乒乓球運動員比賽心理變化的因素及對策研究

趙德榮

摘 要：在現今快速成長的時期，體育競賽不僅是體能和技術的較量，并且是心理素質的對抗。隨著經濟的發(fā)展、科技的進步，運動員的技戰(zhàn)術水平、訓練程度以及身體素質也越來越相近，但由于心理素質的差異，導致比賽結果常常會讓人意想不到。所以在競技比賽中，運動員不但要有較高的技戰(zhàn)術水平和身體素質，而且還要有過硬的心理素質。乒乓球運動是我們的國球，我們應當發(fā)揚光大，希望本次研究對乒乓球教練員和學校教學有一定的幫助。

關鍵詞：乒乓球 心理素質 心理變化 對策

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0221-02

乒乓球是我們中國的國球，但乒乓球這項運動在我國好多地方都還是比較陌生。比如發(fā)展較落后的貴州，人們對乒乓球并不是很熱愛，貴州乒乓球水平并不是很高，對乒乓球運動員的培養(yǎng)和儲備還有很大的提升空間。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

貴州省第四屆大學生運動會乒乓球賽中60名運動員，甲組30人，乙組30人。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法：查閱相關專著、期刊雜志、閱覽文獻資料和閱讀相關網頁。

（2）問卷調查法：隨機抽取貴州省第四屆大學生運動會乒乓球賽中的60名運動員，對其在比賽中常見的心理變化進行調查。

2 結果與分析

2.1 乒乓球運動員比賽中常見的心理變化

2.1.1 對手的強弱

當對手實力跟自己相差太遠時，運動員很容易出現輕敵情緒，比賽時注意力不集中，擊球動作過于隨意。一旦碰到跟自己水平相當或者比自己水平要高的時候，心理波動會很大。尤其是在比分落后的情況下，會出現非常緊張的狀態(tài)，技術動作容易被壓制，動作僵硬，打球沒思路，打球節(jié)奏紊亂。

2.1.2 比賽的暫時領先和暫時落后

當本方處于暫時領先的情況下，運動員的心理狀況會出現一些變化：有的滿足于暫時的成功，打球停留在先前的得分情景，進攻節(jié)奏放慢，打法開始采用保守求穩(wěn)的戰(zhàn)術。注意力開始出現不集中，由于過于在意比賽的輸贏，動作開始僵硬，心理波動較大，有的運動員甚至出現口唇發(fā)白，大腿發(fā)抖。

當本方處于不利形勢時，會呈現兩種反應：一是激怒。不甘心就此輸掉比賽，他會想盡辦法、調整戰(zhàn)術，例如：對方擅長接長球，搶攻意識較強，則應當改變戰(zhàn)術，應以短球為主配合長球。盡可能在極短的時間內調整好狀態(tài)，迅速轉為上風，繼而扭轉局勢；二是情緒出現低落。心理波動大，頭腦沒思路，反攻意識動搖，不敢上手，一旦起板就會失誤，感覺力不從心。實踐表明，心理素質對運動員的影響非常大，尤其是在比分相當或者關鍵球的時候，往往影響著運動員的動作和打球思路。

2.1.3 場上出現相持或決戰(zhàn)階段

能夠在場上形成相持的，雙方運動員都是有一定水平的。最后的勝利常常在于誰的心理素質更好，因為在此階段，心理素質的好壞決定著動作的好壞，決定著狀態(tài)的發(fā)揮。此時雙方的注意力都是集中的，加上判斷準確、比分交替上升，局勢顯得格外緊張。但是，如果運動員心理素質不夠硬，過于看重比賽的輸贏，往往這個時候心理波動就會變大，動作開始變形、出現僵硬，在關鍵時刻沒能挺住，就會錯失戰(zhàn)機，瞬間輸掉比賽。

2.2 乒乓球運動員競賽心理變化的影響因素

2.2.1 訓練水平的不足

研究表明，很多運動員在比賽進入相持階段時，往往因體能不足，導致動作僵硬，從而在關鍵球上輸掉比賽。體能不足，說明在訓練期間練習程度達不到要求。在運動訓練中，可以把一般體能訓練和專項體能訓練結合。一般的體能訓練可以增進運動員的健康，提高各器官系統(tǒng)的機能水平，改造身體形態(tài)。同時也是專項訓練的基礎，可為專項練習的良好發(fā)展和技能的掌握起到事半功倍的作用。

2.2.2 外界環(huán)境的干擾

乒乓球比賽中，影響運動員心理變化的外界因素較多。比如，場上的嘈鬧聲、觀眾的吶喊加油、外界飛進來球的干擾，這對其心理或多或帶來一些影響。此外，裁判員的判罰往往會引起運動員心理變化，對心理素質較差的運動員甚至能直接影響到比賽結果。比如對不合法發(fā)球的判罰，在11分制的比賽中，每一分都至關重要。運動員每輪只發(fā)2個球，若判失1分對運動員心理上造成的負面影響是可想而知的。尤其在關鍵球上，心理壓力會更大。

