太極拳練習對大學生骨密度的影響

袁青婷

（揚州大學，江蘇 揚州 225000）

太極拳是以呼吸自然、心靜體寬、柔和緩慢為著稱的運動，練習者主要針對意、氣、形與神的鍛煉，較為符合人體生理和心理的要求，對人類身心健康有著極為重要的促進作用。太極拳作為一種身心合一的運動形式逐漸被世界各地的鍛煉者認可，其既可作為某種健康問題的干預手段也可以作為一種預防疾病、保持健康的運動方式。本研究通過測試男女大學生太極拳練習前后的骨密度指標的變化，分析太極拳練習對大學生健康體質情況的影響，探討太極拳練習對促進大學生身體健康的作用和意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太極拳練習對大學生骨密度的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料發(fā) 查閱相關文獻，為本研究提供研究基礎。

1.2.2 實驗法 （1）訓練對象揚州大學非體育學院選修太極拳的學生共28名，其中男生20人，女生8人，平均年齡21.37±1.18歲。所有學生均身體健康，無器質性心臟疾病、無運動器官疾病，無其他原因被認為不宜參加運動者。測試者的基本情況如表1。

（2）測試所用儀器。測試儀器：超聲骨密度儀（GE express，美國）采用高頻率聲波測量跟骨的骨質狀態(tài)的超聲骨密度儀，以寬帶超聲衰減和超聲速度計算跟部的骨密度和骨質指數(shù)，測試指標為t值、SOS（超聲速度）。測試方法：儀器在使用之前先預熱，在正式開始測試前對儀器進行校驗。測試受試者的跟骨，要求受試者脫掉襪子，將右腳置于足部定位器中，調節(jié)小腿的位置，使足跟、小腿、大腿成一直線，安靜地坐在椅子上，由同一人進行測試。

（3）骨密度測試指標選取依據(jù)。超聲骨密度儀所測指標SOS為超聲速度，指超聲波在骨骼傳送的數(shù)值（m/sec），數(shù)值越大表示骨密度越高。測試指標t值是一個相對的數(shù)值，臨床上通常用t值來判斷人體的骨密度是否正常，其將被測者的骨密度與30～35歲健康年輕人的骨密度做比較，得出高于（+）或低于（-）年輕人的標準差數(shù)。當個體骨密度值t值＞-1時，認為是正常，沒有骨量丟失；當個體骨密度值t值在-1.0～-2.5之間時，認為有較低的骨礦和發(fā)生骨質疏松的傾向；如個體骨密度值t值＜-2.5時，將被診斷為骨質疏松。（3） 實驗方案及控制。所有受試者在太極拳練習前進行一次統(tǒng)一測試，然后進行8周的太極拳練習，每周鍛煉2次，每次實際鍛煉時間為70min（不含準備活動和放松活動）。8周太極拳練習之后再進行一次檢測指標測試，收集2次測試數(shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 所有數(shù)據(jù)都以均數(shù)±標準差表示，并利用Microsoft Office Excel 2003軟件對采集到的相關數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學處理，組內通過配對t檢驗來分析是否存在顯著性差異，組間通過單因素方差分析來檢測P值是否有顯著性差異。

2 研究結果

2.1 太極拳練習對大學生骨密度的影響

8周的太極拳練習對大學生骨密度t值的影響結果見表2。結果表明，8周的太極拳練習對男、女生的骨密度T值都有所升高，其中女生練習后的t值與練習前比較有顯著性差異（P≤ 0.05）。

表1 研究對象基本情況 ±S

2.2 太極拳練習對大學生骨質超聲速度SOS的影響

8周的太極拳練習對大學生骨質超聲速度SOS的值影響見表3。結果表明，經(jīng)過8周太極拳練習，男女生的SOS值都有所增加，其中女生練習后的骨密度超聲速度SOS值與練習前比較，有顯著性差異（P≤0.05）。

