每逢佳節胖三斤，假期之后如何保持身體健康？

春節小長假結束，不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態，那么假期之后該如何保持身體健康？專家建議，小長假后要按時吃三餐，但注意調整飲食結構。多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。節后疲勞是一種正常的生理現象，專家建議首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助。

此外，建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡腳，按摩腳心足趾。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。