運(yùn)動后的6不要

李俊潔

健康的身體是革命的本錢，想要實(shí)現(xiàn)這樣的效果，運(yùn)動是重要的環(huán)節(jié)。那是不是代表你只要經(jīng)常運(yùn)動，身體狀況就能好呢？當(dāng)然，運(yùn)動對改善身體情況有很大的幫助，不過除了一些特殊人群不能運(yùn)動之外，以下這幾項(xiàng)運(yùn)動禁忌也萬萬不能忘。

◎不要馬上蹲坐休息 運(yùn)動之后毫無疑問身體會覺得勞累，因此很多人都喜歡馬上坐下，其實(shí)這種做法并不正確。如果在健身之后馬上就休息，身體四肢的血液回流就會受到一定影響，當(dāng)血液循環(huán)受到影響之后，身體就很容易感覺到疲勞，情況嚴(yán)重的話還可能會出現(xiàn)休克。因此在運(yùn)動之后可以進(jìn)行一些緩慢的活動，慢慢走走，或者做一些放松運(yùn)動。

◎不要馬上吃冷飲 運(yùn)動后一般會出汗，這時(shí)體內(nèi)水分正在大量流失，會讓人出現(xiàn)口干舌燥的感覺，這時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。但是切莫貪圖冷飲，因?yàn)樵谶@種情況下人體消化系統(tǒng)還處于抑制狀態(tài)，消化功能是比較差的，如果突然喝冷飲，很可能會出現(xiàn)胃痙攣、腹瀉或者是一些其他胃腸道疾病。

◎不要馬上吃飯 激烈運(yùn)動之后，身體運(yùn)動神經(jīng)中樞依然處在高度興奮的狀態(tài)，而此時(shí)對于消化系統(tǒng)的抑制會加強(qiáng)，畢竟全身血液主要集中在運(yùn)動器官上，腹腔其他器官的供應(yīng)相對較少，而這些情況會影響到腸道的蠕動功能，因此如果馬上吃飯，很容易增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致功能紊亂。

◎不要馬上抽煙 運(yùn)動之后身體還處于大量缺氧的狀態(tài)，如果突然吸煙，首先會減少含氧量，疲勞難以消除；其次，人體內(nèi)的氣體交換也會因此受到影響，出現(xiàn)氣喘以及頭暈的癥狀。

◎不要馬上降體溫 運(yùn)動之后身體表面血管會出現(xiàn)擴(kuò)張，毛孔也會張開，會將汗液排出體外。如果馬上降溫的話，會讓毛孔緊縮，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)一步會導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)腹瀉等病癥。

◎不要馬上洗澡 在運(yùn)動的時(shí)候，肌肉周圍的血液會增多，因此心率也會更快，即便運(yùn)動停止，這種狀況也會持續(xù)一段時(shí)間。如果在運(yùn)動之后就馬上洗澡的話，其他器官的血液供應(yīng)會受到影響，比如心臟跟大腦部位會出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，情況嚴(yán)重的還會昏厥。

再強(qiáng)調(diào)一下：劇烈運(yùn)動之后要注意，不要馬上喝大量水，也不要馬上坐下來，否則不僅對身體器官和血液有影響，還容易讓臀部變大。因此在運(yùn)動之后適合做一些恢復(fù)性的運(yùn)動，比如慢走，讓身體慢慢放松，慢慢恢復(fù)。