表2 太極拳練習前后骨密度t值測試結果

表3 太極拳練習前后骨密度SOS值測試結果一覽表

3 討 論

3.1 太極拳練習對骨密度的影響

衡量人體骨質水平的重要指標是骨密度（Bone Mineral Density， BMD）。大量研究證明，主要以有氧運動為主的體育鍛煉是增強人體的體質，提高人體健康水平的最常見、最可靠方法之一。運動可以在人體的生長期調節(jié)骨小梁的結構和幾何造型，進而提高機體的骨強度。運動可以減緩成年期人體因年齡而造成的骨丟失。運動可以促進骨吸收和骨形成之間保持動態(tài)平衡；當運動負荷增大時，骨量增加從而骨的硬度增強，機體的骨結構也隨之發(fā)生變化 。

太極拳是將等張運動和等長運動結合為一體的運動，通過肌肉收縮產(chǎn)生的負荷間接或直接作用于骨，可改變骨內結構電壓的變化，從而刺激成骨細胞的生成。這種變化不僅可以維持骨量或增加骨強度，還能使骨的密度增加，增強骨的抗擠壓、抗彎曲和抗扭轉的能力。有研究表明太極拳運動能夠促進大學生機體骨量和骨強度，改善骨健康狀況尤其是跟骨和腰椎的骨健康狀況。劉長江等人通過測定受試者股骨近端股骨頸（Ward 三角、Neck）、第二腰椎到第四腰椎（L2～L4）的BMD發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉能有效改善廣大女性的骨密度。

本研究也發(fā)現(xiàn)，太極拳受試者在練習過后骨密度t值都有上升的趨勢，其中女生的上升有顯著性差異，說明太極拳運動可以改善人體骨質水平，增強鈣的吸收與沉積，降低骨質疏松癥發(fā)生的概率。

3.2 太極拳練習對SOS值的影響

研究發(fā)現(xiàn)，骨質超聲速度SOS值越高表明骨骼的彈性越好、骨密度越大，越不容易引起骨質的丟失和骨質疏松。多項研究證明在健康人群當中，年齡越大SOS值越小，越容易發(fā)生骨質疏松，但在30歲以前隨著年齡的增加SOS值也在增加，30y之后隨著年齡增加則SOS值減小，在女性人群當中更為突出 ，同時有研究表明，中老年中骨質疏松患病率同齡女性高于男性，同時在中老年女性人群中隨著年齡的增長t值、SOS值逐漸下降，骨質疏松患病率逐漸增高。

隨著現(xiàn)代生活方式的轉變，飲食習慣、作息習慣的變化以及工作種類的多樣性，30歲以下的成年人骨密度偏低。在對現(xiàn)大學生的SOS值的測定分析中，發(fā)現(xiàn)女大學生的骨密度一般，而相對的長期堅持運動的學生骨密度較不運動的大，SOS值要高，骨質水平要高，經(jīng)常運動的比運動頻率少的人骨密度要高，有規(guī)律性的且長期的運動與無規(guī)律性的運動相比所研究出的骨密度值差異較大 。由于女性缺乏雄性激素造成骨細胞生成降低、機體老化以及雌激素缺乏造成絕經(jīng)導致骨量丟失從而增加骨質疏松的患病率，而太極拳較之于有氧運動，骨密度的增加效果明顯，且易于堅持長期鍛煉。

本文通過對大學生進行8周太極拳的練習，測定出的SOS值具有統(tǒng)計學意義（P≤0.05），通過上述多項研究顯示長期的太極拳練習對提高SOS值有積極作用，能夠增加機體骨密度且通過調節(jié)雌激素的增加來維持骨量。

4 結 論

4.1 8周太極拳練習對大學生骨密度T值有所提高，其中對女生t值的升高更為明顯。

4.2 8周太極拳練習對大學生骨質超聲速度SOS值有升高作用，其中女生的SOS值升高更明顯。長期進行太極拳練習有利于增加人體的骨量與骨強度，能有效地預防骨質疏松的提前發(fā)生。