老人春季如何養生

陳映平

不少老人家一到春天仿佛各種老毛病都容易復發，甚至一些原來控制得較好的毛病還會加重。為什么會這樣呢？老年人春季養生時應該特別注意什么？廣東省中醫院呼吸病專家張忠德給出以下具體建議。

提醒一：調好情緒心境，疾病不易上身

張忠德認為，不少老年人性格急躁，尤其是一些曾經的領導干部退休后門庭冷落，家中不復往日在職時的熱鬧喧囂，非常不習慣，這時候吃不香睡不寧，感覺渾身不舒服但又查不出任何毛病來。其實就是一種退休后放松心無所系的空虛感。

他建議，步入老年后要學會放得下，豁達樂觀、淡定從容，以保證肝的舒暢條達，平時多跟朋友聊聊天，身體許可可以含飴弄孫，此外多聽聽舒緩的音樂，到公園里下下棋，到老年大學練習書法、養花弄草或養魚等等。

提醒二：穿衣莫大意，捂要捂到位

張忠德提醒，老年人臟腑功能逐漸衰退，全身氣血不足，乍暖還寒的春天，驟減衣服極易使“寒邪入內”，易引起感冒、咳嗽、肺炎等呼吸系統疾病及心血管疾病。通常清明節后春寒已消失，春陽升發已相當旺盛，所以春“捂”就要捂到清明節過后。

大部分老年人對于“春捂”理解僅限于多穿衣服，注意保暖。張忠德說“春捂”關鍵在于捂到位，學會根據天氣變化適當增減衣物，具體做法如下。

1.頭：春天最好不要剪短發甚至剃光頭，晨起最好不要馬上洗頭，洗完頭就要用吹風頭吹干，外出要戴帽子。

2.頸肩部：不要選擇領口大的衣服，最好穿高領或佩戴絲巾。……