你的不自律，不只是因為懶

May

你是一個懶惰的人嗎？

你有沒有過這樣的經歷：

本來打算好傍晚去運動，可是這還需要特地換一身運動服，然后走好遠的路才能開始運動，想想就心累，于是放棄了；

本來計劃好這周看完一本書，結果電視、手機的誘惑比書大多了；

本來想周末收拾收拾房間，可看著滿屋亂七八糟的東西，不知從何下手，算了，還是躺會兒比較舒服；

……

實不相瞞，原來的我也是這個樣子的，然后還不以為恥地把這些心理狀態和行為都歸結為“懶”，認為懶這種東西是天生的，太難改變了，于是就這么放任著自己，成了典型的“我懂得很多道理，卻依然過不好這一生”。

后來才發現，我其實不是真的懶，“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認知能力受限”。

比如現在有人承諾給你一億，只要你在未來的10年里，每周看2本書，每天早上5點起來跑步1小時，并從早上7點拼命工作到晚上9點，再進行1小時的深度思考，然后才能上床休息。

做到這些，就把一億給你。相信在這種回報很清晰的情況下，很多人是可以咬牙做到的。

但是，如果這些事跟掙一個億有很強的關聯，卻沒有明確地跟你敲定一個億的合約，只是告訴你，這么做一定能掙大錢，相信有99%的人都堅持不下來。因為很多人的認知還沒有達到那個層次。

再比如今天去報個舞蹈班，很可能去了一兩次就再也懶得去了，因為在你眼里，學習舞蹈帶來的好處，無非是提升提升自己的氣質，鍛煉鍛煉身體，而且舞蹈那么難，還不一定學得會，所以隨便找個理由就能放棄那次的舞蹈練習。

而如果能清晰地意識到，學好了舞蹈，整個人會更有自信，這種自信會幫助你在平時的工作生活中更有底氣，未來會在某一次的活動中因為這項技能獲得上司的另眼相看，那么就可能會堅持下來。

當回報不清晰明朗時，大部分人的動力就不夠了，從而表現出懶的特性，而有些人，有遠見，認知能力強，能夠看到普通人看不到的回報，所以他自然而然地選擇了努力。

因此我們首先要做的，就是突破原有的認知，然后以切實可行的方法堅持下去。

告別“懶惰”的有效方法

1.打破你對原有概念的認知

一個人的認知程度，多半是基于他的見識、閱歷。所以，在工作之余要多學習，通過各個渠道了解行業內外的消息，跟上時代的變化；遇事心要靜，不能浮躁，人在冷靜的時候，考慮問題才能不被情緒所左右，才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么；多看書，且不拘于類別，最好是各個方面的都看一些，這樣思維會更廣闊，對很多東西更能融會貫通。

2.學會分解任務

當完成一個任務所需的時間很長、難度很大的時候，可能很多人做著做著就放棄了。這個時候，就要學會對任務進行分解，將大任務不斷地細分為每個小任務。

這樣，當我們獲得階段性的小成就時，就會獲得滿足感，從而給自己提供繼續努力的動力，困難的任務也在這樣一點一點的小小的滿足感中完成了。

3.試想如果沒有完成任務可能會帶來的后果

后果是客觀存在的，但對它的判斷卻是主觀的，由你的大腦和思維控制。所以當你想要偷懶時，不妨對偷懶的后果進行適當的加工。

4.給自己唯一性的階段性獎勵

小時候你一定有過下面這樣的經歷，或者你正在這樣教育你的小孩：

做完今天的功課，允許你玩一個小時的游戲；

把這首曲子練熟，獎勵你一個你想要很久的禮物；

期末考試達到前幾名，暑假帶你去哪里玩；

……

這種方法很常見，也頗有成效，很多小朋友都吃這一套。

其實，這樣的方法用在平時的工作任務中一樣很有用。一個任務經過分解之后，完成任務，你才可以獲得一個你之前一直很想要的東西，這樣，你就能獲取一輪的動力去完成接下來的事情。

別再為自己的拖延、放縱找借口。

成功與否，能不能做到自律，很大一部分源自你對這個世界的認知。多讀書，多學習，多經歷，不斷提升自己的認知能力，明白什么是你真正想要的，并用正確的方法去完成計劃。

相信你也可以成為一個自律的人，然后昂起頭顱，度過很滿意的一生！