拍掌破解敵方腿攻中盤。

圖20

圖22