耕耘健康是一輩子的事

文/趙天安

健康面前人人平等，種瓜得瓜、種豆得豆。俗語說，“生命在于運動”，播種運動，收獲健康。健康不能等待，更不能指望別人恩賜。唱了多年的《國際歌》中有句“從來就沒有救世主”的歌詞，是先賢的訓詞。同樣，健康也只能由自己選擇去操練，堅持數年，必有好處。

對我而言，在我80余年的生活歷程中，深深體會到廣播操是健康的最佳選擇。

茄子不開虛花，孩子不說假話，我實話實說。建國初期我在上海讀書，1951年11月24日，中華人民共和國第一套廣播體操——“國操”正式頒布了。有許多同學不習慣做操，體育老師便對我們說：“廣播操是國家公布的體育運動項目，男女適用，老少皆宜，動作規范，堅持不懈，有益健康。”于是，我就從那時起堅持到今天，已有66年做廣播操的歷史了。

廣播體操既有動作柔和、扭轉自然、手腳協調等特點，也有練意、練腦、練身之優點。做操時強調精神引領動作，把注意力全部集中到每個節拍每個動作上，氣沉丹田，身隨心動。

實踐表明，每天做操能鍛煉腰腹，強腎保精，并調節內分泌系統。通過腹式呼吸，則能增強腸胃蠕動，促進消化吸收和排泄，同時擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝。由于主張練意養神，使緊張的精神狀態得以緩解，故做操還可以改善神經衰弱、失眠健忘等癥。

做操不限制時間、地點，不需要器械，也無花費，因此無論嚴寒酷暑，還是刮風下雨，我總是晨練時做套廣播操。即使外出開會、學習，也要尋一處適合的地方一絲不茍地操練一番，幾十年如一日，從未間斷。若白天實在太忙，那么晚上臨睡前也必“出操”。

由于堅持不懈，我身體健康，體檢各項生理指標均正常。不僅工作期間從未請過半天病假，退休20余年來，每天還穿梭于大街小巷做志愿者，白天干社會事務，晚上爬格子，一天工作超8小時，仍精神飽滿。而且我還關心下一代，被浦東新區評為“優秀家庭教育志愿者”和“關心下一代先進工作者”等。

做了60多年的廣播操，老伴對我說：“你每天早上六點鐘前做一套廣播操成了早早餐，操練好了再吃早飯，看你吃得有滋有味，這樣堅持操練下去，超百歲完全有可能！”

謝謝你，對我的祝賀！