體內濕氣太重嗎？

張鐘愛

在中醫門診中，常遇到一些人認為自己的不適癥狀是由“濕氣重”引起的，大部分人都按照坊問流傳的辦法，喝紅豆薏仁水來祛濕，但有的人卻喝“上火”了。一些關于“祛濕”的誤區，希望通過下而正確的解釋，引起大家的注意。

誤區一：濕氣乃是現代人“百病之源”

常有人根據網上的謠言“自我診斷”，覺得自己身上濕氣重，認為“濕邪”可引起身體沉重、疼痛，引發腰背病或關節痛；而“內濕”則表現為脾胃不佳，口淡、食欲下降，胸腹部感到很悶，容易拉肚子，或者出現功能性胃腸炎。

中醫解釋：事實上，在中醫看來，這些癥狀都不能單單用“濕”來解釋。濕邪從來都不會孤軍奮戰。對于人體來說，“六淫”包括風、寒、暑、濕、燥、火，這其中不少都會“合作”。現代人各種病癥原因復雜，不僅僅與“濕”有關，一味祛濕更是要不得。在冬春季節，大部分人更容易被燥邪所傷，此時講究滋陰潤肺，如果不分青紅皂白一味地祛濕，那相當于“火上澆油”。

誤區二：濕氣和大便形狀有關

坊間傳言，如果大便不成形、長期稀溏，或者大便很黏、難以擦凈，這都是體內有濕。如果發生便秘，但解出來的大便不成形，那更說明濕氣太重，大便黏在腸子上無法排出，會帶來更大的問題：因為腸道會將宿便中的毒素吸收，損害身體的健康。

中醫解釋：腹瀉只是體內有濕氣的一種外在表現。脾喜燥惡濕。如果體內的濕氣太重，脾臟就會處于超負荷工作狀態；脾的功能欠佳，消化吸收就不好，口中黏膩不爽、上腹脹滿不舒服等問題就出現了。但不是所有的腹瀉，都和體內濕氣重有關。

濕氣引發便秘，這種情況確實存在，但便秘的情況很復雜，由燥邪引發的便秘更常見，而處理的方法截然相反。另外，“宿便”導致體內產生毒素等，本來就不是科學的概念，大家也不要相信。

誤區三：辛辣祛濕法

民間還有許多除濕的方法，最常見的主張是通過辛辣來祛濕。很多人認為，四川、湖南、重慶等地的人之所以喜歡吃麻辣火鍋，是因為一出汗，濕就被祛除了。

中醫解釋：中醫認為濕氣大多與脾的運化功能有關，與出汗關系不大，所以中醫更強調先健脾再利濕。調好脾的功能，對身體整個運化功能都有益處。如何健脾？最簡單的食療可選擇冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陳皮、紅棗等，這些都是“溫補”的食材，適合大多數人；平時容易多汗、反復感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和紅棗；胃口不佳的人，可適當吃山楂等開胃食物。

誤區四：天天紅豆薏仁水

門診中，經常見到一些女性明明是容易上火的體質，也堅持喝紅豆薏仁水，結果出現口舌潰瘍。

中醫解釋：濕氣性屬陰寒，易傷陽氣。《黃帝內經》說：寒者溫之。這說明，溫法才是治療濕氣的根本大法。薏米祛濕雖好，但有一定的寒性；紅豆性平，紅豆薏仁水的方子是偏涼性的。濕邪分為濕熱和寒濕，紅豆薏米水只適合癥狀不嚴重的濕熱體質。一些人喝了寒涼的薏米紅豆，把濕氣、熱氣壓下去了，仿佛癥狀減輕了，但實際上，卻傷了脾。從中醫的角度看，脾胃運化食物，是需要陽氣的，若是寒濕體質的人常吃薏米，損傷了陽氣，對濕氣的抵抗能力會越來越弱。

薏米有一定的健脾作用，但生薏米性涼，體寒和陽虛的人都不宜服用，可以用炒薏米代替。將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。

另外，赤小豆和紅豆，很多人分不清楚。紅豆又稱相思豆，體積比較大，常用來做美味的紅豆糖水。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。赤小豆質地堅硬，難以煮爛，如果要與粳米同煲，則應該先把赤小豆煮爛后，再加入粳米。

是不是“濕氣重”？是哪一類“濕氣”？如何祛濕？最好還是請中醫確診。

（李珊 整理）

（編輯 林妙）