從疲勞到癌癥只需4步？沒道理

寇芙蓉 劉嘉寅

最近，一條《從疲勞到癌癥只需要4步》的微信文章在朋友圈被大量轉發。該文章指出，從疲勞到癌癥只需要4步：輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變。那么，過度疲勞和癌癥之間到底有什么關系？

疲勞主要有3個感受

疲勞是一種很難界定的臨床癥狀。廣義來講，疲勞是一種虛弱、缺乏激情及易累的主觀感受。許多生理及心理疾病都表現有疲勞，也是正常人的常見感受之一。雖然疲勞常與全身客觀消耗有關，但其本身的評價只能由患者主觀訴說，而不能被觀察者直接測試，所以臨床上很難加以研究。

疲勞的客觀表現是體力和精力降低，主觀感受主要包括3個方面：1.軀體感受，即虛弱、異常疲乏，不能完成原先勝任的工作；2.情感感受，即缺乏激情、情緒低落、精力不足；3.認知感受，即注意力不能集中，缺乏清晰思維。有的人雖有疲勞感，但體力和精力不一定下降。

沒有證據顯示過度疲勞致癌

醫學上，癌是指起源于上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。相對應的，起源于間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。有少數惡性腫瘤不按上述原則命名，如腎母細胞瘤、惡性畸胎瘤等。一般人們所說的癌癥，習慣上泛指所有惡性腫瘤。

疲勞、過度疲勞肯定對于身體有明顯的傷害，但這并不等于說，從疲勞到癌癥需要簡單的4步。2016年，《醫學》發表了一項顯著疲勞與死亡率之間是否存在關聯的研究。該研究納入30萬余人。研究結果提示，疲勞與心血管疾病相關死亡率顯著相關，與癌癥死亡率并無直接關系。由此可見，“從疲勞到癌癥只需要4步”的說法沒有科學數據作為支撐。也就是說，不能說疲勞后經歷若干步就到了癌癥。這是把癌癥的發生發展簡單化了。癌癥是多種因素所致的慢性病。

同時，我們發現癌癥患者往往存在疲勞的表現，尤其是淋巴瘤、胃癌、腸癌等患者。這種癌因性疲勞是癌癥發生發展過程的一個重要臨床表現，在“身、心、社、靈”等多維度均有明顯表現。例如，長期熬夜擾亂人體生物鐘，導致癌癥相關抑癌基因的缺失或者受損，免疫機能下降等致癌原因，都可以看見過度疲勞的影子。由此可見，過度疲勞是癌癥發病的重要誘因之一，一定要避免長期處于疲勞狀態。

對抗疲勞預防癌癥有4招

1.生活規律：合理安排工作和學習，調整生活節奏。避免長時間緊張工作，注意適當休息，保證足夠睡眠。工作壓力大、睡眠時間不足，使人體長期處于疲勞狀態，會直接導致免疫功能下降，所以應該給免疫系統一個恢復和休息的時間。

2.適量運動：美國國立綜合癌癥網絡（NCCN）癌癥生存者指南，特別強調了體力活動常是健康人群及癌癥患者解除疲勞的有效辦法。如打太極拳、散步、慢跑、做瑜伽等運動，對抗疲勞、預防癌癥均有積極意義。

3.合理膳食：注意膳食營養均衡，戒煙限酒，并改變其他不健康的生活習慣?！?014年世界癌癥報告》指出，30%以上的癌癥可以通過不抽煙、保持健康飲食、適度運動和適量飲酒達到預防的目的。

4.心理治療：正能量、快樂的心態對身體是有益的。定期進行心理疏導，如冥想、情緒療法、認知療法、音樂療法及行為療法等，將有助于緩解疲勞癥狀。