手腳冰涼，中醫推薦“溫暖方”

王燕

即使是炎炎夏日，也有人會出現手腳冰涼，不得不采取種種方法來暖手足。對此，天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄說，暖手腳其實也要因人而異，不同的人要用不同的“溫暖方”。

陽氣虛衰早穿衣

身體陽氣虛衰，就不能很好地溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷而手腳尤為嚴重的現象。這種情況下應多吃一些性屬溫熱的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、大蒜、生姜、洋蔥、桂圓等，以提高機體耐寒力。癥狀嚴重者可在醫生的指導下服用金匱腎氣丸，以補腎溫陽。

陽氣不足、體質差者及老年人，要想手腳保暖，建議比一般人的著裝早上一個節氣。同時，還應特別做好腿、腳的保暖。

王鑄建議，如果平時就很怕冷，穿衣服總比別人多，總想離溫熱的東西近一些，可在午睡時將電暖寶放在關元穴（肚臍下4橫指處）上，晚上睡覺時將電暖寶放在涌泉穴（腳心偏上的凹陷處）上，同時配合服用中藥附子理中丸，若感覺身體不冷了，就可停藥。

氣血不足重食療

傳統醫學認為，氣血不足的人容易手腳冰涼，現代醫學也有類似的觀點，因為有研究發現，貧血的人體溫比正常人會略低一些，血液中缺鐵會更容易怕冷。對于此類人群，手腳保暖最好的方法就是飲食滋補，可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等食物。另外，動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。

還有一類手腳冰涼的人，則與脾胃不和有關，在兒童與少年中較為多見。這種情況，建議最好減少日常零食的進食量，甚至戒除零食，平日飲食以健脾養胃為主，可以多吃一些面食、山藥等。

氣血不暢運動熱敷

氣血運行不暢，導致身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就會出現手腳發涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發涼，而身體的軀干部分是不怕冷的。這種情況下應加強運動，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的運動，以加快血液循環。如果不能經常運動，局部熱敷也能加快血液循環。另外，還要注意平時不要穿太緊的衣服，飲食上可多吃一些具有行氣活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黃花菜、金橘等。