夏天食欲差怎么辦

馬永慧

夏天天氣又悶又熱，好多人在這個時候都會有或多或少的食欲不振，那為什么天氣一熱就對食物沒食欲了呢？夏天如何提高食欲呢？

影響食欲的因素有哪

些

1.消化液分泌少

天氣一熱好多人習慣性吃生冷的食物，而生冷的食物會降低消化酶的活性，從而延緩了食物在消化道內消化的時間，胃排空時間長了，需要進食的時間也會變長，所以夏天有時吃兩頓飯也不會感覺很餓。同時因為天氣悶熱也會或多或少影響心情，而不好的心情會抑制消化欲望導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食欲不振。

2.出汗

大量出汗會導致體內組織間的水分不足，而身體的新陳代謝、營養吸收等都需要水的參與，水分少了消化腺分泌的消化液隨之減少，從而影響人們進食的欲望。同時大量的汗液也會帶走很多水溶性的B族維生素，如維生素B1，而維生素B1缺乏會導致食欲下降。

3.溫度

天氣冷的時候，身體為了預寒，需要的能量就會多，相反天氣熱了，人體需要的能量就沒那么多了，能量需要的少了，就不用攝入大量食物補充能量，所以饑餓感較低，想吃食物的欲望就會降低。

4.運動量減少

天氣悶熱，很多人喜歡呆在室內不太愿意運動，那體內消耗量也會下降，就不需要那么多的食物提供能量，飲食欲望就會下降。

如何增強食欲

1.補充充足水分

水可參與機體的整個新陳代謝，水分少了新陳代謝就會慢，就像老年人因水分比年輕人少而新陳代謝減慢是一個道理，相反新陳代謝旺盛，食物消化得快，饑餓感強，進食的欲望也會加強。……