好朋友的8個黑閨蜜

Moyin

女人最痛莫過于M痛，痛到彎腰痙攣時，難免情緒波動，老發脾氣。

不想受苦，和變成亂發脾氣的女魔頭，就要聽中醫的建議，原來不少黑色食物都可減輕M痛！

痛經的思考

痛經有什么原因呢？

中醫的角度，痛經約分三種。第一是子宮寒，如陽虛或經常喝冷飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，這類人痛經時愛喝熱飲、敷暖水袋、怕凍。第二，也是最痛的，痛經來自瘀血積聚，如果經血色深、有血塊、經血黏稠，都代表有血瘀的情況。第三種是腎虛，來經時會腰酸，不是刺激性的痛，而是酸軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時容易病。

黑色食物為何可改善痛經？

中醫將中藥和食物分成寒、涼、平、溫、熱性5種特性，黑木耳和黑豆屬平性、黑糖與黑芝麻分別是溫性及熱性，黑胡椒則為溫性調味料。子宮寒冷的女性可多吃溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜。而黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如va、β-胡蘿卜素、Vpp（煙酸）等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，并有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液循環，改善怕冷狀況。其實不止黑色的食物可醫痛經。在中醫的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有痛經，吃一些補腎的食材，對紓緩痛經有很大幫助。

戒什么食物可防痛經？

a.戒涼性水果

像西瓜、柚子、梨等一些涼性水果，吃了會造成女性月經紊亂，甚至會出現痛經，應盡量不吃或者少吃。

b.戒冷飲和冰淇淋

冰淇淋和冷飲雖然是很多女孩子的最愛，在夏季可以吃得更過癮，但是如果在月經期吃冰淇淋和冷飲，就會造成女性的月經出現不暢，而且會引起痛經。

c.戒辛辣食品

如果在月經期間吃辛辣的食物，就會造成體內直接受到刺激，使體內的血液流動比較快，而且會直接刺激到女眭的子宮內膜，就會造成女性痛經。

d.戒海鮮

海鮮屬于寒性食物，在月經期間，特別是月經前兩三天，也不建議你吃海鮮特別是一些抵抗力比較差的女人，這時候如果你選擇吃海鮮，特別會容易引起身體的不適。

e.戒酸性蔬果

在月經期間，如果吃酸性過強的蔬果，因為有止血的功效，會造成月經期間的血液不能充分的排出體外，甚至造成月經不暢通。所以在月經期間，盡量的要少吃酸度過高的食物，以免造成痛經，比如酸梅、山楂、杏等。

巧克力

含有豐富的可可成分，吃了純巧克力的確可令人放松、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的痛經。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏.太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮，可吃巧克力舒緩情緒。

黑豆

本來不是用來治療痛經的，但黑豆可補腎，補而不躁，對于腎虛型的痛經有幫助。平日多吃，可令腎臟強壯.減少經期時的痛癥。月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。

簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

南棗

比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經期不適的人，可于經前喝南棗茶，有效緩和經痛。

黑木耳

可活血化瘀，有通經詠的作用，對于—些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。

桑椹子

桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。可以生吃，亦可于藥材鋪買干果，用來煲湯。

黑芝麻

一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種籽油，有潤腸的功效，令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘.后者宜吃黑芝麻。

黑糖

小量的糖分可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的痛經，黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在于一定要熱飲，不可冷飲。

黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效.特別適合胃寒、有經痛的人，這些人在經期時有時會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到煩悶、食欲不振，吃多一點又想嘔等情況。經期時用適量、比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上癥狀。