挽救膝關節
2018-05-14 08:53:22黃相普
愛你·健康讀本 2018年1期
黃相普
雙腿扭曲的角度一般會從更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后，雙腿扭曲的癥狀會更加嚴重。我們有時會在路上看到那些雙腿變為O形的老人。這些人的腿肯定不是在年輕時就是O形，而是隨著年齡的增加，兩腿之間的距離變得越來越大。雙腿扭曲最終會使膝關節損壞到無法挽救的程度。
我走路時會走均衡的一字步。一字步能將行走對關節的沖擊減到最小，即使步入老年，也能讓人擁有健康的膝關節。大部分O形腿的人走路時走外八字步，X形腿的人走路時走內八字步。錯誤的行走姿勢不能很好地緩沖來自地面的沖擊，導致腳踝和膝關節負重過大。也就是說，行走時，扭曲的雙腿和筆直的雙腿相比，膝關節要承受因為腳踝扭曲和不均衡的步伐帶來的過度沖擊。
雙腿扭曲會引起膝蓋疼痛。膝蓋疼痛，自然就會覺得走路或是跳成了一件很麻煩的事，活動量因此降低，最終導致下半身的肌力變弱。要時常努力改正那些讓雙腿扭曲的不良生活習慣，堅持不懈地做雙腿矯正運動，這才是優質生活的正確打開方式。（摘自《姿勢對了腿變美》青島出版社）
