怎樣預防脫發

由開以

最近，王女士發現，每次洗發后頭發掉得很厲害，但她并沒有太在意。在一次洗發后，她的孩子發現她的頭發一片一片的沒有了。于是她來到醫院中醫科就診，醫生說這種現象叫斑禿。醫生開了一些中藥，并囑咐王女士注意休息，同時給出了一些建議。

如何預防脫發?

1.不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既能去屑，又能按摩頭皮，促進頭部血液循環。

2.勤洗發 2～3天洗發一次為宜，夏季也可每天洗發，但應注意洗發方法。

3.不用脫脂性強或強堿性洗發劑 這類洗發劑易使頭發干燥。應根據自己發質選用中性或弱酸性的天然洗發劑。

4.戒煙 吸煙使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的生長。

5.節制飲酒 長期飲酒過量可引起脫發。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少有兩天不飲酒讓肝臟“休息”。

6.消除精神緊張 精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除精神疲勞。

7.燙發、吹發要慎重 吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。

8.多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘，有損健康從而影響頭發質量。

9.空調要適宜 空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫發的誘因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發養護都不利。

洗發時，建議做到五個“適”：

1.頻率要適度 在夏季，可以每天洗一次；在冬季，每周洗2～3次就夠了。

2.方法要適當 應先淋濕頭發，再將洗發水倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要干洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發，應用指腹或手掌輕輕揉洗。

3.時間要適宜 洗發水在頭上停留時間不要超過5分鐘，應盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發均可，但晚上應待頭發吹干后再睡覺。

4.水溫要適中 水溫在30～40℃即可，不要過熱。

5.洗發液要適合 要選擇適合自己發質的優質洗發水，每次可根據自己的頭發長短、多少和清潔程度確定用量，一般5～10毫升。