國外百歲老人的生活習慣

陳衛衛

近年來，全球的百歲老人與日俱增，這些老壽星們，雖然都有一個共同的特點——心態好，但又有自己的生活習慣。

芬蘭發明家韋于呂寧：愛吃番茄與洋蔥

在芬蘭，108歲的發明家埃梅利·韋于呂寧堪稱奇跡，因為他盡管患有前列腺癌，但依然頑強地活著。韋于呂寧的長壽秘訣為：勤于用腦、心胸開闊，愛吃番茄與洋蔥。

韋于呂寧長期從事發明工作，一生不斷地思索、鉆研，有著旺盛的求知欲。通常情況下，人體的衰老往往是從大腦開始的，勤于思考、有所追求，都可促進長壽。

韋于呂寧性情溫和，心胸開闊，平時以朋友的身份與子孫相處，家庭關系一直很和睦。韋于呂寧19歲時患上了慢性心臟病，后來又患上了肺結核，醫生說他只能活到60歲，但他性格樂觀，凡事想得開，生命并沒有在60歲終結。到了晚年，他又患上了前列腺癌，可他靠著積極的心態，擊敗了在常人眼里最可怕的“癌魔”。

20世紀70年代，韋于呂寧的妻子患上了糖尿病，需要節制飲食，他也跟著調整了自己的飲食結構，堅持低糖、低鹽、低脂肪飲食，吃得最多的食物是番茄、洋蔥。番茄和洋蔥雖然是極為普通的食物，但可促進人體健康。番茄有降血脂、降血壓、預防白內障、預防癌癥的作用；洋蔥可防治高血壓、動脈硬化、高血脂、冠心病等多種心血管疾病。

烏克蘭老人尼斯特：每天唱歌、勞動

烏克蘭有位117歲的壽星赫利霍里·尼斯特，他的長壽秘訣就是愛唱歌和勞動。

尼斯特的身體一直很好，幾乎沒有生過病。他的作息也很有規律，每天很早就起床了，先縱情高歌一曲，然后開始勞動。尼斯特很喜歡唱歌，即使在勞動的時候，也總是哼著自己喜歡的歌曲。唱歌不僅帶走了他的寂寞，也使他的心情格外舒暢。

醫學專家稱，唱歌可增強人體的免疫力，可延緩心肺功能的衰退，可緩解抑郁情緒。因此，經常唱歌可使人健康、快樂，從而促進長壽。

英國老人克拉拉：每天赤腳走、喝酸奶

英國115歲的老太太克拉拉性格開朗，愛好廣泛，喜歡聽廣播、散步、烹飪、讀書，每天赤腳走、晚飯后喝一杯美味的酸奶，更是她多年來的習慣。

克拉拉一天到晚赤著腳在自己的小院里行走，這讓她感覺特別舒服，因為院子里那些小石頭就像按摩器一樣，在為她的腳底做按摩。醫學專家稱，腳是人體的第二個“心臟”，赤腳走路使腳底穴位得到了按摩，疏通了全身經絡，起到了健脾、益胃、消積、安神、補腎、強骨、明目、益腦等作用，對人體健康非常有利。

酸奶對人體的健康非常有益，可預防乳腺癌、骨質疏松、動脈硬化、冠心病的發生，可有效降低高血壓的發生危險，還可抗衰老、提高人體免疫力。可以說，克拉拉老太太的長壽跟她每天喝酸奶也有很大的關系。