如何提高體校舉重教學質量初探

陳秀英

摘 要：舉重在國內外各個大大小小的體育賽事中扮演著十分重要的角色，在這些不同的競賽中舉重同樣具有特殊的魅力使體育健兒們為之奮斗和拼搏。青少年處于活動好動、充滿活力、精力充沛的階段，是舉重事業的繼承者和開拓者，應該多加栽培。為了可以培養出更多高水平舉重后備人才，為國家的體育事業增光添彩，提高體育后備人才的成材率，體校必須積極反思自身教學模式存在的誤區，然后查漏補缺，對舊的教學體制進行改革，并借鑒其他新教學模式的優點進行有效創新，為國家的體育事業發展助力。

關鍵詞：體校 舉重教學 教學模式 提高質量

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0137-02

我國的體育事業發展已有多年，可以說是初具規模。然而，隨著經濟的發展人民生活水平的提高，國家和人民對體育賽事的關注越來越多，08年北京成功召開奧運會，更是使人們對體育熱情高漲。體校作為培養運動員的搖籃，必須努力對教學模式進行改革，提高培養未來運動員的效率。舉重作為奧林匹克項目最古老項目之一，我國自1984年參加奧運會以來，舉重更是為我國奪取了輝煌的成績。為了使體校學生提高自身核心競爭力，不斷挑戰自身、沖破世界紀錄，一場教學改革的掀起刻不容緩。

1 體校舉重教學進行面臨的問題

1.1 學生身心素質發展不健全

體校學生在校期間主要進行體質及專業訓練，文化課程及心理輔導課程開展較少。繁多的體育鍛煉以及長期處于競爭的環境使得學生心情壓抑、無人訴說。如果這一心理問題得不到及時的解決學生就會有嚴重的心理障礙。并且，舉重鍛煉大多開始較早，屆時，學生們心理及身體都發育不成熟，長期的訓練會是他們身體疲憊，同學之間的競爭使得心理疲憊，加上這段時間大多處于青春期，如果上述問題得不到妥善的解決學生就會產生放棄心理。這樣長期下去，消極的舉重訓練會嚴重降低舉重訓練效果，教學質量也會明顯下降。

1.2 舉重教學單一不健全

隨著時代的發展，舉重越來越受到人們的重視。因此，體校也越來越注重舉重教學發展動態，但是，由于教學模式沒有進行根本的變革，教練們大多墨守成規，用以往傳統的經驗方法來訓練學生。舉重訓練主要可以分為兩部分：動力和靜力訓練，動力和靜力訓練互相結合、相輔相成達到反復訓練增強肌肉力量的目的并對肌肉起到拉長和收縮的作用。教練大都過度關注比賽成績，不重視同學們身心健康發展，只是單一的按照訓練日程進行，教學模式的不健全，導致同學們不能得到全面的發展。教學方法的單一，使學生感到枯燥乏味，從而對舉重失去興趣，教學方法對于舉重教學的進行有著舉足輕重的作用，如果想要使教學質量得以提高，舉重課程的教學模式變革迫在眉睫。

1.3 舉重教學中安全問題得不到保障

在舉重訓練中，學生受傷情況十分的嚴重。舉重比賽考驗的主要還是力量，然而在肌肉力量的訓練中很容易發生身體上的損傷。在訓練進行時，如果學生熱身或者動作做的不到位就會發生運動損傷，所帶來的后果更是輕則肌肉損傷需要暫停訓練進行休養，重則永久性的損傷，從此退出舉重界，這些現象對于學生的身心發展十分的不利。作為舉重教學的教練，應該在訓練前認真監督學生做好熱身工作，訓練中提醒學生注意動作要領，同時，要了解清楚隊里每一位學生的身體狀況及體能極限，保證學生的舉重訓練可以安全健康的進行。

