“小滿”養(yǎng)生“未病先防”

李海濤

夏收作物籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。專家提醒，小滿要提倡“未病先防”。

關(guān)鍵詞一 防病

中醫(yī)中藥預(yù)防皮膚病

小滿節(jié)氣應(yīng)著重強調(diào)風(fēng)疹的防治。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)病脈證并治》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹。”風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢等癥狀，隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預(yù)防和治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下選用一些中藥或中成藥，如龍膽瀉肝湯、防風(fēng)通圣方、除濕丸等。

關(guān)鍵詞二 飲食

宜清淡素食

從中醫(yī)上講，對于各種類型的皮膚病患者來說，均宜以清淡素食為主，并常吃一些具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫?zé)嶂鹬贰?h3>關(guān)鍵詞三 鍛煉

清晨鍛煉

小滿時節(jié)應(yīng)積極進行體育運動，鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。“春夏養(yǎng)陽”，不宜做過于劇烈的運動，應(yīng)以微微出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡，洗澡后進行5——6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻。

關(guān)鍵詞四 情志

保持心情舒暢

小滿時節(jié)人們易感到煩躁不安，此時要注意調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)高血壓、腦血管意外等疾病。此外，還可多參加一些戶外活動，如下棋、釣魚等。

關(guān)鍵詞五 起居

注意保暖晚睡早起

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，以免著涼受風(fēng)而患上感冒。同時還應(yīng)注意，在保證睡眠時間的前提下晚睡早起，以保證精力充沛。

關(guān)鍵詞六 濕邪

防濕邪侵襲

小滿時節(jié)要注意防濕邪侵襲，居住環(huán)境切忌潮濕，一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物容易發(fā)霉，還會損傷人體的陽氣，平時可多喝些綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。

關(guān)鍵詞七 陽氣

注意保護身體陽氣

小滿時節(jié)要注意保護陽氣，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，在乘涼時要特別注意蓋好腹部。其次是謹(jǐn)防冷氣病，所謂冷氣病是指人們久處于有冷氣設(shè)備的環(huán)境中工作和生活所患的一種疾病。