心理承受能力不是什么都能裝的筐

孫開霞

小武在上午第一節課下課后，來到我的辦公室，說找我談談：“孫老師，我心理承受能力真的是太差了。您看，我該怎么辦呢？我怎樣才能提高我的心理承受能力呢？”

以下是小武陳述的可以佐證他心理承受能力差的三件典型事例。

一是考英語時，遇到看不懂的閱讀理解，心立即就慌了，而且心跳得還特別厲害。二是上課回答問題時，經常會擔心自己說不好，被同學們笑話，現在都不怎么有勇氣在課堂上發言了。三是在班上自己總是一個人獨來獨往，也曾努力去和同學交往，但是一發現自己不被同學接納就又立即退縮了。

我注意到小武在講述這幾件事時，有一個很明顯的手部動作：一說到心理承受能力差，就下意識地用食指去指一下寫在登記表上的“心理承受能力差”這幾個字。小武的言語行為讓我感覺到他已經習慣于用“心理承受能力差”來解釋他遇到的困擾了。我把我的感受告訴他，也順便向他求證，他認可了我的說法。

師生對話到這兒，我抬頭看到了放在寫字臺上空著的小籃子。我指著小籃子對小武說：“小武，咱們來想一想，它可以有多少用處？”一會兒的工夫，師生兩人就想到了很多功用，比如：可以放洗好的菜，可以放孩子的玩具，可以放一個小花盤，可以送給別人當禮物，可以拆開來做室內裝飾……

“你看，小武，小籃子的功能是多樣化的，我們裝不同的東西進去，它就能發揮不同的作用。但是如果你扔一張廢紙進去，我扔一個蘋果核進去，他又扔一個寫光的筆芯進去，它又會成為什么呢？”

“它就成了一個垃圾桶，什么垃圾都會被往里扔。”小武回答我。

“對啊，你的心理承受能力就像這個被當成垃圾桶的小籃子，你一有做不好的事情，就說是它導致的。久而久之，它就成了背鍋俠了。而實際上，真的是它的錯嗎？我看不見得。”

聽我用背鍋俠打比方，小武噗的一下笑了起來，轉而又正色道：“老師，的確是這樣，我老是覺得我做不好事就是它導致的。剛才聽你的比方，我覺得這樣想真的是于事無補。老師，你說我怎樣才能改變這種狀況呢？”

“改變這個狀況的比較合適的做法是，在遇到問題時，著力于去尋找解決問題的辦法，并且盡快地落實到行動中來。當你體驗到主動解決問題的快樂時，你會逐漸明白，切實的行動比盲目的歸因更為有效和積極。”

小武點頭表示同意，說自己的確需要改換思路了，如果老是糾結于心理承受能力差，真的會越來越差的。接下來，我們就以上面說的英語考試中出現讀不懂閱讀理解的事為例，去思考解決問題的辦法。在討論之后，小武想到了以下解決問題的策略：

一是思想上做好準備，在考試中遇到難題是正常情況，而且試卷也是有難易度的安排的，不可能每一題都是自己會做的；二是心慌之后，要迅速調整自己的情緒狀態，把注意力放在文章的閱讀上，盡可能多地獲取一些信息，提高自己的得分率；三是在后續學習中擴大自己的閱讀面，中文的、英文的，都讀，以幫助自己建立更完善的知識體系。

看著紙條上寫下的這三點，小武表示很滿意，認為這才是正確的應對措施。接下來，我們又討論分析了另兩件典型事例。

之后，我對小武說：“咱們談到這兒，你會發現，如果老是糾結于心理承受能力差這件事，你就不會想到這么多的更有建設性的解決問題的策略了。”

“是這樣的。以前我動不動認為自己心理承受能力差的時候，心情總是低落，不舒服，所以也無暇去思考怎么分析問題，怎樣解決問題了。”小武深思之后回答我。

“人的成長本就是在曲折中前進的，出現之前的狀況也是可以理解的，好在咱們今天能有機會坐下來，敞開心扉，拓展思維，這就是你在成長中的收獲，也是之前的經歷給你帶來的最寶貴的財富。”

小武離開咨詢室的時候，情緒狀態好了很多。

在遇到一時難以解決的問題時，去分析原因，是正常的心理需求。但是在青少年群體中，卻經常出現這樣一個現象，就是他們偏重于去尋找原因，卻較少思考解決問題的辦法。小武是他們中的典型代表。出現這種情況的原因在于他們年齡小、經歷少，看待問題的角度比較單一。所以，當他們來尋求專業的幫助時，心理咨詢師一定要引導他們走出慣性的思維模式，把重心放在尋求解決問題的策略上，并激勵他們在行動中去落實。