每天8個擁抱精力充沛

汪穎

美國心理學家弗吉尼亞·薩提亞曾說過，每天4個擁抱是生存的根本，每天8個擁抱讓我們精力充沛，每天12個擁抱幫助我們健康成長。據美國《赫芬頓郵報》報道，擁抱除了讓我們有安全和被愛的感覺，更有益于身體健康，并且沒有任何“副作用”，是不可或缺的健康催化劑。

你會擁抱嗎

“爸爸媽媽答應帶我出去玩時，我會高興地跳起來擁抱他們。”被記者問到會不會擁抱別人時，10歲的小莉回答道，“爸爸媽媽很少主動擁抱我，但在我撒嬌的時候會抱抱我。”

“長大后好像就沒擁抱過爸媽，因為感覺這種親密的舉動很別扭。”24歲的白領曉玲笑著跟記者說，“今年母親節時，我抱了一下媽媽，還順便說了句我愛你。她愣了幾秒后，用一副嫌棄的表情開玩笑說‘還不如給我卡里打點錢。”

“當然會擁抱啦！”一對情侶接受采訪時說，“擁抱對方時感到很幸福、很溫暖，不想松開。希望時間停止在這一刻，永遠抱在一起。”

“抱一抱，說句我愛你，是沒用的。中國人幾千年來都比較含蓄，我們的感情體現在為對方的付出上。孔夫子說‘父母在，不遠游，游必有方。這才是子女對父母的孝順和態度。”一位老爺爺告訴記者，“我對子女比較嚴肅，除了大女兒出嫁那天抱過她，就再也沒有擁抱過。”

從記者在街頭的隨機采訪看，多數人沒有擁抱他人的習慣，特別是中老年人。2015年的一項調查顯示，近80%的人覺得擁抱能夠表達愛，但只有8%的人當天曾與愛人、朋友擁抱過。更驚人的是，四成網友不記得上一次擁抱的時間。這些數字清晰地揭示了國人在表達感情時的“身體失語”。首都師范大學心理學副教授劉興華表示，我們每天和很多人接觸，卻恰恰缺乏最原始的“身體接觸”。在社交軟件上，人們能輕易給不熟絡的人發送“抱抱”的表情。將感情隱藏在網絡背后，無疑是人與人溝通的一大障礙。

對此，中國科學院心理研究所原所長張侃表示，國人不愛擁抱的主要原因有二：一是與歷史習慣有關。中國自古以來便是禮儀之邦，但在國人的習慣里，很少會用擁抱表達感情。特別是老一輩，從前很少和人擁抱，沒有養成這樣的習慣，覺得擁抱是一件很別扭的事。二是與文化習俗有關。外國人性格奔放，喜歡用親吻和擁抱來表達自己的情緒。中國人的性格比較內斂，更多的時候愿意把情感藏在內心。這屬于文化差異，無可厚非。

擁抱有益身心健康

擁抱似乎是動物的天性。張侃告訴記者，發展心理學曾有一項著名實驗，即設計兩只假母猴，一個是“金屬母猴”，僅胸前有橡皮奶頭，幼猴可從這里喝到乳汁。另一個是“布母猴”，身體外有一層柔軟的絨布。幼猴可自己選擇接近哪一個“母親”。結果幼猴大部分時間依偎在“布母猴”身旁，僅在饑餓時才跑到“金屬母猴”處進食。這一實驗結果被稱為“愛的發現”，幼猴對滿足自己生理需要的“母親”并沒有表現出依戀，而是更喜歡可以抱著的“布母猴”。擁抱不僅是一種表達愛和依戀的方式，還能愉悅身心、增強幸福感等。

消除沮喪 劉興華告訴記者，當我們擁抱某人時，會釋放后葉催產素（也被稱為“擁抱荷爾蒙”），它會讓人感到愉悅、內心溫暖。這種化學物質能增強人與人之間的社會聯系。美國迪堡大學心理學家馬特·赫滕斯坦說：“后葉催產素是一種神經肽，它會提高人的貢獻感、信任感。”

降低血壓 西班牙老年保健專家阿爾維托研究發現，擁抱會動用多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環。

減少恐懼 擁抱及身體觸摸可以很大程度上減少對死亡的恐懼。研究發現，不僅是人與人擁抱，即使抱著玩具熊等物體，也能舒緩恐懼感。劉興華指出，這就是為什么很多小孩子晚上獨自睡覺時，喜歡抱著毛絨玩具。

驅散孤獨 孤獨感會讓老年人增加壓力，從而引發健康問題。美國俄亥俄州立大學心理學家基科·特格萊澤說：“年紀越大，身體越脆弱，擁抱及身體接觸對健康就越重要。”劉興華表示，擁抱可以拉近與他人的關系，減少孤獨感。

緩解壓力 擁抱時，體內的壓力荷爾蒙皮質醇會馬上降低。父母經常擁抱孩子，能夠緩解孩子的壓力，建立良好的情感聯系。美國埃默里大學對老鼠做的一項研究發現，觸摸能減輕壓力，尤其在生命早期。人類也有這種情況，孩子們處理壓力的方式與先天能力及后天培養都有關。

讓人年輕 擁抱對人體的免疫系統、神經系統、內分泌系統都十分有益。阿爾維托研究發現，每天擁抱4次以上的老人，健康指數比4次以下的要好，身體更年輕。在他看來，擁抱堪比天然補藥。美國北卡羅來納州立大學的研究也證實，經常與愛人擁抱有益心臟健康。

懷著愛意擁抱吧

擁抱看似簡單，卻是一門大學問。擁抱不是單向的情感輸出，而是兩人之間的互動。張侃強調：“與人擁抱必須懷著友愛、尊重的心理，在得到對方的應允后才可進行。”生活中，當別人想要擁抱你時，不要直接漠然拒絕對方張開的雙臂。在你想要擁抱別人時，不妨先征求一下對方的同意，問一句“我可以擁抱你嗎？”同時，還應注意擁抱的方式和場合，懷著愛意去擁抱他人，一定也能得到愛的回應。

禮節性擁抱 擁抱禮多用于官方會見場合或者商務場合，其要領是：兩人相對而立，各自上身稍稍前傾，右臂偏上，左臂偏下，右手環擁對方左肩部位，左手環擁對方右腰部位。擁抱一共三個回合，首先向對方左側擁抱，然后換右側擁抱，最后再向左側。

淺抱 保持一定距離，一方將上身前傾輕輕抱住對方，不必過于用力，持續時間較短，可輕柔地拍拍對方肩膀或是背部。淺抱可用于擁抱不太相熟的人，或者安慰他人時。

熊抱 顧名思義就是抱得緊緊的，通常用于熟人之間。一方抱住另一方的脖子，兩人的頭部緊靠，或者從腰處互抱。這種擁抱非常熱情，最適合久別重逢。

深情相擁 一方輕輕地將雙手從對方雙肩滑落至腰間，然后抱住其背部下方。或者一方輕輕地摟住對方的脖子，讓他靠向你并將頭靠在肩膀處，也可深情地注視著對方的眼睛。這種擁抱多見于情侶之間，能夠表達對伴侶的依戀和喜愛。