心理也是可以鍛煉的

卓然

今年春節(jié)拜年的流行語是：預(yù)祝身體快樂，心理康健！由此可見，心理健康越發(fā)受到全社會(huì)的關(guān)注。美國(guó)著名心理學(xué)家愛德華？瓊斯明確指出，和鍛煉身體一樣，我們的心理也需要下苦功“鍛煉”，從本質(zhì)上來說，“心理鍛煉”其實(shí)是一種修煉學(xué)習(xí)的過程，主要包括以下情形。

首先學(xué)習(xí)掌控自己的情緒，做情緒的主人而不是奴隸。憤怒時(shí)要提醒自己控制怒火，大喜時(shí)要避免樂極生悲，驚慌失措時(shí)要學(xué)會(huì)保持鎮(zhèn)靜……清朝名臣林則徐年輕時(shí)性情急躁，愛發(fā)脾氣。在官場(chǎng)飽嘗壞脾氣帶來的苦頭后，林則徐在居室和辦公處懸掛多幅“制怒”，對(duì)自己加以警示，以此撲滅驟然而起的怒火，逐漸克服了自己的壞脾氣。

學(xué)會(huì)“排遣”或“轉(zhuǎn)移”。當(dāng)遭遇諸如悲傷、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒困擾時(shí)，應(yīng)在心理專家的幫助下學(xué)會(huì)“排遣”或“轉(zhuǎn)移”，以盡快跳出心理的灰色地帶，避免受到更多更大的心理傷害。

學(xué)會(huì)調(diào)整。面對(duì)多變的人生，努力做到將自己的心態(tài)調(diào)整到開朗樂觀的最佳狀態(tài)。以不變的樂觀豁達(dá)應(yīng)對(duì)喧囂多變的人生。

培養(yǎng)至少一至兩種興趣愛好，這對(duì)各年齡段的人都很重要。但要注意興趣愛好的格調(diào)要高雅勵(lì)志，遠(yuǎn)離低俗、惡俗與媚俗。并且做到不過分沉湎，高舉輕落，收放自如。

克服惰性心理，讓自己的身心保持在運(yùn)動(dòng)活躍狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅心情；積極用腦，勤于思考，以延緩大腦隨年齡的衰老而僵化遲鈍。

跳出糾結(jié)泥潭，努力做到平和自信。即使做錯(cuò)了一些事情，也不要過分后悔自責(zé)。有的人一輩子都陷入怨悔自責(zé)的泥潭不能自拔。無論做什么都瞻前顧后，謹(jǐn)小慎微。常常是事情剛做完就后悔不迭，使自己很長(zhǎng)時(shí)間都處在深深的自責(zé)中……殊不知，經(jīng)常被這種消極心態(tài)左右，消沉、自閉、暴躁、精力難以集中等負(fù)面情緒都可能不請(qǐng)自來的，嚴(yán)重的甚至還可能誘發(fā)抑郁癥，所以說“后悔是心理健康的大敵”并不過分。

需要特別提醒的是，這種消極心態(tài)可能導(dǎo)致人體自我防御系統(tǒng)失調(diào)，于是許多疾病便可能乘虛而入，后果十分嚴(yán)重。心理專家指出，后悔自責(zé)是負(fù)面的消極的，而冷靜反思卻是正面積極的，因?yàn)楹笳咄ㄟ^分析能夠總結(jié)出深刻的經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)。

保持好奇心，最好一生都處在對(duì)新事物的學(xué)習(xí)中。著名化學(xué)家申泮文先生說得好，大成就獲得者與碌碌無為者的顯著區(qū)別是，前者不僅保持對(duì)新事物的好奇心，而且刻苦學(xué)習(xí)的熱情不減，哪怕他們年事已高，垂垂老矣。最簡(jiǎn)便的做法是向孩子們學(xué)習(xí)，年輕人對(duì)新事物的敏感和熱情，是中老年人斷然無法比擬的。可以肯定的是，擁有好奇心勝過服用健腦保健品，它能使我們的大腦思維靈動(dòng)不衰。

學(xué)習(xí)并保持幽默感。幽默感是情商的重要組成部分，也是充滿坎坷和矛盾的人生的潤(rùn)滑劑。具幽默感的人往往性格開朗活潑，能較好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力，人際關(guān)系也不錯(cuò)，故而也比較健康長(zhǎng)壽。有人說中國(guó)人天生缺乏幽默感，是文化差異使然。其實(shí)不然，美國(guó)心理學(xué)家研究指出，幽默感并非完全天生的，先天只占三成，而其余的七成則是靠后天培養(yǎng)學(xué)習(xí)而成的。