戴 琴 王莉蘭

吃葡萄干,嚼口香糖,喝無糖蘇打水、柑橘類果汁飲料,身體脫水……這些看起來無傷大雅的行為卻能給牙齒造成傷害。為了保護牙齒,露出美麗的微笑,一起來看看美國時尚雜志Cosmopolitan列舉了哪些正在損害牙齒的行為需要避免。
你可能覺得多虧了水果干,你才能達到“每天5份水果和蔬菜”的飲食要求,但這些水果干,比如葡萄干含有大量糖分,這就不可避免地會造成齲齒。試著每次吃少量水果干,并且每天刷牙2~3次,防止糖分停留在口腔。
你以為只有含糖汽水飲料是不健康的嗎?那你就錯了。專家表示:當我們喝汽水飲料時,即便是無糖的,牙齒仍然會處于一種酸性環境中,這對牙腐蝕傷害很大。
你知道人體每天需要喝夠8杯水嗎?口腔干燥也會對牙齒造成傷害。事實上,唾液能夠溶解飲料和食物里的酸。因此,當口腔里的唾液分泌不足時,就不能很好地保護牙齒,這將增加齲齒風險。
像柚子汁這樣的柑橘類果汁飲料是非常酸的,常喝容易侵蝕牙釉質。可以選擇橙汁,不會太酸,但也不能喝太多,因為果汁含有的大量糖分同樣對牙齒有害。
英國曼徹斯特大學的一項研究表明,某些口味的茶可以加速牙齒狀況惡化。茶袋里含有的檸檬、覆盆子、黑莓會損害牙釉質,因此,專家建議選擇不含水果的茶,比如菊花茶。
牙齒不是用來咬硬物的,比如咬筆蓋。這些小動作可能會改變牙齒的位置,讓牙齒之間產生縫隙,還會刺激下巴的關節。
用牙齒開塑料包裝袋、咬斷新衣上的標簽……這些看似無害的行為對牙齒非常有害,有可能造成牙齒破碎。牙齒并不是工具,我們可以使用開瓶器和剪刀。
咬指甲不僅不衛生,且指甲還會傷害牙齒。如果牙釉質很脆弱,還可能導致牙釉質脫落。為了牙齒健康,請停止咬指甲的行為!
有沒有人告訴過你,當你在緊張的狀態下睡覺時,會咬緊牙關?這種行為會產生巨大的壓力,從而損害牙齒,使牙釉質表面出現小裂縫。如果咬牙問題很嚴重,可以買一個護齒套,在睡覺時戴上。它能使你的牙齒保持健康。
用力刷牙應該能更好地清潔牙齒,但別忘了這會損害牙釉質,刺激牙齦,使牙齒變得極度敏感,甚至引起齲齒。如果刷牙很用力,請試著用細軟的牙刷以減少傷害。

金玉良言 漫畫/王曉東