青少年如何維護身體健康與心理健康

摘 要：健康包括身體健康與心理健康兩部分。人們要達到一個健康的狀態(tài)，身體健康與心理健康缺一不可。本文旨在以身體健康與心理健康相互作用的角度淺談如何維護身體健康與心理健康，主要研究群體為青少年，包括中學(xué)生與大學(xué)生，在利用身心健康知識的同時參考前人的研究。

關(guān)鍵詞：身體健康 心理健康 方法

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）02-0-01

在探討如何維護身體健康與心理健康時，我們必然要從影響身體健康與心理健康的因素入手，才能夠真正解決該問題。所以在此之前，我們應(yīng)該對影響身體健康與心理健康的因素做簡單而必要的說明。

一、身體健康與心理健康的相互影響

1.影響身體健康的心理因素

情緒是人的心理特征的重要表現(xiàn)，對人的身體健康有著重要的影響。從一定的角度講，人的情緒是疾病的重要誘發(fā)因素，情緒的地過度變化會引起身體的一些如陰陽失調(diào)、氣血不和、氣機紊亂等的不良反應(yīng)。[1]

同時，性格在身體健康方面也會產(chǎn)生一定的影響，一般來說，性格開朗活潑、積極向上的患病的幾率小，即使患病康復(fù)速度也較快，相反地，性格悲觀、急躁、多慮的人則易患高血壓、冠心病等疾病。

另外，價值觀也間接地影響著人的身體健康。價值觀是基于人的一定的思維感官之上而作出的認知、理解、判斷或抉擇，也就是人認定事物、辯定是非的一種思維或取向。以大學(xué)生為例，個別大學(xué)生認為進入了大學(xué)就完成了理想，便在大學(xué)里通宵游戲、抽煙、喝酒，因此導(dǎo)致了身體亞健康或著疾病。

2.影響心理健康的身體因素

身體機能缺陷例如長短腿、色盲、肢體不健全等會造成人在心理上不自信，將自己定為另類。久而久之，這種人會變得性格孤僻、情緒陰晴不定，進而形成了心理缺陷造成了心理疾病。其次，青少年對容貌的過分在意，使那些長相欠佳的同學(xué)的心理上具有一定的壓力，長期下去必然會造成心理疾病。

相反地，身體健全容貌十佳的人心理問題相對較少，但也并不是沒有，有些人憑先天優(yōu)勢，過分恃才傲物，形成一定的攀比心理，這勢必會造成不良的心態(tài)與尷尬的人際交往關(guān)系。

二、身體健康與心理健康的相互維護

1.從心理角度維護身體健康

保持穩(wěn)而積極的情緒，遇到消極情緒要適當發(fā)泄。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，這一類似激素的物質(zhì)會刺激新的腦細胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增強記憶力。而開懷大笑能使人減輕心理壓力，有利于保護血管內(nèi)壁，減少心臟病發(fā)作的幾率。[2]另外，痛哭會伴隨著壓抑情緒，分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。其實就是說，要善于調(diào)節(jié)自我情感，避免劇烈的情志刺激。同時，要學(xué)會把負面情緒轉(zhuǎn)移出去，把積聚在心中的抑郁情緒，通過適當?shù)姆绞桨l(fā)泄出去，達到心理平衡。

養(yǎng)成良好性格，充分認識性格與健康的關(guān)系。我們不能斷言人都應(yīng)該有什么樣的性格以保持健康，這不僅違背了追求人的個性的原則，而且?guī)缀蹼y以實現(xiàn)。但是，過分消極的性格必然會對身體健康造成不良后果，這就要求我們注意糾正自己的不良性格。 [3]結(jié)合以往的生活經(jīng)驗可知，真誠的交往促進學(xué)生具有安全感 、自信心、合作性 、關(guān)心人 、同情人的性格特征。

樹立正確的價值觀，尤其是大學(xué)生，正面臨著人生發(fā)展的最為關(guān)鍵的時期。時代要求我們要全方位面對和思考如何正確處理個體與社會的關(guān)系等一系列重大問題。我們要學(xué)會生存、學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會創(chuàng)造、學(xué)會奉獻，這些都是年輕人將來面向社會和生活所必須具有的最基本、最重要的品質(zhì)。一句話，做一個有利于社會、有利于人民、有利于國家的人。不能以消耗身體為代價享樂，要明確自己的責(zé)任，不能因身患疾病而無法擔當重任。

2.從身體角度維護心理健康

積極鍛煉，協(xié)調(diào)肢體。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。鍛煉過程一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。 [4]因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

擁有健康的生活方式與一定的作息時間規(guī)律。規(guī)律的作息時間使人精神飽滿，無論是在學(xué)習(xí)抑或工作都充滿斗志，且效率頗高，順利完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)的過程心理會有一定的成就感，并會產(chǎn)生喜悅的情緒。同時，優(yōu)良的作息時間可以保證身體神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運，會延緩衰老，憑借身體機能的優(yōu)勢，人們還會產(chǎn)生一定的自信心，也會因此擁有善于交流、勇于表達從而形成健康的人際交往關(guān)系。還有一個不得不提的因素是健康的生活方式，可以避免傳染性疾病，例如艾滋病、手足口病，若患上此類疾病必定會造周圍人的排斥，長此以往會造成心理畸形。

女生平時注意美容養(yǎng)顏，男生平時注意健身健美。女生擁有美麗的容貌，男生擁有健壯的身材會得到人們的贊美，贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?。當一個人獲得另一個人的信任、贊美時，他便感覺獲得了社會支持，獲得一種積極向上的動力，并盡力達到對方的期待，以避免對方失望，從而維持這種社會支持的連續(xù)性。簡單地說，得到人們的贊美后，被贊美的人想要維持這個理想的狀態(tài)，會更加積極地改變自己，努力在各方面做到讓人滿意的地步，從而形成了良性循環(huán)，達到身心俱佳的效果。

三、結(jié)論與評價

經(jīng)過一二部分的探討與淺析，我們可以得出結(jié)論，身體健康與心理健康關(guān)系密不可分，兩者相輔相成，我們在強調(diào)健康的時候不能片面說身體健康或心理健康，總的來說，保持穩(wěn)定的情緒、良好的性格、正確地價值觀以及積極鍛煉、有規(guī)律的作息、適當?shù)刈非竺朗谴俪缮硇慕】档姆e極因素。

本文就身體健康與心理健康相互作用的單一角度探討了如何維護身心健康，觀點明確，角度獨特，論述條理較為清晰，但時間篇幅有限沒能從多角度展開探討該題。無論文本論述如何，旨在提醒人們統(tǒng)籌兼顧，同時注重自己身體健康與心理健康。

參考文獻

[1]于洪濤.大學(xué)生心理因素對身體健康的影響分析[J].科技資訊.2014（10）.

[2]劉霞.情緒為什么會影響人的健康？ [J].科技日報.2008（3）.

[3]王敏.性格特征左右人的健康[J].健身科學(xué).2002（2）.

[4]李胤.大學(xué)生心理健康影響因素及對策研究[D].武漢科技大學(xué).2008（4）.

作者簡介：于家甜，女，（1997.1-），天津外國語大學(xué)2015級本科生，專業(yè)方向：教育技術(shù)學(xué)。