每天靜養10分鐘可補心腎
2018-04-20 03:51:36
幸福·健康版
2018年4期
快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊，而靜養的方法卻可以讓人快速放松心情。上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任張曉天建議，每天都應該抽出十分鐘靜養一下，會對身體很有益處。
張曉天介紹，中醫上的靜養，是指把所有的意念拋空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間地點，感到累了都可以做。比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，什么都不要想，深呼吸數次。另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛放松全身。
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