“中醫(yī)泰斗”關(guān)幼波：養(yǎng)生的關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣

陳衛(wèi)衛(wèi)

關(guān)幼波（1913—2005），中醫(yī)學(xué)家，在中醫(yī)內(nèi)科、婦科、兒科、外科等方面有較深的造詣，被譽(yù)為“中醫(yī)泰斗”。關(guān)老年逾九旬時(shí)，耳聰目明，思維敏捷，還一直堅(jiān)持為病人治病。他說：“我虛度90個(gè)春秋，一直沒心沒肺，治病救人是我一生最大的樂趣，名利全是身外之物。”正因?yàn)橛羞@樣的好心態(tài)，再加上他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、節(jié)制飲食等，所以，身體一直很好。

關(guān)老認(rèn)為，人要豁達(dá)大度、寵辱不驚，保持心情愉快。把名利看得很重的人，會(huì)活得很累，如果再與他人鉤心斗角，對(duì)身體健康就更不利，《紅樓夢(mèng)》中說“機(jī)關(guān)算盡太聰明，反誤了卿卿性命”，就是這個(gè)道理。如果能淡泊名利，知足常樂，吃得下、睡得香、笑得出，身體自然能健康。

“文化大革命”期間，關(guān)老被作為“反動(dòng)學(xué)術(shù)權(quán)威”而被打倒，他的學(xué)生也站出來批判他，他的老伴被剃了“陰陽(yáng)頭”。在這種情況下，關(guān)老沒有悲觀、消沉，依然心態(tài)平和，一心撲在工作上。

關(guān)老愛好廣泛，如運(yùn)動(dòng)、唱京戲、下棋、養(yǎng)花、喂鳥、畫畫、練書法等，尤其喜歡練“床上八段錦”，他說：“每個(gè)人要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣才能取得最佳的保健效果。”關(guān)老每天早晨醒來后，都練“床上八段錦”，這套動(dòng)作是他根據(jù)中醫(yī)理論，再結(jié)合自己的體質(zhì)特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，尤其適合老年人或活動(dòng)不便的人。

“床上八段錦”的具體做法是：在床上盤起腿，先把兩手心對(duì)著搓熱，然后用雙手從眼睛向耳朵揉搓30次（能明目、聰耳）；從鼻梁向下巴揉搓30次（能有效預(yù)防感冒）；叩齒100次（可補(bǔ)腎、固齒）；雙手揉膝蓋，然后向左右各扭腰30次（可壯腰和腿，舒筋活血）；左右肩膀各晃30次（鍛煉胸椎和頸椎）；用雙手梳理頭發(fā)30次，從前發(fā)際梳理到后發(fā)際（可增強(qiáng)記憶力，預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)）；雙手放在后腰上，順著脊柱上下搓30次（強(qiáng)腎，防治腰背酸痛）；做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)30次（鍛煉心肺功能）。這套動(dòng)作做完后，放松身體、深呼吸10分鐘后起床。

關(guān)老認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵是保持良好的生活習(xí)慣。在飲食上，他有節(jié)制的好習(xí)慣。他說：“有的人覺得什么東西有營(yíng)養(yǎng)，就刻意地多吃。其實(shí)，根本沒必要，自己想吃什么就吃什么，但不要過量。”關(guān)老喜歡吃豬肉，因豬肉有補(bǔ)虛強(qiáng)身、豐肌澤膚的作用，他尤其喜歡吃紅燒肉，但從不貪多，每次控制在五塊之內(nèi)。

作為醫(yī)生，關(guān)老每天給病人看病，會(huì)耗費(fèi)一定的體力。為了盡快消除疲勞，全身心地投入工作，他總是將薄薄的一片西洋參放在口中，慢慢地嚼碎，最后咽下去。西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老、養(yǎng)顏等功效，而且可抗疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)人體免疫力及改善心血管。因此，常服西洋參是關(guān)老的一個(gè)習(xí)慣，也是他長(zhǎng)壽的其中一個(gè)秘訣。