陽光體育對高校開設女生形體訓練課程的意義與價值

李思菲

摘 要：通過介紹形體課的具體教學內容和方法，分析了普通高等院校為女生設置形體課的功能和價值，在此對于高等院校的女生形體課程設置方面給予指導性的建議。合理全面的形體訓練可以提升女大學生們的綜合素質以及起到塑造身體良好形態，提升女大學生對于目前社會的適應性以及對美的鑒賞力。為培養學生的終生鍛煉習慣做出重要貢獻。

關鍵詞：陽光體育 形體課 價值

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0152-02

1 陽光體育運動和形體課程

近幾年，大部分青少年的身體素質水平開始下滑，這對于青少年的正常生理發育有很大的負面作用。因此，我國的教育部、共青團中央以及國家體育總局共同下發《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》。決定從2007年起，《國家學生體質健康標準》就要在我國的大多數區域逐漸全面推行，加大陽光體育運動活動的開展，自此之后“陽光體育”便在我國的各地區的中小學校以及高等院校全面推廣。站在陽光體育角度上的高等院校的體育課中蘊含著教育體制的深化改革中具有的新觀念，指的是一個人在長期地進行體育活動之后，不僅體質得到增強，身體更加健康，心情也會好起來，積極樂觀，并且終身受益。

形體課是教授同學們如何讓自己地體形更加優美勻稱的一門和審美教育密切聯系的課程，日常的形體訓練是主要的教學內容，根據人在心理和生理兩方面的特點，追求人體的健康優美形態，采用了舞蹈的基本功練習，融合舞蹈、運動體操、健美操等項目的技術動作，配合節奏感強的音樂旋律來教授學生的授課方式。

2 形體課練習內容及形式

形體課主要的課程內容是把徒手練習作為基礎性的，手拿器械訓練為輔助性的練習模式，包括熱身練習、基本練習和放松練習三大模塊.熱身練習主要是韻律體操、健身操等一系列的舞蹈類技術動作的訓練。練習的方式各異，能以教學的時長，學生個人身體的實際情況作出合理的形體課教學安排，總的來說是圍繞著身體的各部分肌肉，減少身體內過多的脂肪水分，令身段體形變得更加健康優美.放松練習是在音樂旋律下，于地毯上做多種多樣的放松練習，也能編排協調的放松體操，對提高身體各方面機能的以及培養良好氣質方面有很大的積極作用。

3 普通高等院校設置女生形體課的意義

3.1 形體訓練對于提升其它藝術項目的水平有積極作用

通過形體課教學的主要內容和授課方式方面看，形體課歸于體育一類，所以在總體的教學目的方面，和其他一些體育課程并無二致。各種體育活動的特點各異，對人體的鍛煉側重點也不一樣，像田徑、球類主要是注重于速度、體能持久力、爆發力和靈活性這些方面，而形體是關注于優雅的姿態和與眾不同的造型。以藝術價值這一觀點來分類，能夠將體育劃分成藝術性程度較強與一般這兩大類.所以田徑、球類運動等是歸于后者的，而形體以及藝術體操等歸于前者。根據此種分門別類，我們不難看出形體課程與健美操和藝術體操是同一類型的，但具體細節上仍有所區別。

健美操將自身作為主體，把體操和舞蹈音樂結合起來，把訓練動作組合成一套體操來練習，從而實現形體健美的一種體育活動。

藝術體操是一種徒手或者持輕器械于音樂旋律下表現為自然型以及韻律性動作的體育活動。

形體美在姿態、形態方面的要求大體上是：沉肩、挺胸、立腰、立腿、收腹，塑造挺拔有力的軀干形態；立頸、收顎、雙眼平視，塑造正直優美的頭部位置；直膝、開胯、繃腳，塑造優雅的手臂姿態.由此可知，形體美在基本姿態和形態上的要求乃是健美操和藝術體操這兩類運動要求的基礎和根本。所以，對形體美的訓練是為了更好地學習其它的藝術運動，其對于提升動作的標準程度十分重要。筆者憑借多年的教學經驗來看，學生的形體訓練成功對于學習其它任何藝術類運動都能起到很強的輔助效果。

3.2 設置形體課是對高校體育課資源的合理利用

形體課結合體操、舞蹈動作和音樂旋律，將節奏美和形體美融合一體，把形體練習作為內容，根據人體心理和生理特點，追求人體的優美姿態，利用舞蹈基本功的訓練內容和方式方法作為，結合舞蹈、藝術體操以及健美操等體育項目的動作，配合富有節奏美的音樂旋律來進行教學授課。著重提升人的精氣神。形體課訓練的種類多樣，簡單好學，運動量能夠根據個人實際情況來控制，對場地設施、器材設備的要求也很低，是一種較容易開展和得到推廣的體育活動。所以，普通高等院校的女生進行形體練習，不但能提升身體素質，提高心理素質，增強自信心，豐富課余生活，也能夠對于學生養成終生鍛煉的習慣起到很大作用。

4 普通高校女生開展形體課的價值

4.1 推動女大學生的身心方面的健康發展

形體課訓練能增強人體的柔韌度，促使肌肉更有力量。實踐表明，形體課程的教學，可以使學生的皮膚變得更好，肌肉也更有彈性，贅肉減少，身材曲線也更優美。形體練習利用其獨特的訓練內容和形式來達到健美運動的效果，形體訓練不但令身體各個關節、每塊肌肉以及韌帶得到鍛煉，提升肌肉的力量和各個關節的靈活協調性，還可以幫助人體加快有氧代謝，提高各器官組織、生理系統的機能，還對于形成正確健康的姿態，塑造良好的氣質形象有極大的作用。

4.2 提升學生對當今社會的良好適應能力

當前社會日新月異，人們對于美的認知也發生了變化，特別是在形體美這一方面。近些年來，就業壓力增大，用人單位對于應聘者的專業能力和氣質形象以及身體素質方面要求不斷增多。第一，利用形體練習，形成學生的強健體魄，培養其優美形體，增強自信。第二，形體課訓練是配合著舞蹈以及音樂的，再結合體操的技術動作，使身體更加柔韌協調，使人性格變得溫柔、和善，幫助女大學生塑造心靈美。第三，形體訓練對于學生的身體和心理素質的鍛煉能夠促使形成積極向上的三觀，自信從容地面對各個方面的挑戰。

4.3 全面普及美育教育，提升學生的審美能力

高等院校的美育教育目標在于促使同學們主動去感知美、欣賞美、展現美和創造美。形體訓練在于將人的體態塑造得更協調.形體課得教學內容是把體育、美育和音樂元素相融合。當今得女大學生的審美與時代同步，希望能把自身塑造成富有魅力的完美女性形象，擁有健美的身體、優雅的曲線、白皙嫩滑得肌膚、烏黑靚麗的秀發以及高貴優雅的氣質。合理定量得形體課練習，不但對女大學生得身體健康、體態勻稱，氣質優雅有莫大助力，還可以幫學生形成對體態美的科學認知，樹立積極進取的學習態度，塑造更美的心靈。

4.4 養成學生進行終身鍛煉的觀念

高等院校的的女大學生們因其廣博的知識以及良好的認知能力，對體育鍛煉的價值和功能有清楚的認知。此時對其實施科學的體育引導，特別是養成終生鍛煉的觀念十分關鍵。處在發育末期的女生即使體態的發育成長基本不變了，但在身體各部分機能方面還著很大潛能。據調查顯示，學生在形體訓練過后，在舉止行為、形體姿態上有很大進步，走路姿勢更挺拔自信，做事更干凈利索，整個人更陽光開朗，氣質和風度有根本性的提升。

參考文獻

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