何以消夏，唯有心靜

馬志國

我們雖然沒有禪師的功夫，卻一樣可以享有清涼的境界。

又是酷暑盛夏的日子，又到了防暑度夏的時節，又想起早就聽說過的一個關于避暑消夏的故事。

有一天，詩人白居易去拜訪恒寂禪師。也是酷暑盛夏的日子，卻見恒寂禪師在禪房內，照常靜靜地打坐。禪師下座后白居易問：“怎不換個清涼的地方避暑消夏？”恒寂禪師說：“這里不是很清涼嗎？”白居易不解其故：“這里悶熱難耐，哪里來的清涼？”聽完恒寂禪師細說端詳，白居易深受觸動，于是作詩一首：“人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。非是禪房無熱到，為人心靜身即涼。”

這便是《苦熱題恒寂師禪室》，或可算“心靜自然涼”的最早出處了。

心靜果然涼

也許我這個人天生愛出汗，說起心靜自然涼，年輕時很不以為然：“什么心靜自然涼？這夏日炎炎的大汗淋漓歸誰？你再心靜還能把夏天變冬天？”

前不久，看到一位先生的一段軼事。這位先生有個本事，炎炎夏日可以自我控制不出汗。在別人穿背心、褲衩的日子，他可以西服、領帶安然走在馬路上。我這才不敢再冒傻氣：“莫非真的可以心靜自然涼？莫非禪師的功夫真實不虛？”

這一天，對心靜自然涼有切身之感。坐在電腦前敲鍵盤，是我暑期的日常生活。隨著夏日越來越近，天氣自然越來越熱，坐在電腦前已經開始出汗了。有時候，汗水像小蟲在身上爬一樣，讓人難耐，就心急氣躁，就敲一會兒擦一把，敲一會兒擦一把。結果是越擦越熱，越擦越出汗。那天，我干脆脫掉背心，反正在家里，有汗，就讓它流。說來也怪，不去管它，汗水反而慢慢沒有了。

忽然，我就想起這句“心靜自然涼”，果然真實不虛。你一想到流汗，一想起擦汗，你的心就躁動了。于是，越擦越熱，越擦越出汗。當你做到不去管它的時候，你的心就沉靜下來，于是，心靜自然涼，慢慢就沒有了汗水。

心理暗示作用大

這究竟是為什么？總而言之，因為心物一元，因為心身一體。

我們的老祖宗，似乎早就發現了這一點，所以留下了我們至今掛在嘴邊的“熱鬧”和“冷靜”。“熱”與“鬧”相關，“冷”與“靜”相連。心里“鬧”起來，最容易加“熱”上火。反過來，心里“靜”下來，才最好制“冷”降溫。

現代科學告訴我們，人心躁動時，心跳加快，血流加速，體溫自然升高。相反，心靜了，新陳代謝就慢了，身體產熱也就少了。再有，心靜了，不在意熱了，對熱的反應也就不再那么敏感了。于是，心靜自然涼。

心理學上的心理暗示，進一步揭示了其中的奧秘。

心理暗示是一種特殊的心理影響的方式，它是在無對抗的條件下，不知不覺間對人的心理和行為產生影響的。暗示不是勸說，用不著說理；暗示不同于命令，用不著強迫。人都會受到暗示。受暗示性是人的心理特性，是人的一種本能。

哈佛大學的亨利·比徹博士的一項實驗，證實了心理暗示的存在。實驗以100個醫學院學生為被試，分為兩組，各50人。第一組分配了紅色膠囊，告訴他們里面裝的是興奮劑；第二組則分配了藍色膠囊，告訴他們里面裝的是鎮定劑。實際上膠囊里面的藥粉卻調了包，紅色膠囊里裝了鎮靜劑，藍色膠囊里裝了興奮劑，只是受試者不知道。按照藥理作用，吃了紅色膠囊的應該鎮靜，吃了藍色膠囊的應該興奮。實際結果卻相反，吃了紅色膠囊的一組很興奮，吃了藍色膠囊的一組很平靜。為什么？這就是心理暗示的作用，抑制了身體用藥后的生化反應。

有心理學家給心理暗示的這種作用起了一個形象的名字，叫做“標簽效應”。就是說，給自己一個怎樣的心理暗示，就是給自己就貼了一個怎樣的標簽；給自己貼一個怎樣的標簽，就會讓自己的身體有怎樣的變化。

冷熱從心生

生活中心理暗示幾乎隨處可見，比如“杯弓蛇影”“望梅止渴”等。先看兩個關于冷熱的心理暗示。

心理學家曾做過一個皮膚實驗。在被試的皮膚上貼一片濕紙，告訴被試說，這是一種具有特殊功效的紙，能使皮膚局部發熱，要求被試用心感受那塊皮膚的溫度變化。十幾分鐘之后，將濕紙取下，被試被貼處的皮膚果然變紅，摸上去還有點發熱。其實，那只是一張普通的濕紙。你看，這就是心理暗示：心里想這個紙會讓皮膚會發熱，于是皮膚開始發熱了。

生活中發生過這樣一個事件。因為意外，冷庫里的工人下班后，一位工人卻被反鎖在了“冷庫”里。非常不幸，第二天被人們發現時，這位工人已經凍死了。這時人們驚奇地發現，冷庫在那個晚上并沒有開冷氣，就是說，冷庫里雖然涼，卻屬于常溫，根本凍不死人！這也是心理暗示：心里想這是冷庫，是超低溫，時間長了肯定要凍死，于是，身體就被“凍”壞了，人就被“凍”死了。

心理暗示就是這樣厲害，真是冷熱從心生啊。這是因為，當人自認為是怎樣時，他的神經系統便會傳達一個不容置疑的指令，“命令”他身體的生化機能發生相應的改變。

清涼境界哪里來

如此說來，消暑度夏最好的辦法，不是開電扇，不是開空調，更不是匆匆忙忙四處去避暑，而是從心上講究一個“靜”字，從心上練出一點“靜”的功夫。一句話，消暑度夏最好的辦法是心靜自然涼。

不錯，滾滾紅塵，蕓蕓眾生，身靜下來已屬不易，心靜下來更難。難能而可貴。只要你讓心靜下來，就會有清涼，也許，你還會流汗，但清涼在心，哪怕有時候汗水流淌，給你帶來的也是暢快而清爽。

細究起來，心靜自然涼，何止是一種清熱避暑的方法？說到極處，更是一種為人處事的態度，難怪白居易說“為人心靜身即涼”。為人心靜，這個靜，一是沉靜，一是清靜。

面對喧囂的世界，讓自己少一分浮躁的熱惱，這是沉靜；面對充滿誘惑的世界，讓自己少一分欲望的燒灼，這是清靜。

有了這份沉靜，有了這份清靜，不論你人居何地，不論你人處何時，就有了心的清涼，就有了身的清涼。

正如蘇軾有詩云：“樂哉無一事，何處不清涼。”清涼本有“清靜，無煩擾”之意。至今每逢除夕，母親總是要端出備好的涼柿子，每人一個裝在碗里吃，說是取個吉利——一年到頭心里涼柿子似的，求的就是過日子的無煩無擾。所以，只要拒絕了喧囂的煩擾，拒絕了誘惑的煩擾，內心無煩無擾，就有了心靜自然涼。

每天找段清閑的時間，找個清靜的去處，什么也不做，什么也不想，放松身心，或坐或臥，或依或靠，似睡非睡，無牽無掛，放下所有的心事，放下所有的煩擾，直到最后忘了自己。不知不覺，你心中就會有一種東西浸潤開來，那就是清涼，身也清涼，心也清涼，炎炎夏日也清涼。