2 如何大力提升舉重教學的教學水平

2.1 豐富完善教學模式

體校作為舉重人才培養的搖籃，應該全面提高對舉重教學的重視，要對教師進行教學培訓，改革傳統的教學方法。扳正教師只是單純重視比賽成績的觀念，教師應該對每個學生進行全面的了解，包括其家庭狀況、學習進展、心智個性、業余愛好、比賽成績、身體潛能等，對學生學習發展可能出現的狀況進行提前預測。舉重教師還應該因材施教，根據自己的觀察判斷了解學生所主要加強的訓練，將力量、靈敏度、反應訓練分開進行，而不是隨大流阻礙學生的發展。此外，還應注重學生的文化學習，讓體校回歸教育。通過文化課的學習，學生可以學習到很多的舉重理論和舉重文化，使得可以在舉重訓練中少受傷，更加專業，也可以豐富學生們的學習生活，也使學生可以在理論的指導下更好的訓練，在訓練中更好的豐富理論。理論的學習可以通過小組討論學習，觀看相關比賽視頻等多種方法，起到豐富舉重課程教學方法的作用。

2.2 教練在教學要給予學生專業的指導

舉重不僅僅是力量的角逐，它還是一場技巧的比拼。做任何的事情都是有技巧的，舉重也不例外，它對一些基礎動作的要求也十分的嚴格，因此，教師在教學中應該在抓、舉、撐等方面給予學生專業的技術指導，并且加強學生的身體鍛煉。教練在教學的過程中應該對這些關鍵的舉重動作進行分步教學并且逐一演示、多次講解，確保每個學生都能直觀的知曉每一個動作的要點。例如，熱身、預備、抓提鈴、發力、支撐、起立這些基本動作要確保每一個學生都能做到全面系統的了解和掌握。并且要督促學生們多加練習，在訓練時仔細觀察指出并糾正其動作的不到位之處。除此之外，教師應該認真對學生進行指導，盡量避免學生在訓練時發生應動作不到位而產生的運動損傷。

2.3 關注學生的心理發育及文化教育

在舉重教學中，舉重的訓練固然十分重要，但是學生的心理發育及文化教育同樣不容忽視。舉重項目的學生由于長期處于競爭環境和比賽的壓抑氣氛中，身心得不到良好的發展，而繁重的體質訓練和舉重訓練也使得他們的文化成績跟不上。因此，體校應該在學生的心理素質提升和文化素質提升上加以重視。在心理素質方面，老師應該對班上的每個學生情況進行詳細全面的了解，既了解學生在校的學習生活情況，也要了解學生的家庭生活情況，對學生進行正確的心理輔導，使學生在青春期的情感問題、生理問題及學習問題，還要定期的請專業的心理輔導老師來為同學們上心理課程，使學生可以正確的對待競爭壓力和比賽恐慌等心理障礙。在文化課程的學習方面，教師應該嘗試各種各樣的授課模式，體育生基礎差，對學習興趣缺乏。因此老師可嘗試多媒體教學、音頻教學、小組合作教學等多種模式，使學生在學習時不再感到枯燥乏味。尤其是小組合作學習，不僅能使學生在合作探討問題的過程中將知識進行深刻記憶，還可以在交流中增進感情減少隔閡，進而消除競爭壓力，促進班級團結。

2.4 政府應加大對舉重項目的資金投入

舉重專業學生進行的是力量的訓練，要比普通學生的體力消耗更大、需要的能量更多，因此，政府應該盡量為舉重類學生劃撥專項資金用于餐飲補助等項目，使學生可以有充足的體力進行訓練。此外，體校還應為舉重專業學生提供專業的訓練器械，對損壞器械及時更換，使學生在訓練上沒有后顧之憂，為其提供堅強的后盾。

3 結語

隨著人們生活水平的提高，體育日漸走進了人們的生活，舉重作為我國一個優秀的傳統項目，也慢慢引起了人們的注意。體校作為舉重人才培養的搖籃，應該盡快對教學模式進行變革，努力為國家培養出新時代的舉重人才。體校不僅要培養學生的專業舉重技能，還要加強學生的心理建設和文化建設，使學生能夠正確的面對比賽壓力，并且能夠擁有更多的專業知識來指導舉重進行。

參考文獻

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