黃子韜的身材管理秘笈

空空

近日，由楊冪和黃子韜主演的電視劇《談判官》正在熱播，黃子韜飾演的富二代謝曉飛器宇軒昂、深情霸氣迷倒一群少女。都說明星是靠臉吃飯的，要知道顏值這么高的韜哥除了保持自己的外形，也要保持自己良好的身材呢。黃子韜曾透露為了管理好自己的身材，他每天只吃一頓飯。后來實在吃不消了，便通過中藥調理，每天吃三頓飯。因此為了身體的健康，即便要減肥也要用科學的方法！私下里黃子韜對自己的身材要求嚴苛，一閑下來就要在健身房揮汗如雨，勤奮健身。那么，當邁入健身房的時候，你了解健身房器械的各自作用么？一起來看看健身達人韜哥如何選擇吧。

1.坐姿推胸器

這個器械能單獨鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴臥推等復雜動作，可以先從它開始練習，尋找胸肌發力的感覺；女生也可以用它來為俯臥撐打基礎。

使用方法：①將座椅調到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同。②調整配重，開始練習時不宜配重過大，等熟悉動作和力量足夠之后再加大配重練習。③坐到座椅上，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發力，反復進行練習。

2.坐姿下拉器械

坐姿下拉器械是健身房最熱門的器械之一，經常看到有很多人排著隊練。……