新數字養生法

朱秀蘭

我今年65歲，身體一直很健康，看上去也比同齡人年輕許多，因為我平常善用“數字養生法”。所謂數字養生法，就是把一些數字自覺或不自覺地融入到養生的活動中去。通過數字來調動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標，從而達到養生保健的目的。

把脈數字法：清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內各器官逐漸恢復正常功能。感謝透窗入室的明媚陽光，在良好的心情中開啟全新的一天。調節好情緒之后，便可平心靜氣地把脈數數。先數一數脈搏每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規律。每天悉心體察脈搏的變化，獲取體內信息，感受生命奔騰不息的力量。

步行數字法：我熱衷于走路，去公園廣場玩時走，去圖書館借書時走，去醫院檢查時走，到車站接親朋好友時走，參加團體活動時也走。我發現不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細步，抑或是走一步、退兩步，只要是排除雜念，邊走邊數，都會獲得無窮的樂趣。

制怒數字法：怒氣傷肝，對人體危害極大。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數數可以幫助你控制情緒。

發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次。如此這般，怒氣往往便會自行消除一大半。 （摘自《健康一點通》2017年第9期）