關照內心就簡單多了

雯穎

天氣回暖到了露肉的季節，很多人又開始鍛煉了，擼鐵、跳操、跑步……我個人比較喜歡瑜伽，也斷斷續續練了幾年。為什么喜歡這項運動呢？因為總感覺上完瑜伽課，內心充的電比身體還要多。

健身房的人喜歡交流，練肌肉時會有人告訴你，這個練法不行，你要加重量，還會有人熱心地給你介紹服裝、器具、方式、方法。初衷都是好的，但是聽多了心里有點兒亂，畢竟每個人的身體條件不一樣，想要達到的目標也不同。

瑜伽館就不會。剛開始練瑜伽時，老師要求靜靜地感受體式，可是每個新手都忍不住看看鏡子里的別人，哇，人家好厲害。每當這時，老師會說一句精神上的引導：瑜伽不需要與別人比較，你只需要關照內心、關照當下，與自己和曾經的自己比較。

這是我第一次感受到精神上了一個境界，閉上眼睛，放下工作、家庭、煩心的事，在此時此刻，你只需要關注自己的內心。

這就輕松多了。別人練得怎么樣不去看、不比較、不盲從，自然也就沒有自卑、氣餒。

瑜伽還有一個境界，就是不強求。不必要求自己一定要做到怎樣，不需要追求那些高難度姿勢，反正長久練下去，我們都是在一點點進步的，這就是自己的定力和節奏。

最近看到“杠精”這個詞很熱，就是說有那么一群人，不論你說什么做什么都給你挑刺兒、找茬兒，還有一些親友，沒事就給你潑潑冷水。細想想其實挺常見的，打著關心你的旗號，對你挑三揀四，怎么都不對。

夫妻之間、父母和孩子之間，如果表達不當，或是關心不當，也常常有這種情況發生。自己人嘛，說話直白一點兒怎么了，還不是為你好？可是，聽的人有時真受傷、真灰心、真受挫。

所以，我們最好從自己做起，不隨便給人潑冷水，多說點兒正能量的、鼓勵的話。“我相信你能行”這句話，真的有不小的魔力。

當然，我們沒辦法要求所有人做到正能量滿滿，所以如果身邊有這樣的人老打擊我們，那就想想瑜伽的境界—關照自己的內心，就很重要了。

前不久，霍金去世引人關注。其實除了科學上的成就，霍金還值得我們關注和思考的就是在21歲患上漸凍癥之后，又樂觀地活了55年。醫生當時的結論是只能再活兩年，他是怎么做到的？先進的醫療技術當然不可或缺，不過強大的、功能良好的精神支撐恐怕也相當重要。

如果霍金聽了別人的話（還是實話），對自己喪失信心、放棄努力，那么，我們恐怕就沒有《時間簡史》了。

[——請參閱本期P6《遠離習慣性“潑冷水”的人》]