太極拳運動對中老年女性跟骨骨密度和反應時的影響

孫中原

摘 要：太極拳作為一種飽含東方包容理念的運動形式，練習太極拳者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處有著極為重要的促進作用。作為一項運動，太極拳的健身價值已為人們所認識，深受廣大群眾的喜愛。旨在觀察長期太極拳鍛煉對中老年女性跟骨骨密度和反應時的影響，以及探討長期練習太極拳對中老年女性跟骨骨密度和反應時方面的影響，為中老年女性長期進行太極拳鍛煉提供參考。

關鍵詞：太極拳 中老年女性 骨密度和反應

中圖分類號：G852.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）08（a）-0006-02

研究發現，中老年女性隨著年齡的自然增長，機體出現了一系列的生理功能的退行性變化。骨的生理方面，骨密度是衡量和評價骨骼是否健康的重要指標。通過對長期進行24式太極拳運動，可能改善和提高這一現象，本研究通過對長春市珠海社區中老年女性進行探究。

1 太極拳的運動特點

太極拳運動是我國一項古中老的體育健身項目，兼具強身健體和防治疾病的功效。太極拳動作柔和、平穩，意領身隨，連貫均勻，以腰為軸，上下相連，虛實分清，靈活自然是靜中之動，雖動猶靜，靜養腦力，動活氣血，內外兼顧，身心交修。使意識、呼吸、動作三者密切結合，經常練習對全身多個系統均有良性調整功效。長期從事太極拳運動能夠使中老年女性骨骼肌等運動系統形成良性刺激，可使中老年女性骨密度保持穩定，明顯減少中老年人體內骨礦物質的丟失。

2 練習太極拳中老年女性、普通中老年女性骨質OI值的差異比較

太極拳運動是我國一項傳統的體育活動，增強中老年人下肢肌力，緩解中老年女性骨密度下降的程度，進而使中老年人的平衡能力大為改觀，太極拳運動對于預防中老年人跌倒具有重要意義。練習太極拳中老年女性、普通中老年女性骨質OI值的差異比較：骨質OI值反映單位體積內，骨組織內礦物質（鈣、磷等）和骨基礎（骨膠原、無機鹽、蛋白質等）的含量。很多人用骨量來形容和表示骨骼，骨量代表骨骼的健康情況。本實驗研究結果顯示，實驗組跟骨骨量（OI）值顯著高于對照組（P<0.01），具有高度顯著性差異，說明長期太極拳運動對中老年女性跟骨骨量的流失具有顯著性影響。由此對骨質的下降具有緩解作用。太極拳運動提高了肌肉對骨骼的拉、壓和剪切力，使骨骼產生適應性改變；另外，力量素質的改善使肌肉在牽拉運動時成為骨結構改善、促進骨量增長的積極因素；練習太極拳運動對中老年女性骨質健康具有良好的作用。

3 練習太極拳中老年女性、普通中老年女性骨密度SOS的差異比較

中老年女性絕經期后卵巢功能明顯減退，雌激素分泌水平明顯下降，黃體生成素水平升高，影響鈣鹽沉積，使骨的成骨機能受限，骨質出現退行性變化。表明中老年女性下丘腦-垂體-性腺軸調節機能的改變會影響骨密質和骨松質的對比關系，是造成中老年女性骨密度急劇下降的主要原因之一。

通過實驗結論可知，練習太極拳中老年女性的骨密度SOS值高于普通中老年女性的骨密度SOS值。骨密度SOS值主要反映骨密度的超聲波在骨質中的傳導速度。在固體介質中，影響聲速的主要因素為應力和材質及成份的均勻性。

4 練習太極拳中老年女性、普通中老年女性T-score的差異比較

t-score是反映檢測出的骨密度值與正常年輕人群骨密度值相比所得的值。根據世界衛生組織（WHO）制定的的標準，骨量在到達骨峰值之后會根據不同的情況遞減，主要通過t值來判斷骨質流失情況。本實驗研究結果顯示，實驗組跟骨t值顯著高于對照組（P<0.01），具有高度顯著性差異，說明練習太極拳對中老年女性延緩骨質流失具有顯著性影響。

5 練習太極拳中老年女性、普通中老年女性Z-score的差異比較

太極拳運動對消化吸收以及血液循環、神經調節機能的影響，促進了鈣的吸收，提高了血鈣水平，改善了骨的代謝平衡，使骨的健康狀況發生了有益性變化； 因此長時間練習太極拳的中老年女性骨量流失減少，從而骨密度值高于普通未參加太極拳鍛煉的中老年女性。

通過數據可知實驗組與對照組普遍為負值，說明受試者的骨密度值低于同等年齡同性別人群的正常值。實驗組的同齡比要顯著高于實驗組。說明參加實驗組的受試者的骨密度值優于對照組受試者的骨密度值。實驗組骨密度絕對值更接近于0，說明實驗組的骨密度值更加接近同齡同性別正常值。運動可以減少中老年女性的骨量的流失。運動可以減少身體骨量的流失，有效調節骨鈣素和鈣之間的動態平衡。

6 練習太極拳中老年女性、普通中老年女性反應時的差異比較

中老年女性在練習太極拳時既要求肢體的運動協調，更要求在身體運動中注意力的相對集中，也就是中國傳統文化中所說的天人合一，即要達到心靜的程度，經常進行這種練習對于中樞神經系統具有顯著的鍛煉和保健作用 反應時是反映中中老年人機體對刺激發生變化情況的指標。 實驗組與對照組t檢驗有顯著性差異（P<0.01），說明長時間習練太極拳可以有效訓練中老年女性的中樞神經系統，縮短反應時，可以很好地改善中老年女性的反應能力。

研究表明太極拳運動對提高中老年女性跟骨骨密度值，預防骨質疏松，具有積極作用；太極拳運動對縮短中老年女性的反應時，提高中老年女性的靈敏性，具有積極作用。太極拳是一項源遠流長的傳統體育運動項目，運動負荷小，動作圓潤輕柔，連貫自然。鍛煉時要身心放松，沒有體力與精神上的高度緊張，很符合中老年女性運動能力和生理的特點，很適合中老年女性練習，因此應該大力提倡及宣傳中老年女性進行太極拳鍛煉。

參考文獻

[1] 徐立彬，蔡紅彬.太極拳鍛煉對中中老年人認知功能的影響[J].洛陽師范學院學報，2014，37（11）：91-94.

[2] 陳榮，李世昌.太極拳和快走對中老年女性跟骨骨密度和骨代謝的影響研究[J].中華預防醫學雜志，2011，27（1）：87-88.

[3] 榮湘江.太極拳對中中老年人握力及反應時的影響[J].中國康復醫學雜志，2010，25（4）：343-345.