妙用小心思 巧治高血壓

□蔡家輝

高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素，對身體健康的危害很大。那治療高血壓除了要配合醫生的治療之外，還有什么降血壓的方法呢？

方法一 芹菜、菠菜

常吃芹菜可以緩解因高血壓引起頭痛、頭暈的癥狀。將芹菜根煎服，降血壓效果更好。而菠菜可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

方法二 喝茶

具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴張血管的功效，能改善心肌循環，起到降壓、降脂的功效。此外，用玉米以及蓮心制作的茶飲，具有安神、清熱、利水消腫的功效，非常適合高血壓患者服用。

方法三 巧用枕頭

高血壓患者，在生活起居上也可以花點小心思，如利用干菊花、石決明、草決明制作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等物質，具有降壓醒腦的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再套上枕頭。另外，石決明、草決明具有清熱、平肝的作用，可以用1000g石決明與草決明加工成粗末狀后放入枕芯中。

方法四 唱歌、朗誦

由于唱歌、朗誦時，人們往往是采用腹式呼吸，而腹式呼吸有助于降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦，并將其養成習慣。

方法五 黑木耳、銀耳

黑木耳被稱為“素中之葷”，它是通過改善血管達到降壓的目的。將黑木耳、銀耳各15克泡發后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。完后取出并放涼，加入蜂蜜20克調和即可。能緩解各種高血壓病，尤其適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者，功效更佳。