我的綜合止癢法

畢春峰

我今年85歲了，經常感到皮膚奇癢，弄了點兒藥，效果也不明顯。后來幾經探索，多種辦法一起用，我終于遠離了瘙癢。

最主要的是撓頭法。兩手十指交叉按在前額上，用兩掌丘用力從兩鬢角處向鼻梁上部擠壓，隨后將兩手掌拉回原處松開。重復這一動作，反復十次左右，以感到頭部輕松為止。

稍加休息后，將右手五指拱起，放在百會穴偏后一點，稍用力從后向前摳撓，當撓至前額后，再由前額處回撓至最初放手處，反復十次左右。然后，換成左手，同姿勢同動作重復十次。

隨即用右手從左耳尖處撓起，經過頭頂向右耳尖處摳撓，而后向左耳尖處摳撓，如此反復十次。

接著，用右手五指扣在后腦勺上，用力上下來回反復摳撓頭皮20次左右，使頭皮感到發熱為好。再變換為以右手扣住左耳根處，向右耳根處抓撓，反復20次，以頭皮發熱，感覺不癢為準。

最后，將左手五指拱起，從左耳尖處摳住頭皮，順耳形從上向下抓撓到耳垂兒，再抓撓回原處，反復抓撓十次左右。完成后，再用右手以同樣的姿勢、同樣的動作從右耳尖開始抓撓，也反復十次左右。

在使用此法時，一定要注意，頭部有瘡疤或傷口不可用；手指甲一定不要長，以不劃傷頭皮為標準；也不可過度用力，以免發生意外。

在飲食上，我主要將薏米、紅小豆、黑豆放在一起，常法煮粥喝。每天早晚吃半碗，堅持吃了一段時間后，我感覺效果不錯。

此外，我還堅持做一些力所能及的運動，讓自己能出汗，促進血液循環。

堅持一段時間后，我發現瘙癢不再煩我了。（摘自《科學養生》2018年第3期）