新時代運動養生對青少年體質健康的促進

王成文

摘 要：“少年強則中國強”，青少年是當今時代最重要的力量，青少年身體素質的發展，關系到中國夢的實現和未來社會更好的發展。近年來，隨著學生課業的不斷加重、不良的生活方式等原因，我國青少年體質連年下降。在全民運動養生的風靡下，青少年的體質健康需要運動，運動養生已成為青少年促進體質健康必不可少的運動項目。本文通過文獻資料法對時下有關青少年運動養生促進體質健康的熱點進行了分析，并分析了運動養生與青少年運動相結合的益處與難點。

關鍵詞：運動養生 青少年 體質健康

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0011-02

Abstract：“Youth is stronger than China is strong.” Adolescents are the most important force in todays era. The development of adolescent physical fitness is related to the realization of the Chinese dream and the better development of the future society. In recent years， the constitution of our country's youth has declined year after year due to the continuous increase in students' academic work and poor lifestyles. Under the influence of the health promotion of the entire people's movement， the physical health of young people needs exercise， and sports and health care have become an essential sport for young people to promote physical fitness. This article analyzes the hot issues concerning the health promotion of adolescent sports to promote physical fitness through documentary methods， and analyzes the benefits and difficulties of combining sports health with youth sports.

Key Words： Sports health； Adolescents； Physical health

近年來，伴隨著學生課業的不斷加重，青少年的體質連年下降，面對此種趨勢，青少年的體質健康問題越來越成為人們關注的焦點。養生已不再是老年人的專屬，面對青少年的體質健康問題，樹立青少年運動養生的觀念，形成自主的進行運動養生行為已成為當前必不可少的一項。

1 青少年體質下降的原因

課業的日漸繁重，讓學生無法有更多的時間進行身體活動，無法達到每天運動一小時的活動時間；另外長時間的一直坐在書桌前學習不利于脊椎的正常發育，容易產生不良姿勢對生長發育產生不好的影響；教室內空氣不流通，空氣質量過低，對青少年的心肺功能等的發育同樣也有不良的影響。

不良的生活方式也是青少年體質日益下降的主要原因之一。青少年由于在繁重的學習壓力下容易生活作息不規律，并且在青少年體質健康數據分析中也得出目前青少年男性的肥胖比例正不斷增加，而青春期的女孩為了追求更加瘦的身材進行節食以達到瘦身的目的，大大損害了身體健康。

另外，部分學校體育設施的不足以及體育教師的培養方式存在著不足也是青少年體質下降的重要原因。學校體育設施不足，青少年無法進行多種形式的體育鍛煉，對體育運動的理解具有片面性；另外，許多體育教師對青少年的培養多以完成教學任務為主，忽視了培養青少年的運動興趣，從而使得青少年沒有自覺主動運動的積極性，因而青少年的體質在體育運動中的提高相對較少。、

2 青少年進行運動養生的益處

在閱讀文獻中，我們了解到運動養生已成為當今時代不可或缺的保持健康的觀念。早在幾千年前，運動養生就已在我國發展起來、經久不衰，運動養生依靠人體自身運動能力，通過調整姿勢、呼吸鍛煉、意念冥想的方式，促進機體各部分機能的積極發揮，以到達預防疾病、使大腦靈活、延年益壽的作用。王保勇提到運動養生是通過身體運動的方式促進身體健康、增強體質、延年益壽的養生方法。我們可以了解到，在利用運動養生這一理念中，并不是單純的靜養，而是通過運動的方式達到“流水不腐，戶樞不蠹”的目的。

2000年國際體育總局做出初步界定，健身氣功是有利于身體活動、心肺功能、生長發育等的民族傳統體育項目?！辈鹘y養生運動為基礎，將《八段錦》《五禽戲》《六字訣》《易筋經》四套國家規定側身氣功功法。在國家政策的推進下，氣功等的傳統健身運動早已不再是老年人的專屬，處于身體發育最佳時段的青少年更應該進行傳統運動，促進體質的發展。

青少年正處于身體發育的黃金時期，進行運動養生有助于促進青少年的體質健康。青少年在學校期間大腦長期處于緊張的狀態，抑制過程有待提高，因此會出現注意力不集中的情況，在養生運動中可以促進大腦的積極完善和運作，達到提高注意力和記憶力的目的，對學習成績的提高有重要的作用；在運動養生過程中，青少年在傳統養生項目中達到動作要求后，各個關節和肌肉都會得到充分的放松和伸展，有利于青少年骨骼肌的生長發育，有利于身體素質的提高；學生在校期間課業繁重，不能積極活動，從而很難促進腸蠕動達到消化吸收的作用，在養生運動的過程中可以促進消化系統的運作，對青少年的消化吸收和體質健康起到積極作用。

另外，在運動中可以釋放“快樂因子”，緩解青少年的心理壓力，促進心理方面的健康成長。運動養生可以緩解緊張的情緒，在運動中講究“慢呼吸”，有利于緩解青少年的緊張情緒；中華文化源遠流長、博大精深，在學習傳統運動養生的同時，青少年還可以感受的中華文化深厚的底蘊，培養青少年謙謙君子的品格，對青少年的心理健康起到非常重要的作用。

由上可知，運動養生走進青少年的運動生活，對青少年而言無論是身體上還是心理上，都能夠產生積極有利的作用。在“健康中國”的大背景下，在國家號召樹立“健康第一”的今天，在“每天運動一小時”的保障下，青少年的體質健康在運動養生的促進中必將發揮積極的作用。

3 樹立青少年運動養生觀念的措施

青少年在進行運動養生時，首先要培養對傳統運動養生運動的興趣，理解其中的精髓及益處，從學習養生運動的每個姿勢到喜歡養生運動帶來的“正能量”，然后再持之以恒，進而達到促進身體健康的目的。

但是目前大多數青少年受競技體育的影響，一味地追求“更快、更高、更強”，不能適度地進行體育鍛煉。在追求高要求的運動過程中極容易造成運動損傷，對青少年的生長發育的影響是消極的，一旦發生損傷將會對青少年的課程和成長發育乃至心理都會產生消極的影響。培養青少年正確的運動觀念也是一項重要的任務。

在時代飛速進步的今天，社會的發展和變遷帶來的學業壓力是不可避免的，青少年在面對繁重任務的同時更應該養成規律的作息習慣，在學校中更要保持空氣清新做到勤通風，在學習時調整良好的坐姿，注重身體的健康，積極主動地進行身體鍛煉，促進身體素質的提高。將運動養生融入到青少年的運動，并且形成運動養生的觀點中是一項重要的任務，解決青少年的健康問題是一件長遠的系統工程，這個過程不是一蹴而就的，是需要家庭、學校和青少年自身都要一起努力的一項重大任務。青少年是祖國的未來，在新時代將運動養生應用到青少年體質健康的促進已成為必不可少。

參考文獻

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