好爸爸吳尊

外形英俊、體格健碩的吳尊從小就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，特別是籃球。

好爸爸的肌膚

吳尊的保養(yǎng)相當(dāng)簡(jiǎn)單，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，保持肌膚清潔，注重保濕。不過(guò)一般男生討厭的防曬乳，吳尊倒是覺(jué)得很必要。“我以前也不防曬，會(huì)覺(jué)得男生就是要曬黑一點(diǎn)，但慢慢地吸收很多資訊后，開(kāi)始害怕皮膚受到紫外線的傷害。”因?yàn)槠つw是白肉底，吳尊笑說(shuō)自己很難曬黑，以前為了快速曬黑還會(huì)去曬燈，但現(xiàn)在大部分時(shí)間都在文萊，就靠天然的大太陽(yáng)和助曬劑維持。

好爸爸的運(yùn)動(dòng)

擁有好肌膚之外，吳尊還有讓人羨慕的好身材，被問(wèn)到維持身材的秘訣是不是常常運(yùn)動(dòng)。吳尊說(shuō)：“不是常常運(yùn)動(dòng)，而是多動(dòng)。我很喜歡動(dòng)來(lái)動(dòng)去，走路也走很快，扛東西之類的活也干得多，把健身與生活結(jié)合在一起，不但可以彌補(bǔ)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的遺憾，還能讓健身更有成效。”

好爸爸的食譜

在吃的方面，吳尊喜歡少量多餐，并建議大家多吃含有維生素C的水果。愛(ài)吃的他還是會(huì)吃宵夜，大部分都吃面包、麥片配酸奶或是蛋糕。但也只是偶爾，因?yàn)橛袝r(shí)候工作到很晚，很累，很辛苦，他就會(huì)想吃些好吃的東西。

吳尊身材的魅力在于勻稱，線條柔和又不失剛硬。健身人士要如何避免一不小心成為大塊頭肌肉男呢？吳尊說(shuō)：“吃很重要，比如酸奶之類都要吃，營(yíng)養(yǎng)都要有。”注重身材保養(yǎng)的他前一天若吃大魚(yú)大肉，第二天就會(huì)自覺(jué)地吃全麥面包、水果及蔬菜，避免吃過(guò)量的肉。對(duì)于給女孩子的健身建議，吳尊調(diào)皮地說(shuō)：“一定要去健身房，全面練，不能光練一個(gè)部分，有問(wèn)題可以問(wèn)我啊！”

對(duì)于沒(méi)時(shí)間鍛煉的男性來(lái)說(shuō)，想擁有讓人羨慕的結(jié)實(shí)手臂的話，可以多做俯臥撐；而對(duì)于經(jīng)常有時(shí)間到健身房的人，吳尊建議多鍛煉腹肌、肱二頭肌、背肌。

吃也非常重要，營(yíng)養(yǎng)要保持均衡。每天都要懷著一顆開(kāi)朗、舒坦的心去吃。（摘自《人人健康》2017年第19期）