保持健康

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心臟是一種肌肉組織，所以經(jīng)常進(jìn)行鍛煉能使它更好地為身體供應(yīng)氧氣。鍛煉還有助于使其他肌肉變得更強(qiáng)壯，并使人們保持健康。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步時(shí)，心臟跳動(dòng)得更快，肺工作得更有力。這是因?yàn)閹?dòng)身體的肌肉需要更多的食物和氧提供量。有氧運(yùn)動(dòng)使心臟和肺更強(qiáng)壯，并能使人更好地做工作。其他方式的鍛煉，如瑜珈，則是通過加強(qiáng)肌肉和保持身體柔韌性來增進(jìn)健康。

高強(qiáng)度鍛煉

跳繩、騎自行車、滾軸溜冰和跑步都是增強(qiáng)耐力的好方法。耐力增強(qiáng)就意味著可以讓身體鍛煉更長時(shí)間，因?yàn)樾呐K能更好地給肌肉提供氧和食物。

游泳

游泳是很好的鍛煉方式，在游泳時(shí)，全身所有重要的肌肉都參與運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗袚?dān)了身體的重量，所以在任何關(guān)節(jié)處都沒有張力。游泳還能使呼吸規(guī)則有力。

為了健康步行

輕度鍛煉比不鍛煉要好得多，徒步行走是一種能使你變得更健康的好方法。經(jīng)常步行代替乘車可以增進(jìn)你的健康水平，并使心臟漸漸變得更強(qiáng)壯健康。

跑步運(yùn)動(dòng)員

跑步是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求很嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)。短跑運(yùn)動(dòng)員要有強(qiáng)壯的腿部肌肉，以便在短距離內(nèi)產(chǎn)生爆發(fā)性速度。長跑運(yùn)動(dòng)員則需要耐力和能量儲(chǔ)備來維持他們的運(yùn)動(dòng)。