“21天效應”在學生行為習慣養成中的應用

左佳妮

【摘 要】 音樂教學要培育學生良好的行為習慣。借鑒行為心理學中的“21天效應”，從時間上對學生的音樂學習進行引導。通過計劃時間、支配時間和管理時間，對學生良好的行為習慣進行有意識地滲透、扶植和培育，從而發展、提升學生的音樂“核心素養”。

【關鍵詞】 21天效應；行為習慣；習慣養成；時間策略

一直以來，音樂由于其質料——聲音的特殊性，被認為是“時間的藝術”。其實，不僅音樂的質料表現具有時間性，從學生音樂學習的體驗方式、審美方式上看，音樂也不能離開時間。從某種意義說，學生音樂審美、體驗方式比音樂本身更具時間特質，更具時間性。在音樂教學中，我們要培育學生良好的行為習慣，比如跟著音樂聲進行律動的習慣、輕聲唱歌的習慣、聽唱和聲的習慣、聆聽音樂的習慣，等等。那么，如何在音樂教學中培育學生良好的行為習慣呢？筆者認為，可以借鑒行為心理學中的“21天效應”。

一、借鑒行為心理學中的“21天效應”

在行為心理學中，有一個著名的“21天效應”。所謂“21天效應”，是指一個人的新理念或者新習慣的形成并得以鞏固至少需要21天。換言之，在音樂教學中，學生的行為或者想法從無到有，從有到成為習慣，需要重復21天。那么，我們應該如何正確把握“21天效應呢？”筆者認為可以從以下三點展開：

首先，學生在音樂學習中要形成良好的行為習慣，必須摒棄傳統的舊的不良習慣，如上課喧嘩、走神等；其次，新的良好的行為習慣形成需要一個過程，這個過程伴隨著舊的不良習慣的消失，二者是共同展開的；再次，新的良好行為習慣的形成需要不斷地重復。只有重復，才能讓學生行為沉淀、固化，成為一種歷久彌新的習慣，從而自然而然地改變學生的日常音樂學習，形成一種內在于個體的行為模式，有效地發展學生音樂“核心素養”。

作為一名音樂教師，需要明確學生良好的音樂學習行為習慣對于學生一生的音樂學習來說至關重要。同時，教師也要深信，對于任何一位學生，只要將之行為放置時間的河流之中進行熏染、培育，良好的音樂學習行為習慣一定會養成。

二、“21天效應”：行為習慣養成的時間策略

在音樂教學中，筆者發現，學生的音樂學習習慣和音樂學習效能之間存在正相關的關系。一般而言，良好的行為習慣能夠促進學生的音樂學習，反之，不良的音樂學習行為習慣則阻礙學生的音樂學習。作為音樂教師，必須有意識地對學生不良的音樂學習行為習慣進行控制，對良好的習慣進行有意識地滲透、扶植、培育，從而讓學生在“21天”之中，形成良好的行為習慣。

1.制定計劃，確定計劃時間

在音樂教學中，師生要制定學習計劃。根據音樂本身的特質和學生學習音樂的年齡和心理特點，對學生的音樂學習作一個近景和遠景的規劃。這樣，讓音樂學習的行為習慣有的放矢。比如，學生的音樂學習往往比較被動，為了改變學生的這一音樂學習陋習，我要求學生在音樂學習中關注“讀譜”“哼唱”“跟唱”等時間段。學生在經過一段時間觀察后，我要求學生在課前制定計劃，具體包括：音樂學習的準備工作有沒有到位，什么時候默讀譜子，什么時候哼唱，什么時候跟唱，什么時候學唱，聆聽音樂主要聆聽什么，節奏、速度、力度、音色，等等。當學生在心中形成了初步的音樂學習格局，學生的音樂學習效能就能得到普遍性地提升。由于學生有了音樂欣賞、審美的整體性規劃，學生在音樂學習中變得有條不紊了，他們在音樂學習中能夠積極主動地回答問題，能夠積極動腦，學習音樂的表現有了明顯的質的提升，音樂學習的行為習慣養成已初具成效。

2.高效學習，合理支配時間

在音樂教學中，教師要充分合理地支配時間。尤其要根據學生的音樂學習特質，合理指導學生。比如，有學生聽辨音的能力強，有學生識譜能力強，還有學生的音色比較好。教學中，教師要對各類學生的學習合理分配，使之通力協作，完成高效性音樂學習。在這個過程中，教師既要發掘學生的音樂學習潛質，同時要讓學優生帶動學困生，努力讓學生克服自身的短板、缺陷，實現對自我的超越。比如，筆者所在的班級，有許多學生不善于聆聽音樂，為此，我對這類學生展開了聆聽音樂技巧的培育。根據音樂的特質，有意訓練學生的節奏感，如在學習蘇少版三年級下冊的《嘀哩嘀哩》時，讓這類學生感受“前十六分節奏”；聽完《共同擁有一個家》，讓這類學生圍繞主音“la”展開討論；欣賞《驚愕交響曲》，引導這類學生抓住樂曲中強弱對比去聆聽，感受音樂表現的情感，等等。通過這樣的對音樂有限學習時間的合理支配，讓學生高效學習。

3.反思總結，學會管理時間

在音樂“21天”養成行為習慣教學中，教師要引導學生進行階段性反思、小結，讓學生學會管理時間。通過時間管理，讓學生的音樂學習更高效。首先，反思要以榜樣作為標桿，努力讓自己的音樂學習向榜樣看齊。其次，要對自我的階段性音樂學習進行評價，克服缺點、弘揚優點，在評價中找到自己和從前的區別，找到自己和伙伴的差距，等等。最后，要引導學生在反思小結中形成下一階段的音樂學習計劃。比如某些同學在唱歌中，只會大聲唱，有的就“直著嗓子大喊”。為了防止損傷學生的嬌嫩聲帶，我引導學生對這樣的唱法進行反思，從而糾正學生音樂學習中的不良習慣，消除學生音樂學習的誤區，讓學生能夠正確地使用“高位弱聲”的方法。一段時間后，學生舊的不良唱歌方法又復發了，這個時候，教師的糾錯教學就有一個反復的過程。要“糾反復”“反復糾”，通過不斷地反思、小結，讓學生克服舊的不良的行為習慣，進入到正確的音樂學習軌道上來。

總而言之，在音樂教學中，教師要充分運用行為心理學中的“21天效應”，引導學生建立科學而規范的音樂學習行為習慣。教師要站在學生立場上，揣摩學生的認知心理，根據學生學習音樂的心理特質，采用正確的方式，引導學生克服舊的不良的行為習慣，形成新的良好的習慣。從細微處入手，嚴格把好學生音樂學習的習慣關，就一定能夠發展、提升學生的音樂“核心素養”。

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