好爸爸吳尊

外形英俊、體格健碩的吳尊從小就熱愛運動，特別是籃球。

好爸爸的肌膚

吳尊的保養(yǎng)相當(dāng)簡單，保持營養(yǎng)均衡，多喝水，保持肌膚清潔，注重保濕。不過一般男生討厭的防曬乳，吳尊倒是覺得很必要。“我以前也不防曬，會覺得男生就是要曬黑一點，但慢慢地吸收很多資訊后，開始害怕皮膚受到紫外線的傷害。”因為皮膚是白肉底，吳尊笑說自己很難曬黑，以前為了快速曬黑還會去曬燈，但現(xiàn)在大部分時間都在文萊，就靠天然的大太陽和助曬劑維持。

好爸爸的運動

擁有好肌膚之外，吳尊還有讓人羨慕的好身材，被問到維持身材的秘訣是不是常常運動。吳尊說：“不是常常運動，而是多動。我很喜歡動來動去，走路也走很快，扛東西之類的活也干得多，把健身與生活結(jié)合在一起，不但可以彌補沒時間運動的遺憾，還能讓健身更有成效。”

好爸爸的食譜

在吃的方面，吳尊喜歡少量多餐，并建議大家多吃含有維生素C的水果。愛吃的他還是會吃宵夜，大部分都吃面包、麥片配酸奶或是蛋糕。但也只是偶爾，因為有時候工作到很晚，很累，很辛苦，他就會想吃些好吃的東西。

吳尊身材的魅力在于勻稱，線條柔和又不失剛硬。健身人士要如何避免一不小心成為大塊頭肌肉男呢？吳尊說：“吃很重要，比如酸奶之類都要吃，營養(yǎng)都要有。”注重身材保養(yǎng)的他前一天若吃大魚大肉，第二天就會自覺地吃全麥面包、水果及蔬菜，避免吃過量的肉。對于給女孩子的健身建議，吳尊調(diào)皮地說：“一定要去健身房，全面練，不能光練一個部分，有問題可以問我啊！”

對于沒時間鍛煉的男性來說，想擁有讓人羨慕的結(jié)實手臂的話，可以多做俯臥撐；而對于經(jīng)常有時間到健身房的人，吳尊建議多鍛煉腹肌、肱二頭肌、背肌。

吃也非常重要，營養(yǎng)要保持均衡。每天都要懷著一顆開朗、舒坦的心去吃。（摘自《人人健康》2017年第19期）