高等職業院校籃球訓練的理念以及方法研究

高東華

摘 要：本文針對籃球訓練的思想理念以及具體的訓練方法展開研究，并針對實戰對抗訓練、周期針對性以及規范化訓練展開了研究。最終確定了高等職業院校籃球訓練的具體方法，包括領會訓練法、意識訓練法等多種訓練方法，并指明了未來籃球訓練的發展趨勢，進一步創新籃球訓練的方法。高等職業院校籃球訓練的理念創新與方法創新必將奠定未來我國籃球整體素質快速提升的重要基礎，成為籃球事業發展的重要橋梁。所以高等職業院校籃球訓練必須要重視對方法的創新，對理論的完善才能從根本上保證籃球訓練獲得持續發展的能力。

關鍵詞：高等職業院校 籃球訓練 理念 方法 研究

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0027-02

隨著高等職業院校教育改革的發展，人們對健康的追求以及鍛煉的意識逐漸的增強，使得健康運動成為人們關注的活動之一。而籃球作為一項運動項目，日益受到人們日常娛樂和運動的喜愛。所以，高等職業院校籃球教學中，針對籃球訓練的有關課程發展的理念以及方法成為本文關注的重點，通過研究高等職業院校籃球訓練的思想理念以及方法，分析當前籃球訓練中的優勢與不足，并對籃球訓練方法加以補充，并最終提升籃球訓練的效果，奠定籃球訓練的良好實踐基礎。以下是籃球訓練的理念的研究內容。

1 高等職業院校籃球訓練的理念

1.1 實戰對抗訓練

籃球訓練主要突出實踐的重要性，所以，實戰對抗訓練是提升大學生籃球技能的關鍵。作為接受籃球訓練的大學生必須要樹立實戰出真知的學習精神，在實戰中鍛煉籃球技能，提升大學生的身體素質以及對抗能力。實戰訓練中要掌握好對抗的強度、戰術、技術以及速度等綜合訓練，讓大學生真切地感受到籃球訓練的實戰技巧以及技能提升的過程。當然教師必須要明確實戰對抗訓練理念的核心思想是對抗、智慧、技術等訓練，最終目標是提升籃球技能和水平。

1.2 周期針對性訓練

針對性的周期訓練主要包括有規律的周期性籃球訓練，包括大周期、小周期的所有的訓練，還包括準備、比賽和調整3個主要的階段，而且高等職業院校籃球訓練并非是規范化的國際籃球訓練，而且學生也并非是專業的運動員。所以，籃球訓練教師需要做好籃球訓練的重大比賽中期規劃，制定運動員的籃球競技訓練規律，有針對性地對大學生的籃球經濟技能進行提升訓練。而且籃球訓練，要符合以人為本的思想，為個體提供特殊的針對性訓練，滿足籃球運動員個人的身體素質個性化的技術訓練需求，促進大學生個體素質和良好發展。

1.3 規范化訓練

規范化的訓練理念中主要是提升籃球教學質量，在籃球訓練教學中嚴格規范流程、方法，使得教練對于傳球、運球技能進行強化訓練。既然充分發揮戰術訓練地重要作用，使得大學生在籃球訓練中能夠游刃有余地應對訓練中的各種問題，并且保持基本動作的規范性，樹立規范訓練的思想理念，保證各個動作的規范化。而且隨著訓練成果的日益凸顯。可以增加訓練的難度，激發大學生挑戰性訓練的欲望。教師則需要保證大學生籃球訓練的強度在合理的范疇和可承載的范圍之內，同時規定好訓練的時間，掌握籃球訓練的強度，提高訓練水平。

2 高等職業院校籃球訓練的方法

2.1 八字訓練法

八字籃球訓練法主要是以八字為持續、間歇、循環、組合構成的訓練方法。該方法講究的是持久型訓練，針對大學生籃球學習動作進行持續的強化訓練，促進動作的穩定、強化與鞏固，使得運動員能夠更加熟練地掌握各個動作，在訓練方法中強化更高的訓練要求，使其接近于正式比賽。通過日常的強化訓練是為替身大學生戰術技能訓練的可靠性，并且依照循環訓練法和持續訓練法的一致性提高鞏固戰術訓練。循環訓練不僅針對運動員的個體素質展開了訓練，同時對籃球的戰術訓練加以提升，全面提升了學生的籃球整體素質。組合訓練法，在日常的籃球訓練中需要融合多種訓練方法，充分激發個體的運動系統，并與戰術訓練相結合，科學合理地安排戰術訓練，以提升訓練的質量的提升。

2.2 領會訓練法

領會訓練法，其有著與傳統訓練不同的思維方式，在整個訓練中以籃球運動特征為核心，對大學生的籃球技能的戰術意識加以提升，作為整個籃球訓練教學的重點，強調大學生籃球認知能力和興趣，培養學生具有較高的認知能力和濃厚學習興趣的基礎上，通過戰術和技術的游刃有余的訓練提升籃球技能水平。

2.3 游戲訓練法

游戲訓練法是當前高等職業院校籃球教學中不可多得的最有效的訓練方法之一，不僅可以擺脫以往傳統教學模式的束縛，同時可以突破教學的局限性，增強籃球訓練的興趣，激發大學生學習的興趣，讓其在愉悅的游戲環境中獲得更多的樂趣，而且應該做好游戲訓練的準備工作。通過游戲訓練準確的掌握籃球戰術技能，進行簡單的基礎性訓練。并且針對籃球訓練的技能以及戰術方法進行簡單的基礎性訓練，以提升籃球戰術的難易程度，并且在具體的實施過程中發揮籃球技能訓練的引導性作用。游戲訓練發生具有廣泛的應用空間，在整個訓練過程中，需要借助多種訓練方法結合的方式，展開籃球訓練的綜合訓練過程，并最終獲得籃球訓練水平的全面提升。

2.4 意識訓練法

意識訓練法主要是通過心理戰術訓練和實戰訓練的結合。在籃球訓練中激發大學生的回憶、聯想等多種思維活動，將訓練概念、知識進行系統的加工，并且再現的過程。意識訓練法不僅可以提升教師的教學水平，同時可以培養教師的競爭意識，使得大學生在籃球訓練中處于積極的心理狀態。作為籃球訓練的教師，必須要充分發揮自身對于高等職業院校大學生籃球訓練的引導作用，積極地將其與心理意識訓練方法結合，增強籃球訓練的競爭意識以及合作精神，有效地避免高等職業院校大學生籃球訓練的誤區。

3 高等職業院校籃球訓練的發展趨勢

高等職業院校籃球訓練的發展必然是與時俱進的，在當今社會由于人們對健康的追求，使得人們對專業鍛煉要求越來越高，所以，高等職業院校籃球訓練未來必然更加科學化，依賴于信息技術的支持，并在籃球訓練中體現科學、心理學等重要知識的應用情況。所以，高等職業院校籃球訓練本身不僅要保持訓練的科學合理性，而且是注重對籃球訓練思想理念的創新，加緊對籃球訓練的理論創新之時，全面增強籃球訓練的技能提升過程，以保證籃球訓練可以滿足當前大學生個人專業訓練與發展的需求，同時為高等職業院校大學生參加籃球訓練比賽奠定技能基礎，成為大學生繼續進行籃球深造的橋梁。所以，未來高等職業院校籃球訓練的發展必將更加科學化、系統化，高度依賴于相關學科的理論發展以及信息技術軟件的使用，綜合分析個體的身體素質以及籃球訓練的效果等，從而幫助大學生從多個角度進行籃球創新訓練，最終扎實大學生個體的訓練技能。推動整個社會的籃球以及運動事業的全面進步與發展。

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