2.2.3 教練員的場下臨場指導

“當局者迷，旁觀者清”在激烈并且緊張的比賽中，教練員若能和運動員配合好，就很有機會取得最后的勝利。一名稱職的教練員，應該是人在場下，魂在場上跟自己運動員一起并肩作戰(zhàn)。一名合格的運動員應該具備豐富的理論基礎和實戰(zhàn)經驗，知道對臨場的指導不能一味的在場下大喊大叫，而是沉著冷靜，認真觀察分析場上運動員的比賽情況，在合法休息時間里為我方的運動員出謀劃策。教練員在進行臨場指導時必須要跟運動員強調，在打球時頭腦要保持清醒，態(tài)度要沉著，表情要堅定，要學會不為場上的一球一分所左右自己。其次，要給運動員出謀劃策。根據在場下的觀察，給我方運動員提供合理有效的戰(zhàn)術指導。比如：發(fā)什么球，以什么旋轉為主，是一味主動的主動搶攻還是在不能搶攻的時候先控制一板再伺機搶攻。再次，在關鍵時刻（如比分是9∶8、10∶9、10∶10），教練員在發(fā)現場上形勢對運動員是不利的時候，應告知運動員有意放慢節(jié)奏，稍微緩和一下，如放慢撿球的步子、發(fā)球時稍微深深吸氣，這樣做常能打亂對方的節(jié)奏，給自己扭轉戰(zhàn)局取得勝利。

3 對策

3.1 通過適當的賽前心理訓練，使運動員達到最佳的競技狀態(tài)

由于乒乓球比賽是11分制，勝負往往就在一瞬間的事情，所以很多時候勝負是取決于運動員是否有過硬的心理素質。在賽前，教練員要制定合理的訓練方案，有針對性地對運動員進行訓練，最好是有意識的去選擇將要跟對手比賽的相似得的人進行練球和比賽。這樣會讓運動員有針對性的進行練球。訓練時間應安排在一天的上午、下午以及晚上，并且要安排適當的比賽。訓練中的比賽要采用正規(guī)的記分比賽，并且要盡量營造出大賽的比賽氛圍，讓運動員在每一次的訓練比賽中都要百分百的投入。在臨近比賽的前一個月，應以培養(yǎng)運動員的競技狀態(tài)為主，注意運動量，不宜過大，以防受傷。

3.2 從實際出發(fā)，注意自身特點

調查表明，甲組的運動員比乙組的運動員在盯球意識、體會擊球動作意識以及戰(zhàn)術意識這三個方面尤為突出。可以說，乒乓球打的好不好，就看他的意識有多強。乒乓球意識，是指運動員在乒乓球教學訓練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。也可以把意識理解成是一種思路或觀點。所以，在比賽結束之后，一定要做好總結，每打完一場比賽都要做好總結，總結一下在比賽中自身的問題（優(yōu)點以及不足），每丟一個球后，都要想一下為什么丟，是因為看不清對方的旋轉呢？還是因為自己的動作做的不對呢？要思考每個球，不僅要思考丟分的球，贏的球也要思考，要思考問什么會得分。只有這樣，你才會慢慢的培養(yǎng)出良好的乒乓球意識。

3.3 培養(yǎng)頑強拼搏精神和良好的心態(tài)

在競技比賽中，運動員需要的就是要有一種頑強的拼搏精神和保持良好的心態(tài)。從平時的點滴做起，要求運動員要以實戰(zhàn)的心態(tài)完全投入到每天的練習中，勝不驕敗不餒，從而幫助運動員養(yǎng)成良好的心態(tài)。要始終把比分當成是0∶0來比賽，認真打好每一球，做到領先時不放松，落后時不慌亂，相持時能頂得住，關鍵球不手軟。在日常訓練中有意識地給運動員增加困難，讓他們勇于去拼，培養(yǎng)斗志。通過這樣的訓練，從而提高運動員的頑強拼搏精神，輸人不輸陣。

3.4 加強注意力集中的訓練

在常規(guī)的訓練當中，可以意念練球法和暗示拼搶1分法。意念練球法，即是在練球或比賽的時候，假想對手做出各種手法以及步法，同時又想象出自己將要做出有效還擊的相應技術以及戰(zhàn)術。暗示拼搶1分法，即是要求運動員在每分球開始先，心中都要默念：“拼，我要拼下這一分。”由于乒乓球比賽時11分制，每一分都是非常重要，非常關鍵，所以運動員在常規(guī)的練習也好，在進行比賽也好，都要養(yǎng)成這種默念習慣，每分必爭，這是提高打球注意力的一種有效的方法。在平常練習中，尤其是在隊員疲勞和心境不佳時，要注意盡可能把訓練當作比賽，把注意力放在認真對待每個球、每一板球上，真正做到每分必爭，每板必要。挑戰(zhàn)客觀環(huán)境。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）運動員在比賽場上的狀態(tài)常常因對方的強弱和比賽場上的形勢而發(fā)生變化。

（2）在平日的常規(guī)訓練中，運動員要結合自身特點，有針對性的進行訓練，切勿盲目地訓練。

（3）教練員的臨場指導對運動員贏得比賽有至關的重要性。

4.2 建議

（1）做好賽前的準備工作。包括：摸準運動員的真實思想、分析比賽形勢，初步確定比賽人選、制定具體的作戰(zhàn)方案等。

（2）做好賽中工作。包括：開好準備會、做好臨場指導工作以及做好每一場比賽的小結。

（3）做好賽后工作。包括：總結、賽后對運動員的思想工作和賽后的恢復與調整。

參考文獻

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