奶奶健美冠軍

黑白與藍

說起老奶奶，你的腦子里會浮現出什么樣的形象？是白發蒼蒼、滿臉皺紋，還是行動遲緩、顫顫巍巍呢？如果你見到美國馬里蘭州巴爾的摩市的這位名為歐內斯廷·謝帕德的老奶奶，估計你就再也不會這么想了。盡管已經81歲了，但由于長期堅持從事健美運動，她依然有著一身堪稱完美的肌肉。她多次參加馬拉松比賽，還獲得過2次健美大賽的冠軍。在2011年和2012年，她曾兩次被吉尼斯世界紀錄認定為“世界上最年長的女子健美選手”。

她是不是天生就有運動天賦呢？并不是這樣的。其實，直到56歲，她還是個不太愛運動的“懶人”。有一天，她突然發覺自己的皮膚變得松弛，身材也走了樣，于是決定到當地的健身中心鍛煉。在以后的二十多年里，她每天都堅持做大量的鍛煉，生活作息規律，凌晨3點就起床跑步，還嚴格控制飲食，主要以蛋白、雞肉和蔬菜為食，同時飲用大量清水，不吃甜食。2016年，她將自己的故事寫成了一本書——《謝帕德的永恒之旅》，以自己的親身經歷鼓勵大家積極運動，同時提供了許多保持健康的建議。

最酷圖書館

你知道被譽為美國“最酷的圖書館”在哪里嗎？它又有哪些地方比較“酷”呢？這家圖書館就是美國密蘇里州的堪薩斯城公共圖書館，它建立于1873年。其內部裝飾典雅，藏書豐富，整體色調為咖啡色，頭頂吊掛著晶瑩剔透的水晶燈飾，仿佛一座皇宮。

不過，堪薩斯城公共圖書館的停車場才是最“酷”的地方。它不像一般的停車場那樣位于建筑的旁邊，或者建在建筑的后面，而是位于圖書館前面的中間位置，帶領讀者進入圖書館。……