跳繩運動對幼兒健康成長的影響

王月萍

【摘 要】跳繩運動是一項非常廣泛的群眾體育運動項目，適用于各類人群。在我們所有的幼兒園中基本上都積極地開展跳繩運動，因為經過多年的實踐研究發展，跳繩運動對兒童體能的提高，智力的開發，手、腳、眼、腦的發育，四肢的協調能力，身體的反映速度，運動神經系統的完善都有著積極的引導因素。特別是做為在幼兒園的教育教學中，應遵循《幼兒園教育指導綱要》，全方位地開展這項運動，使得我們的孩子在運動中健康茁壯地成長。

【關鍵詞】跳繩運動；練習；方式；心肺功能；靈活性；協調配合；識數訓練；彈跳

一、跳繩運動對兒童健康有那些益處

（一）提高兒童的心肺功能

兒童正處在成長發育期，所以心、肺等全全的各個器官還比較薄弱，通過正確的運動，可以使兒童的身體的發育處在一種健康的環境之中，跳繩運動能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能；加速了胃腸蠕動和新陳代謝；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、促進骨骼快速生長，使兒童的身體越來越強壯。

（二）促使兒童運動神精系的正常發育

跳繩運動需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進孩子們的運動神經與中樞神經系統的共同發育，運動神經系統是培養孩子們身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力的主要系統。同時，手握繩，繩子刺激手指和掌心穴位；兩腳心不斷地與地面接觸震動，通過足底反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和身體協調能力得到快速的進步。

（三）跳繩運動中可初步引導幼兒接觸識數

幼兒園指導老師在教孩子們跳繩運動的過程中，可讓孩子們一邊跳繩一邊數數，形成幼兒對數的初步接觸。將所數的“數”與跳繩的次數所建立的對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，抽象記憶轉化為形象記憶。能幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念，也提高了記憶力。如：我班共有32名幼兒，其中18名幼兒能夠順利是數數數到50，而剩下的這些孩子數起來就比較費勁了，通過近倆個月的訓練，跳繩不熟練的幼兒幫著跳神能力強的幼兒進行計數，孩子們跳繩都學會了而且數數已經能數到50以上了。

（四）增強幼兒在成長過程中的協調性和持久力

跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及持久力。跳動要跟得上繩子的節拍，再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，并且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進腰、手、腿三部份肌肉的協調性和韌帶的拉伸性，同時也練習眼、腦的反應能力，還能在老師的鼓力和繩拍的節奏中提升幼兒運動的持久力。如：我們班的姚舒晨小朋友，是個協調性非常好的一個女孩子，無論畫畫、舞蹈、手工都是很棒的，但是在很長一段時間內都沒有學會跳繩，整整二個月了，她還是不好好練習還跟老師有抵觸情緒，這和他這學期插班來我們班有很大的關系，在老師的努力引導下，她終于能融入到我們班這個集體當中了，在五月2日這天，她跳繩有了迅猛的進步，能連續跳3下了，才3天，雙腳連續跳達30次，相信接下來她的進步會不言而喻的。這說明協調性好的孩子比較容易學會跳繩，反之，跳繩運動也可以鍛煉人的協調性。

二、如何科學的掌握幼兒跳繩運動的方法

比如什么時候跳？跳繩有哪些技術要領？才能讓跳繩更加的有益于身體，下面就一起來看看跳繩的一些知識吧！跳繩的最佳時間，注意飯前、飯后一小時都是不可以進行跳繩運動！跳繩是特別適宜幼兒園在秋冬季安排的體育健身運動，而且對各年級幼兒均適用。跳繩的最佳時間與熱身也有關系，跳繩后的拉伸動作是很重要。跳繩運動包括有單人跳、雙人跳或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。有跳繩能夠隨身攜帶，方便易學。而這項運動在幼兒園集體活動的開展中，老師能夠以競賽的方式鼓勵小朋友們堅持不懈。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的熱量，使肌肉變得富有彈性，韌帶、關節變得強健，但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。使幼兒的體能得以恢復。

三、兒童跳繩運動的場地和環境的選擇

跳繩運動中人體肺活量會增加，在路邊或沙塵天氣會呼入更多塵土及有害氣體。也盡量不要選擇在教室內，因為教室內空間有限，而這項運動會消耗大量的氧。所以跳跳繩最好還是在幼兒園操場、公園、體育場等遠離馬路，清靜又干凈的地方。理想場應該是草地、土地、地膠路，而避免在水泥地、柏油路等硬地面或不平整的場地上進行。因為硬地面會給你一個反作用力，相對來說會增加膝關節的負荷。

四、幼兒跳繩運動前應熱身不容易受傷

幼兒在跳繩運動前，指導老師應對孩子們進行跳繩前的熱身活動。然而不熱身，不僅會因為暫時缺乏關節液而易磨損關節，而且身體關節沒打開，全身韌帶僵硬？活動受限，鍛煉效果也不好。跳繩運動最佳方式是跳前熱身，跳后拉伸。不僅跳前要做熱身，跳完以后的拉很重要，如果運動時間長的話，中間最好能停下來做一些拉伸，緩解肌肉的酸痛，同時要求孩子們穿舒適運動鞋及著合體的運動裝，也是可以在這項運動中起到一定的保護作用。跳繩運動先慢后快為宜，尤其是幼兒跳跳繩且剛開始要循序漸進，避免剛開始就跳得飛快，超過負荷，會傷到膝蓋和小腿，產生疼痛。每個孩子的能力不一，具體要看健康基礎狀況，不要一概而論。跳繩運動影響心肺功能，所以老師們要指導孩子們在這項運動中保持正確的姿態和節奏，含胸低頭最容易帶來疲勞感，還會影響心肺功能。低頭含胸時，原本胸腔中肺部用于換氣的空間受到擠壓，使肺部的換氣功能受阻。長期下來，人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。跳繩時需要抬頭挺胸，手腳、關節運動節奏要一致才能帶動人體的肌肉群得到有效運動，從而增強幼兒的體質、提高免疫力。

總之在幼兒園開跳繩運動，對孩子們身心健康的發展，起到了切實有效作用，可以讓孩子們在運動中茁壯地成長，體驗我運動我快樂，我運動我健康。

參考文獻：

[1]譚瑩瑩.一根繩子帶來的快樂[J].好家長，2017（63）：28.

[2]邱學青.學前兒童游戲[M].江蘇：江蘇教育出版社，2005