小心高考后心理問題“井噴”

章劍和

經歷了緊張的考試，高考總算是結束了。然而有些心理問題，似乎才剛剛開始。

小東本來以為，考完之后會徹底放松、很開心，結果卻是茫然無措，忐忑不安，對什么事都提不起興趣，整天六神無主，甚至徹夜難眠，比考試期間還要緊張。

考完試的第一天，小東就從起床開始，大吃大喝了一整天，然后晚上睡不著覺，又沒有什么別的事情可做，就上網玩游戲玩了一個通宵。第二天，他還是睡不著，整天在街上逛來逛去，消磨時光。從考完到第三天，他幾乎一個晚上都沒有睡著過。

小東討厭的是，如果不放肆地玩，他就會想到剛過去的考試，反復想到考過的題目。考完最后一科后，大家都去跟老師對了一下答案。有幾道小東自認為有把握的題竟然答錯了，一想到做錯的題目，他就覺得自責、悔恨。特別是物理有一道選擇題，他好像看錯題了，雖然知道這個錯誤要被扣除的分數比例不大，但怎么知道就沒有別的錯誤呢？在等待考試結果的這些日子里，小東只要一安靜下來，心里就有種莫名的煩躁，就會反復想到自己沒有做好的題目。

特別是一想到高中這三年爸媽無微不至的照顧，想到老師的幫助和激勵，小東就會覺得自己很對不起他們，在家他都不敢正視父母的眼睛。昨晚小東夢到自己從高山頂上掉下懸崖，驚醒后，他甚至還想，如果高考結果確實不理想，他該怎樣面對父母和親戚……還不如死了算了。

心理解析

從高考結束到發榜前這段時間，考生出現心理問題比高考前與高考期間往往有增無減。高考后，一些考生的心理壓力非但沒有消失，還會產生突發性心理沖突和生理紊亂現象，甚至發生心理問題“井噴”。

這是因為幾個月甚至一年的高強度的復習和考試，大大消耗了考生的生理、心理能量，讓他們的身心皆處于較虛弱的狀態。高考的壓力更是讓大多數考生心里積累起大量負面情緒，不過這些情緒長期被緊張的學習和考試所掩蓋，沒有被及時釋放出來。當考試一結束，考生感到身上的負擔全部卸下，這些不健康的情緒便會隨之而來，并以更大的力量影響考生的生活。如同緊繃的皮筋突然松弛會劇烈彈跳一樣，考生在經歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求會出現“井噴”現象，因此很多潛伏的心理危機就很容易出現。

高考前考生的緊張、焦慮都是虛擬的、假設的，考完之后明確知道自己發揮不佳的失落才是真實的，是考前的緊張所無法比擬的。

小心這些心理危機

焦慮型：一些考生對成績有過高期望，考后會坐立不安。成績好的考生更擔心錄取情況，易出現中度焦慮。分數不理想的考生，則容易情緒低落和悲觀，擔心考不上大學變得郁郁寡歡。

盲目型：考生自我感覺特別好，出現很興奮狀態，甚至把課本都賣了。一旦分數和自己所期望的相差較遠，則出現心理壓抑。

挫敗型：整日為成績憂心忡忡，心神不寧。這類考生很悲觀，很抑郁，甚至想死，很容易走人心理誤區。前述的小東就屬于這種類型。

放縱型：考生在考試結束后，生活失去規律，有些孩子可能會染上一些不良習慣。放縱型心理在考生中占到相當大的比例。

其實，考生心理問題有時來源于一些家長對待孩子高考前后態度上的變化。考前和高考期間，家長對孩子的關心無微不至，一旦高考結束，家長也有松口氣的思想，甚至對孩子放任自流。而正是這種態度，在一定程度上促使了考后心理問題的“井噴”。

心理處方

高考結束后，考生培育生活情趣，充實生活內容很重要。每天制定新的作息時段，按時有規律地進行作息，實行假期生活多元化，組織靜態的學習方式，例如看看喜愛的書籍，聽聽鐘愛的音樂。也可安排戶外活動，全家到外地旅游，適當加強體育鍛煉，主動承擔一些家務，增強父母與孩子的親情等。正確的做法應該是放松而不是放縱。實踐證明，很多過來人體重超標大多是在這個時期。所以，選擇打球等運動是個不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學一起看電影、旅游等，當然每天也要保證充足的睡眠。

因為高考后這段時間是孩子心理問題的高發期，作為家長一定要注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導，陪伴孩子平安度過這段等待期。

建議高考后這段時間，父母要和孩子積極溝通，共同探討今后的生活方向等問題。家長可以給孩子建議，讓他自己選擇，例如可以建議孩子考駕照、學習計算機應用軟件、英語等實用的技能，或者幫家長做點家務，參加各種社會公益活動等，這都有益于考后平衡心態。