一怒為何

李鮮

“他們怎么能這樣？”明明將桌上的盤子打翻在地，午餐現(xiàn)場一片狼藉。爺爺奶奶詫異地看著一向乖巧的孫兒，不明白他怎么會突然間大發(fā)脾氣。

明明看著自己，內(nèi)心有幾分惶恐與驚訝，他不知道為什么控制不住自己的怒氣。他慌張地逃離午餐現(xiàn)場，回到房間，趴在床上，眼淚順著臉頰流到枕頭上。他小聲抽泣著，不一會兒竟然變成了放聲大哭。

明明很煩躁，在他的記憶里，這樣的事情還是第一次發(fā)生，為什么呢？

在他思考原因時奶奶端著明明愛吃的飯菜進了屋子。明明對奶奶說：“奶奶，對不起！我不應該亂發(fā)脾氣，我也不知道為什么突然就沒辦法控制自己了。”“你生氣是因為爸爸媽媽沒有按時來接你嗎？他們的工作臨時有變動，所以才沒有按時來。以后奶奶會提醒他們，答應的事情一定要做到。”奶奶知道明明為什么生氣，因為爸爸媽媽的缺席，明明將怒氣轉移到了其他人身上。

這種將怒氣轉移到他人身上的現(xiàn)象，在心理學上叫“憤怒的轉移”。明明知道父母沒辦法按時接他回家是由于工作變動，他無法向父母表達內(nèi)心的憤怒。所以，壓制的憤怒被他轉移到爺爺奶奶身上，一點點不順心的小事便足以讓他失去控制。

在生活中，“憤怒的轉移”是很常見的現(xiàn)象。在很小的時候，我們在外面被別人欺負之后選擇了忍受，回到家里會變得脾氣暴躁，甚至大吼大叫、亂扔玩具，以此來釋放內(nèi)心壓抑的憤怒。

在成長的過程中，我們會學會“察言觀色”，知道有一些人會包容我們的小脾氣，更多時候我們則需要表現(xiàn)得乖巧懂事。通常，我們會在不能隨意發(fā)脾氣的人面前選擇忍耐和壓抑，而后將怒氣轉移到可以包容我們的人身上。

“憤怒的轉移”并不能解決問題。釋放憤怒之后往往會帶來更多的負面情緒，如內(nèi)疚、自責等。減少“憤怒的轉移”的方法是面對事實，認清事情的本質，學會接受那些不太美好的事情，與它們和平相處。不要壓抑負面情緒，每一種情緒的出現(xiàn)都是我們內(nèi)心的真實反映。只有接納我們的內(nèi)心，我們才能真正管理好自己的情緒，才能不讓憤怒變成四處奔走的失控“老虎”。