張薇薇
重心移至左腿,右腳提起緩緩收至左腳內側,腳尖點地。同時左臂屈收于胸前平抱;右手向左畫弧置于左腹前,手心向上;兩手心相對成抱球狀。目視左手。(圖①、圖②)

①

②
上體須端正,松腰收胯,重心在左腿。
易出偏差:重心前移,收腳時,身體跟起。
糾正方法:左腿應保持原有的彎曲度,不可向上挺直。
后坐至丁步抱球為吸氣。
上體微向右轉,右腿提起向右前方上步,腳跟著地,腳尖上翹。目視右前方。(圖③、圖④)

③

④
右腿上步宜輕,要松腰沉胯。
易出偏差:上步時,兩腳處于一直線,以致重心不穩。
糾正方法:右腳上步時落點與左腳跟的橫向距離不少于10厘米,不超過30厘米。
右腳掌緩緩踏實,右腿屈膝前弓,左腿自然伸直成右弓步。同時左、右手隨轉體分別緩緩向左下、右上分開。右手高與眼平,手心斜向上,肘微屈;左手落在左胯旁,手心向下,指尖向前,肘也微屈。目視右手。(圖⑤)

⑤
弓步時,右腳尖向前,膝蓋不要超過腳尖;兩腿之間橫向距離應保持在10~30厘米,兩臂分展時應走弧形。做到以腰帶臂,速度均勻。(圖⑥)

⑥
易出偏差:弓步時,上體前傾,膝蓋超過腳尖。
糾正方法:重心前移時,上體保持端正;右腳掌踏實后,膝蓋不可再前頂。
上步至弓步分掌為呼氣。
體后坐,左腿屈膝,重心移至左腿,右腳尖上翹;同時右臂微內旋。目視右手。(圖⑦、圖⑧)

⑦

⑧
后坐時,應松腰松胯,整個上體向后平移。
易出偏差:左胯向左側凸出,右腿僵直。
糾正方法:重心后移時,上體應保持端正;右腿膝部微屈,不可挺直。
右腳尖外擺,腳掌緩緩踏實,左腳跟提起。同時右臂繼續內旋,手心向下;左手外旋向左畫弧落于左腹前。目視右手。(圖⑨)

⑨
擺腳與轉腰旋臂要協調一致。
易出偏差:只旋臂不轉腰。
糾正方法:以腰向右轉動帶動右腳外擺和右手旋臂,達到上下一致。
(十二)丁步抱球
重心移至右腳,左腳提起緩緩收至右腳內側,腳尖點地。同時右臂屈收于胸前平抱;左手向右上畫弧于右腹前,手心向上;兩手心相對成抱球狀。目視右手。
上體應端正,松腰收胯斂臀,重心在右腿。(圖⑩

⑩
易出偏差:重心前移左腳內收時,身體亦升起。
糾正方法:重心前移時,右腿應保持原有的彎曲度,不可挺直。
后坐至丁步抱球為吸氣。
身體微向左轉,左腿提起向左前方(約 30°)上步,腳跟著地,腳尖上翹。目視左前方。(圖?)

?
松腰開胯,重心立于右腿,左腳上步要輕。
易出偏差:上步時左腳落地點與右腳處于一直線,重心不穩。
糾正方法:左腳上步時落地點與右腳跟之間的橫向距離應不少于10厘米,不超過30厘米。
左腳掌緩緩踏實,重心前移,左腿屈膝前弓,右腿自然伸直成左弓步。同時兩手隨轉體分別緩緩向右下、左上分開。左手高與眼平,手心斜向上,肘微屈;右手落在右胯旁。肘微屈,手心向下,指尖向前。目視左手。(圖?)

?
弓步時,左腳尖向前(正東方),膝蓋不要超過腳尖;兩腳之間橫向距離應保持在10~30厘米。兩臂分開要保持弧形。做到以腰帶臂,速度均勻。
易出偏差:弓步時,上體前傾,膝蓋超過腳尖。
糾正方法:重心前移時,上體保持中正;左腳掌踏實后,膝蓋勿再向前頂。
(未完待續)