舉重運動員意志品質培養途徑分析

陳衛東

摘 要：最為一項傳統的競技運動項目，舉重對運動員的生理素質和心理素質都有較高的要求，運動員只有意志品質堅定，才能在訓練和比賽中取得好成績。文章先簡述了培養舉重運動員的意志品質的重要性，然后指出了舉重運動員意志品質培養途徑，希望能有助于舉重運動員意志品質培養。

關鍵詞：舉重運動員；意志品質；培養途徑

運動員的意志品質指運動員為達到某種目的而表現出來的一種穩定的心理素質。對于運動員來說，良好的意志品質是不可或缺的。在舉重訓練中，經常會有許多高強度的訓練，這也給舉重運動員的意志品質提出了較高的要求。因此，在日常訓練中，培養運動員的意識品質具有一定的緊迫性和必要性。

一、培養舉重運動員的意志品質的重要性

意志品質是個體意識特征的表現，也是個體心理健康程度的綜合反映。意志品質堅強，是形成健康人格的基礎。縱觀古今中外，無論是在哪個領域，凡是有所建樹的人，無不是意志品質堅定的人。競技運動不僅是技能的比拼，還是運動員心態、心理素質的比拼。作為專業運動員，在日常訓練中采用的訓練方法、訓練強度都大同小異，所以運動員實戰水平都非常接近。而唯有心理強大，心理素質過硬的，才能在關鍵時刻勝出，才能在賽場上笑到最后。對于舉重運動來說，更是如此。舉重運動員的運動能力形成和提高，是一個長期的過程，唯有意志堅定者能堅持下來，也唯有意志堅定者才有堅定地勇氣和信心投入訓練，不斷提高自己的成績。因此，許多舉重隊、舉重教練在職業舉重運動員培養中，都非常關注運動員的意志品質培養，并采取有效方法去培養舉重運動員意志品質。

二、舉重運動員意志品質培養途徑

（一）明確訓練目標，激發運動員的斗志

目標是前進的動力，也是最能激發運動員斗志的因素。在舉重訓練中，教練員要根據運動員的實際情況和訓練內容，明確舉重訓練目標，包括長期目標、短期目標和眼前目標，用目標激發運動員的主觀愿望。然后，積極傳授給運動員更多的訓練方法，開展重復性的訓練，在訓練中結合其他運動員的比賽實踐和故事，講述意志品質與成功的關系，同時指出運動員存在的不足，肯定運動員的表現和取得的進步，鑒定運動員克服困難的信心，以幫助運動員不斷提高自己。針對那些年齡較小、認知水平較低的運動員，教練員還要循循善誘，耐心給予他們以教導和啟發，使他們認識到意志品質的重要性，借助優秀運動員歷經磨難、為國爭光的事跡感化、鼓舞他們，引導他們朝著既定目標不斷前進。

（二）嚴格制度，賞罰分明

紀律是激活個體內因、促使意志努力的有效手段。在強制性的以制度為支撐的條件和環境下培養個體的意志品質培養，效果最為顯著。因此，在培養運動意志品質的過程中，教練員要嚴格訓練紀律和管理制度，就運動員訓練時間、要求、考勤、考評、獎懲等事宜作出明確規范，明確規定給予那些表現好、在比賽中取得好成績的運動員以獎勵，對那些消極鍛煉的運動員則要做出處罰。然后，要求運動員遵守訓練制度和管理要求，認真訓練，堅定訓練意志，提高自覺性，資質養成積極的意志品質。在訓練中，教練員也要按照制度規定，賞罰分明，讓那些表現不好的運動員進行懲罰性訓練，給予那些優勝者、表現好的運動員適當的獎勵，如給予他們在休息時間和訓練方式上更多的選擇權，以端正運動員的訓練態度，促使他們認真對待訓練，并在訓練中養成堅韌不拔、力爭上游的意志品質。

（三）對癥下藥，激活潛能

運動員意志品質養成，受多重因素的影響，不同的條件和方法下，運動員的意志品質也有所不同。運動員的身體素質、心理素質各不相同，如有的人獨立性較差，性格果斷、剛毅，有的人依賴性較強，優柔寡斷，惰性大。針對不同的人，教練員在運動員意志品質培養中要因材施教，對癥下藥。如針對那些惰性較大的運動員，教練員要嚴加管教，堅持訓練的系統性，并及時總結訓練成果，給予運動員更多的鼓勵，以激發他們的斗志。針對那些自律性較強的運動員，教練員可以給他們找一個水平相當的對手，讓運動員在競爭中不斷挑戰自己、完善自己。舉重運動員意志品質培養，關鍵是要激發、強化運動員的內部動因，激活運動員刻苦訓練的動力之源。因此，在日常訓練中，教練員要想方設法激活運動員的內部動因，如借助模擬訓練磨練運動員的心理，強化運動員的自我認知，通過內部比較和其他運動員堅韌不拔、刻苦訓練的事跡引導運動員樹立更高的追求目標等等，以達到培養運動員的意志品質的目的。

綜上所述，培養舉重運動員的意志品質，對于運動員成長成才來說有著重要意義。因此，在舉重訓練中，教練員要就運動員意志品質培養給予高度重視，并根據運動員的具體情況因材施教，以幫助運動員樹立克服困難、奮發向上的信心，使運動員在堅定的意志品質指引下不斷向前。

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