我的三種奇葩健身法

文 / 錢國宏

“健康是1，其他是0”的生活理念越來越為人們所認可。在長期的生活實踐中，我總結出三種在別人看來頗為奇葩的健身養生法：仰天長嘯法、倒行逆施法、白日做夢法。

仰天長嘯法。我家西墻外便是一片田野。當初買房時還覺得房子挨田地有些不便，現在才發現它的好處：我每天都可以到空曠的田野里喊上幾嗓子！春季，小苗剛剛發芽，田野里生機勃勃。清晨和傍晚，我站在田邊，面對著綠油油的壟地，放開喉嚨喊上幾嗓子，或者引吭高歌吼幾句“秦腔”——不管韻律，不論音調，只求喊出胸中的濁氣，喊到胸間陣陣發麻為止。每每喊上幾嗓子后，就覺得胸間清風浩蕩，耳聰目明，氣朗神清！好像全身都重新洗滌了一遍似的，頗感痛快。我這招長嘯法是跟爺爺學的，他老人家一輩子堅持早晚長嘯，活到了96歲，算是村中年紀最大的“壽星”了。長嘯為何能養生？后來翻看相關資料才弄明白，原來長嘯是一種有節奏地進行體內按摩的活動，屬發聲療法的一種，它能增加肺活量。長嘯可以調節人體神經系統，調節一個人的情緒和心理狀況。有的人精神郁悒，情緒低落，因對某些人或事看不慣而憤憤不平，這樣的人若能常常登高放聲長嘯吐出五臟濁氣、怨氣，一些不良情緒就會得到很好的釋放和發泄，從而使頭腦清醒，心平氣和、心曠神怡，消除心理障礙。中醫認為：“一嘯解千愁”“長嘯益身心”，長嘯能調氣、生氣、運氣、養氣。

倒行逆施法。倒走，就是找一塊開闊地，然后轉身背向而行。因平時腿腳習慣了前行，突然一倒行，腿腳和大腦都要調整過來了，無形中鍛煉了四肢和大腦。通過看報紙知道，“倒行逆施”健身法有很多好處：能使人的身心在運動中求得平衡。通過各種步法使人體的五臟六腑、四肢百骸、關節、肌肉、血管神經得到活動，長期堅持能祛病健身。有資料表明，倒行百步有正行萬步之功效。腳是人體的第二心臟，倒行增加了腳的運動，第二心臟啟動了，心血管病也得到治療，倒行多了一個“開發區”，使人體12個經絡中，不易鍛煉的膀胱經和腎經得到了開發。現代醫學研究也證實，倒走可以調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。

白日做夢法。這是一種簡單易行的“想象養生法”，就是抽出空來，經常讓自己沉入一種幻想，一如白日做夢一樣。工作累了或是忙完家務，我就搬把椅子，坐在屋外或小河邊，閉上眼睛，開始進入“幻想之旅”。想象確實能給人帶來不同的感受：想象蔚藍的天空，使我胸襟開闊，寧靜爽朗；想象草原，使我心曠神怡，舒暢豪放；想象朝霞，使我煥發青春、心生溫暖；想象高山，使我意氣洋洋，神清氣爽……人們都把“白日做夢”視為一種貶義，其實，我倒覺得這種做法和習慣對養生尤其是養神、養心頗有好處。