運動容易猝死？

梅松

54歲的愛立信（中國）有限公司總裁猝死在健身房的跑步機上；59歲的前甲A上海中遠俱樂部老總王國林在球場踢球時突然倒地失去意識，搶救無效死亡；上海某健身房一位20歲的女性會員突然倒地，送醫后搶救無效死亡；河南省新鄉市舉辦的一場馬拉松比賽中，一名選手在2公里處倒地，經搶救無效死亡……

隨著全民運動熱潮的興起，運動猝死也呈逐步上升的趨勢，仿佛在一夜之間，運動會造成猝死的消息不脛而走。

運動不是罪魁禍首運動會引發猝死嗎？

發生猝死的原因很多，其中最常見的是心源性猝死，也就是由心臟問題導致的猝死，比例占到80.7%。其次為腦源性，比例占到17%。至于運動猝死發生的概率，有調查數據顯示，每年發生的心源性猝死的概率為百萬分之1.2到1.5，其中97%為男性。運動員的比例更高，而在我國大眾健身運動人群中，猝死主要發生在30歲以下和50歲以上人群。

而不同年齡段的人群原因又有所不同。年齡小于35歲的猝死者中，多為遺傳性或先天性心臟異常所致，例如肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病或冠脈畸形等。而年齡大于35歲的猝死者中，大部分是由于冠脈疾病所致。腦源性猝死的原因則主要有腦血管畸形、動脈瘤或高血壓等。因此，在了解運動性猝死的原因后，運動者需要根據自身健康狀況制定合理的健身計劃，重視身體發出的危險信號，防患于未然。

所以，引發猝死的并非運動，而是先天或后天的多種疾病，避免運動猝死不是要停止運動、健身，相反，停止或減少有益的健身活動，還可能會使心臟功能下降，增加發生問題的幾率。所以，人們應該以科學知識作為指導，并注意加強醫務監督，視自身情況量力而為，更合理地進行運動健身，才能達到強身健體、抵御疾病的目的。

不運動的壞處顯而易見

有調研顯示，缺少運動對兒童的影響更明顯，會導致肥胖、體質下降，進而影響學習成績，走上社會之后，會影響工作能力，成年后肥胖可能性更高，體質差，病假多，醫療付出也高，進入中老年患病可能性更高，甚至平均壽命會減少5年。

不運動對于慢性病的影響排在高血壓、抽煙和高膽固醇之后，研究指出約有6%心臟病、7%的第二型糖尿病、10%結腸癌和乳腺癌與缺乏運動有關。抽煙是健康的危害者，而不運動同樣也是“健康殺手”。

三招預防運動猝死

鍛煉之前查心腦

運動猝死者中多數都有心臟疾病，如心肌炎、心室壁薄、心臟肥大等，而這些人卻往往不知道自己心臟有病，這是由于在普通的體檢中很難被發現。而會把自己當成完全健康的人去參加各種劇烈運動、競技比賽，猝死就像一顆定時炸彈隨時隨地可能爆炸。因此，喜歡運動且有條件的人最好進行心肺功能的全面檢查。如果在運動時經常出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等癥狀，運動者應該重點進行心腦方面的檢查。

運動強度巧掌握

低強度運動的脈搏為每分鐘100次以內，中等強度為130-150次，高強度則為150次以上。一般推薦中低強度的運動，老年人運動時，如果每分鐘心跳超過“170-年齡數”就要注意，如果這一數字再上升10%就有危險。

運動前后勤監測

監測運動前后脈搏變化是簡單易行的監測運動強度手段。一般來說，低強度運動后的脈搏應該在運動后5分鐘-10分鐘恢復正常，中等強度為20分鐘-30分鐘，高強度則為半個小時至一個小時，不同體質的人群可按此標準安排運動強度?；加行哪X血管疾病或有其他嚴重疾病的人群，應該在醫生或運動專家的指導下從事體育鍛煉。（編輯/高緯時）