細數十種損害牙齒的行為

戴 琴 王莉蘭

吃葡萄干，嚼口香糖，喝無糖蘇打水、柑橘類果汁飲料，身體脫水……這些看起來無傷大雅的行為卻能給牙齒造成傷害。為了保護牙齒，露出美麗的微笑，一起來看看美國時尚雜志Cosmopolitan列舉了哪些正在損害牙齒的行為需要避免。

1.吃水果干

你可能覺得多虧了水果干，你才能達到“每天5份水果和蔬菜”的飲食要求，但這些水果干，比如葡萄干含有大量糖分，這就不可避免地會造成齲齒。試著每次吃少量水果干，并且每天刷牙2～3次，防止糖分停留在口腔。

2.喝無糖碳酸飲料

你以為只有含糖汽水飲料是不健康的嗎？那你就錯了。專家表示：當我們喝汽水飲料時，即便是無糖的，牙齒仍然會處于一種酸性環境中，這對牙腐蝕傷害很大。

3.身體脫水

你知道人體每天需要喝夠8杯水嗎？口腔干燥也會對牙齒造成傷害。事實上，唾液能夠溶解飲料和食物里的酸。因此，當口腔里的唾液分泌不足時，就不能很好地保護牙齒，這將增加齲齒風險。

4.喝柑橘類果汁飲料

像柚子汁這樣的柑橘類果汁飲料是非常酸的，常喝容易侵蝕牙釉質。可以選擇橙汁，不會太酸，但也不能喝太多，因為果汁含有的大量糖分同樣對牙齒有害。

5.喝水果茶

英國曼徹斯特大學的一項研究表明，某些口味的茶可以加速牙齒狀況惡化。茶袋里含有的檸檬、覆盆子、黑莓會損害牙釉質，因此，專家建議選擇不含水果的茶，比如菊花茶。

6.用牙齒咬筆

牙齒不是用來咬硬物的，比如咬筆蓋。這些小動作可能會改變牙齒的位置，讓牙齒之間產生縫隙，還會刺激下巴的關節。

7.用牙齒開包裹

用牙齒開塑料包裝袋、咬斷新衣上的標簽……這些看似無害的行為對牙齒非常有害，有可能造成牙齒破碎。牙齒并不是工具，我們可以使用開瓶器和剪刀。

8.咬指甲

咬指甲不僅不衛生，且指甲還會傷害牙齒。如果牙釉質很脆弱，還可能導致牙釉質脫落。為了牙齒健康，請停止咬指甲的行為!

9.咬緊牙齒

有沒有人告訴過你，當你在緊張的狀態下睡覺時，會咬緊牙關？這種行為會產生巨大的壓力，從而損害牙齒，使牙釉質表面出現小裂縫。如果咬牙問題很嚴重，可以買一個護齒套，在睡覺時戴上。它能使你的牙齒保持健康。

10.刷牙太用力

用力刷牙應該能更好地清潔牙齒，但別忘了這會損害牙釉質，刺激牙齦，使牙齒變得極度敏感，甚至引起齲齒。如果刷牙很用力，請試著用細軟的牙刷以減少傷害。

金玉良言 漫畫/王曉東